RiNA on LIPS 「1.足はながらでマッサージ足首回す→ふくらはぎもむ→下から上..」

投稿日：2020年09月16日

1.足はながらでマッサージ足首回す→ふくらはぎもむ→下から上に流す→膝裏押す→太もも揉む→足の付け根に流す→付け根押すこれをなんとなく頭に入れてテレビ見ながらお風呂入りながらやってました🍒 2.お菓子とジュースを抑える！！お菓子とジュースが生き甲斐っていうくらい大好きなのできっぱりやめることが出来ませんでした😢 だからせめて減らそうと思って1日これくらいを何となく決めて生活してました🐥 ただ、夜は食べない事だけ気をつけてました！あとはお水で我慢するのも🙆‍♀️🙆‍♀️ 3.1日5分からでいいから筋トレをする初日って気合い入ってめっちゃ運動するけど続かないですよね、、、だから私は初めはあえて少しだけから始めました。慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていくつもりでしたが、体幹などだんだん長時間耐えられる様になってきたので自然と筋トレ時間が増えました😽🤎 4.女子力あげるこれは本当に大切だと思いました、、、毎日ぼさぼさどすっぴんでいた自粛期間はずっとぐーたらしてしまっていたので、化粧をしたり髪はしっかり結んだり少し気をつけるだけでも動く気になるのでこれは本当に大事、、😢 大まかに説明するとこんな感じです！食事制限はきついものはしていなくてお母さんのご飯をしっかり食べてました🍚 ただ、夜にあまりに脂っこいものは控えたり、どうしてもの場合は次の日お水たくさん飲んだりしてリセットしてました〜🍒 みんなで綺麗になりましょ〜🐥 #ダイエット