さく on LIPS 「 今回は私が自粛期間中に－3kg落とした話をします！ ..」

【身長160cmの私が47kg→42kgまで落とした方法】皆さんこんにちは！咲菜です✨今日は私のダイエット方法についてお話いたします！※あくまでも私の方法なので、全員に合うかは分かりません💦参考程度に覗いて見てください！♡♡♡♡♡それではLET'SGO!!♡♡♡♡♡【すること】・夜11時までには寝る夜、口が寂しくなって何か食べてしまうことありますよね･･･😭それを避けるために私は11時までには寝るようにしました！これだけで私は2週間で1.5kg落ちました(どれだけ夜お菓子食べてるんだよ、私)・寝る前に腹筋30回これは私の1番お気に入りの方法です！

桜の音です🌸【私のダイエット方法①】・天然水を1日2L飲む！・夜ご飯は19時前には摂る私がダイエットをするきっかけとダイエット方法についてお話をします。私は現在身長161cm体重53kgバストCあるかないくらい。の体型です。今は大学生なのですが、高校生までは体重48kgでした。食べ過ぎて、50kg超えることがあっても部活をやっていたせいか、何もしなくても元の体重に戻っていました。今は大学生になって、サークル活動もしておらず、バイトを熱心にやっており、バイトが22時終わりで、学校帰ってすぐバイトに向かうので、家に帰るとお腹が空いて、夜ご飯を食べてしまいます。

夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。

朝はヨーグルトとりんごを混ぜたものを食べると痩せやすくなります。 朝全力でラジオ体操をする事、30分は歩く事(雨の日は筋トレやダンス)、白米を玄米や雑穀米に変更する事、を意識するだけでだいぶ変われます！ 私も4月に彼氏と別れてより戻したくて外見と内面磨きしました、垢抜けしたくて眉毛剃って平行眉毛にしたりメイク用品あまり持ってなかったんですけど死ぬほど買って自分に合ったメイクを研究して朝は白湯を必ず飲んでほぼ毎日ジュース飲まないで水飲んでたら痩せるし肌綺麗になるしで最高でしたよ！ 朝３０分走る、3食プロテインと青汁、あたりめとかにすればすぐに痩せるかと思います。

朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。

わたし骨格ストレートで骨格ウェーブがこれで痩せるかわからないけど、一日1時間運動（バスケ）して、お風呂上がりストレッチ15分くらいして、夜ご飯は白米を食べないを2ヶ月続けてたら12キロ痩せましたよー！なるねぇのソーラン節を一日2回やったら1週間で５キロ減量成功しましたご飯お腹いっぱい食べない、お菓子食べないだけで運動なしで3.4ヶ月で6kg落とせました！食事制限がいいかもしれないけど私は親にダメって言われてるのでそのご飯だけお菓子は食べないでお米をこっそり減らしたりしてますあとは運動ですかねウェーブなら絶対お尻トレとマッサージをしてください！！

ダイエット】白米は2日のうち(6食のうち)に1食分とって、3日に1回のペースで最低でも10分間ランニングして、寝る前にひなチャンネルの動画(腹筋と脚やせ)とか足パカなどをして、1週間頑張ったご褒美に1日だけ自分の好きな食べ物を1つたべる。それで1ヶ月で4キロ痩せました。自分的には結構健康的に痩せれたつもりです朝食べる昼食べる夜抜く又はお腹がすいたら我慢せずカロリー考えて食べる。昼間はお昼寝とかせずに常に動いたり頭を使ったりする。私はアルバイト漬けにしてる、それで8キロ痩せれた。目のマッサージを1年続けて二重にすることに成功。頑張れやればできるから!!腹8分目までにすると健康に痩せられるよ!!

私は学生なんですけど、朝ヨーグルトor牛乳＋バナナ昼給食or普通の量の食事大体850kcalくらい！夜ご飯なしでおかず少し(足りない場合は納豆など食べる)意識することは野菜や果物でお腹を満たすってことです。5キロ2週間で減りましたレモネードダイエット！材料は水500mlポッカレモンシロップ大さじ2シナモン入れると尚良き痩せれば完璧って言われるんでそれ信じて頑張りやす10キロくらい痩せたいんですけど今のところこんな感じで計画してます・朝炭水化物なし・昼給食・夜いつものご飯の半分間食ダメ絶対運動足パカ腹筋50ダンベル(2kg)ちなニキビ治したい人間食(甘いもの)無くしたらマシになるよ...

@まるめがね：過去に2ヶ月で7kg痩せた方法は、朝食何かしら食べる、昼食ぷるんとこんにゃくゼリー手持ちタイプ、夕食ほぼ食べない。飲み物は烏龍茶。運動は学校の週2、3回の体育と休日の10分間くらいの筋トレ。3ヶ月で-10kg@きなこもち：有酸素低糖質が私は1番楽？だった！脂質とか気にするとまじで頭おかしくなりそうだから。有酸素はウォーキングとダンス中心、体壊さない程度に一日10分でもいいからやるといいよ。糖質制限は1食の糖質を多くても30くらいに抑えるようにすると体壊さずに痩せられる。それ以下にすると痩せた次の月バカ腹下す...

1カ月で8キロ痩せた方法 食事は1日さつまいも100gとレタス3枚で運動は腹筋と全身トレを3時間くらいやってました 朝はバナナきなこヨーグルトでお昼はおにぎり1個とおかずで夜は基本おかずだけにしてました！ 朝昼普通に食べて夜はサラダとお味噌汁 毎日好きな音楽聴きながら走るか歩くかしてお菓子は食べないで3か月で12キロ痩せた

私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。

⚪️ダイエットについて・痩せる方法・朝と夜は炭水化物抜いて昼は好きなものを食べるこれだけで１ヶ月4キロ痩せた・朝は加工食品食べない、お菓子は1日200kcalまで、18時以降は食べない(食べるの防止で歯磨きするのも◯)、睡眠時間をしっかりとる、スマホは控える、なるべく床じゃなくて椅子に座る、筋肉を手で解してからストレッチをする(私は腕立ての手首から肘を床につけてる静止バージョンをやってる・①お菓子、ジュース、アイスを辞める。②朝起きた時、お風呂の前、寝る前にコップ一杯分水を飲む。③脚パカ50回。④足マッサージをする。