「初投稿❤️夏にぴったりなダイエットを見つけ..」

コロナ休み明けに垢抜けるためにダイエットを決意した私は、楽して痩せられる方法を調べまくりました1夜ご飯を抜くこれをすることで、朝昼食べたご飯を消化する時間を作ってあげて、お腹を休ませることができ、体重減量につながります2,おかずを増やす事で、おかずだけで腹八分まで満たして、健康のためにはなくすことのできない白米をすこしだけ摂りますさらに、小麦粉を取らないようにするともっと痩せられます🥰💖3,野菜を食べまくる野菜を取るだけでだいぶお腹が満たされます🤩ドレッシングをノンオイルにするとなお良いです✨✨4,運動はしなくてもOK極度の運動嫌いの私は汗をかく運動をしたくないため半身浴やストレッチだけをしていました＾＾いちばん大事なことは、ダイエットで自分を虐めすぎないことです、じぶんのペースで、苦しくない範囲で目標の体重に向けて頑張りましょう🥺💖#ダイエット　#簡単1ヶ月ダイエット　#激痩せ　　#垢抜ける方法　#痩せる

こんにちは！みみずです！現在0時回って投稿が遅れてしまいました！！帰寮などの関係でバタバタしてました🙇‍♀️🙇‍♀️サボりではありません！しっかりしております！【今日の感想】心做しか内ももあたりに隙間ができた気がします！！！気のせいかもです笑体重も減りました！なんと今56.6kgです！効果が出てきました！驚き😳😳だんだんと慣れてきて1分が早く感じるようになりました！これからも頑張ります！！コメント、いいね待っています！応援のメッセージが欲しいです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️みみず.#ダイエット#足パカ#あしやせ#お腹痩せ#みみず#１ヶ月チャレンジ#1ヶ月ダイエット#検証

✨皆さん参加型！1ヶ月ダイエット！〜コメント欄に日記をつけよう〜✨皆さんこんにちは！なっちゃんです！突然ですが、わたくしダイエット始めます！💪もう宣言しちゃいます！(宣言するとサボれないという素敵な理論😋)(*॑꒳॑*)⸝⋆｡✧♡丁度1か月前ダイエットして、少し痩せたんですけど...。うわぁぁぁぁん！リバウンドしたぁ！！ダイエット前の体重に戻っちまいました。今回は筋トレなどをメインでやっていこうかなぁっと目論んどりますよ(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯこの投稿を見てくださった皆さんは私の監視役でございます(え、、、)1週間後ぐらいに中間報告しますm(*__)m学校再開した時に「痩せたね！」って言われたいんですぅぅぅぅぅ！！😭😭(情緒不安定。)今日から始めます！！あ、私のするメニュー(予定)をご紹介✨・足パカ(オガトレさんの惑星ループ足パカ、インフェルノ足パカ）×1・筋トレ(ひなちゃんねる参考)心がけること･･･水を1日2Ｌ飲む！(朝と寝る前は白湯を飲む)です！！(1週間後新しいメニューに変えます！)1週間ずつ違うメニューをすることで飽きなく続けられると思います！この投稿を見て自分も頑張ろう！今日からダイエットしよう！と思った方おりましたら、ぜひコメント欄に日記感覚で記録してください！書き方例-----------------------------------------・〇月〇日体重△△kg↓・1ヶ月後〈目標〉□□kg・こんな風に痩せたいと言う目標書き----------------------------------------------------ってな感じで！！皆さん一緒に頑張りましょう！！！んじゃ、私も記録しちゃいます♪-----------------------------------------------------・5月6日体重47.6kg↓・1ヶ月後45.0kg・筋トレメインで！！見た目を変える！！-----------------------------------------------------ぜひぜひ参加してみてね♪コメント日記はいつでもしておっけーです！「投稿した5月6日にコメント出来なかったから一緒に出来ない...｣ってことは全くありません！！コメント1個も来なくても1人で頑張るよぉぉ！(出来ればみんなでしたい...✨コメントしてねぇぇぇ！！！←ワガママ笑)ではでは！1週間後、中間報告で〜👋#なっちゃん1ヶ月ダイエット

こんにちは！みみずです！4日目です！まだ4日目です！もう１ヶ月した気分ですね☺️今日もしました！！！！【今日の感想】座ってて上から見て細くなった気がします！多分錯覚です！やっぱ付け根にきますねいたぁい。😭でも内ももやはり聞いてる感じはありますわ。引き続き頑張ります！おやすみなさい！！！！みみず.#ダイエット#足パカ#あしやせ#お腹痩せ#1ヶ月ダイエット#１ヶ月チャレンジ#検証#みみず

【検証】決まったメニューで１ヶ月でどこまで細くなるのか！チャレンジ！✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎こんにちは！みみずです！初投稿ですが実はこれを書くのは本日2回目😭一回データが消えてしまい長々書いた私の努力は水の泡に...それはさておき！！！私は痩せたいんです！！！！（⚠️これからきっかけとなる出来事をお話しますので興味無い方はお飛ばしください⚠️）あのですね！！私！！最近嬉しいことに彼氏さんが出来ました！！👏👏👏👏👏いやぁーね、それはいいのですが、私足が太いんです！！！！😭😭😭😭これじゃあ彼氏の隣を安心して歩けません。そこで私はダイエットを始めました！ですが、毎日続けているのにもかかわらず嬉しい変化は出ず、心が折れそうになっています。でも諦めたくなかった私は見つけました！✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎今日から１ヶ月チャレンジとして取り組むのが、MuscleWatchingさんの“【1日1回】ｰ13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン！正月太り解消！”という動画です！これをメニューに1日1回して１ヶ月継続していきたいとおもってます！！！✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎...体型記録*॰ॱ✍□身長...154.5cm(いや、低い！)□体重...58kg(いや、おもい！！)□太もも周り...55cm□お腹周り...72cm2枚目が汚いですが、現在の激太写真となります。いやお恥ずかしぃ(○○おばさん風)毎日日記として投稿します！一日でも飛んでたらサボり！！って言ってください！笑今日から１ヶ月頑張ります！！！コメント、はーと、クリップまってます！！！！コメントとはーとはモチベーションややる気にも繋がるんで、多く頂きたい！！！！！！(欲)みみず.#はじめての投稿#ダイエット#あしやせ#足パカ#足ダイエット#お腹痩せ#1ヶ月ダイエット#検証#初投稿#みみず#はじめての投稿

どうもユルユル🐷です！！今回は私が１ヶ月で7キロ痩せた方法をご紹介します！（健康的なダイエットではありません。実践される方は無理のないようにして下さい）まず食事です🍽食事はタンパク質を中心にカロリーの低い食品を摂るようにしていました！！！日によってはみそ汁を2杯飲んだりする日もありました！🙂運動🏃運動はひなちゃんねるさんの動画を中心に1日3〜5本分くらいの動画で運動を行っていました！！ウォーキングでは1日1万歩歩くのを目標にしていました😃ダイエットの時には自分の体調をよく観察してあまり体調が良くない時には炭水化物を程よく摂るようにしてください！私は間違ったダイエット法を沢山してきているので身体が痩せにくい体質になっています。なので挑戦される方は私よりももっと効果が出るかもしれませんが絶対に無理だけはしないで下さい！！ダイエットは自分を綺麗にするために行うものです。ダイエットで自分の身体を壊してしまうようなら絶対にダイエットしてはいけません！！！！！自分の身体を大切にダイエットしましょう！！！一緒に頑張って行きましょ！↑↑↑↑↑↑↑↑↑私が経験したからこその言葉です。。。最後まで読んで頂きありがとうございます！良かったら❤🖇フォローお願い致します🙏🏻#ダイエット#１ヶ月ダイエット#綺麗になりましょう

ダイエット記録：50.9kg→49.6kg⚠️このダイエットは体重を落とすと言うよりはスタイルを良くするもので、私は体重が減ってなくても見た目に効果があれば良いことにしてます⚠️1ヶ月以内にクビレをつくって脚やせしなければ行けなくなりました…そこで、色々調べて自分なりにダイエットを始めました！ダイエットの内容は⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎①毎日お水を2L飲む(味のついた飲み物は含まれない)②炭水化物をとらずにササミやしらたき、サラダにする③部活、サークルは全力でやる④毎日自分の身体を鏡で見る⑤脚のマッサージするただ、友達とのご飯は炭水化物とかを気にせずに食べています。やっぱり友達といる時は楽しい方がいいので🤭🤭今1週間ほど試していて、その感想をお伝えします。お水をたくさん飲んでることで、肌の調子が◎！！またササミを沢山食べることでタンパク質捕球が充分になり、部活やサークルで痛めた筋肉に効いています。毎日鏡を見ることで、自分の体の調子が分かるし、少しでも痩せてるとなんだか嬉しくなって頑張れます😂まだ1週間なのではっきり結果は出ないけれども、それでも効果は薄々感じています！少しでも参考になれば嬉しいです！⚠️このダイエットは体重を落とすと言うよりはスタイルを良くするもので、私は体重が減ってなくても見た目に効果があれば良いことにしてます⚠️#ダイエット#１ヶ月ダイエット#可愛くなりたい#相互フォロー

1ヶ月でマイナス３キロ痩せた方法こんにちは！今は42で。。リバウンドしてしまったんですが、私が1ヶ月でマイナス3キロ痩せた方法を教えたいと思います！☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆①運動私はバレエを習っているので運動面ではあんまり気にしなかっです（笑）でも毎日2時間筋トレしてました！˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩腹筋100足パカ5分間プランク2分あと色々。。②食事🥗私は朝にゆで卵お昼はサラダ1口とサラチキ夜はサラダだけにしていました！時には夜をゼロカロリーの寒天にしていました！間食やおやつは絶対に食べないようにしていました！それで結構効果があったのかもしれません！本当にお腹がすいた時は寝る！歯を磨く！ガムを食べる！この3つで空腹を紛らわしていました！飲み物できるだけ飲み物でカロリーを取りたくなかったのでお茶orお水で生活してました！個人的にお茶は私の中で1番好きな飲み物なので全然苦ではなかっです！🐻🐻③負けそうになったら😥ダイエットしていると本当に挫けそうになりますよね。。周りはあんなに食べていていいな、私も食べたい！本当に分かります(´ー｀*)ｳﾝｳﾝでも私は絶対一切そんなことがあっても絶対に食べませんでした👏🏻👏🏼👏🏽👏🏼👏🏻---❁❁❁-------モチベの上げ方-------❁❁❁---໒꒱·ﾟよく考えるお菓子を食べたくなり手に取りますよね、食べる前に少し考えるんです、どうせ食べたってあんまり幸せにならなくない？とか痩せてから食べないとか？食べたら絶対後で後悔するとか食べないことなんて簡単じゃないとか(*^^*)🥰そして。。お菓子をずっと食べないでいると自然とお菓子を欲しがらなくなるんです！本当にびっくりしました！本当にベッツにいらなーいって感じなんです（笑）ᜦᜦᜦᜦᜦᜦᜦそれを乗り越えればあとはすごく楽です！④食べてもいいもの😃ダメなもの😇👍サラダチキン🐔👍野菜🥗👍豆腐👍納豆👍寒天👍チーズ👍SOYJOY👍LAWSONのブランパン👍ゼロカロリー蒟蒻ゼリー👍ゆで卵👍春雨（低カロリーなもの！）👍糖質0麺🙅‍♂️お菓子🙅‍♂️揚げ物🙅‍♂️ゼリー🙅‍♂️プリン🙅‍♂️アイス🙅‍♂️低カロリーなお菓子🙅‍♂️炭水化物🙅‍♂️⑤おすすめな調理法🍳糖質0麺と納豆を混ぜ混ぜする！そしてその上にノリをパラパラまく。。🥺🥺くっっっそうまぁああい！！！！私納豆世界で一番大好きなので本当に幸せな料理！！！みなさんも試して見てください🥰🥰#ダイエット#マイナス３キロ#1ヶ月ダイエット#1ヶ月#簡単ダイエット#痩せたい#痩せる#簡単に痩せられる