えりな on LIPS 「皆さんこんにちは!えりなです！ ..」

またまたダイエットのことについてです！ですが今回はダイエットの中でも食事について紹介できたらなとおもいます！気を付けること1、野菜→汁物→おかず→炭水化物の順番でたべる！　胃の中で層をつくります！　最初の方に食べたものが体が多く吸収するので、この順番に　　食べると痩せやすい体質になれます！2、朝はガッツリ夜は少なめ3、水をたくさん飲む！　水と言っても冷たい水だと体がびっくりするので白湯を　　　　おすすめします！4、甘いものやジュースを控える！　砂糖がたくさん入ってるので要注意⚠️食事についてはこれをすれば絶対に痩せれると思います！

いや～、部活引退したらこんなにも太るんだね～😂特に足がめっちゃ太くなっちゃったのよ(笑)高校に入ったんだけど、その高校に好きなセンパイがいるんだけどめっちゃイケメンになってたから私もこんな姿では会えないと思って色々とダイエットを試すことにしました😁３つしていて…１,12時間ダイエットこれはLIPSの記事を読んでいいなと思ったのですることにしました。どんなダイエットかというと朝食べた時間から12時間の間に昼食、夕食を済ませるというものです。その12時間の間だったら間食もしていいので無理なくできています(*´ω｀*)寝ている間とかは食べないから12時間のプチ断食をしている感じだよ！

1ヶ月で－4kg！無理せず痩せる方法‎𓂃𓈒𓏸こんにちは、𝐲𝐮𝐚です！今回は私がダイエットに成功したお話をしていこうと思います。ぜひ、参考にしていただけたらうれしいです。まず初めに、私はダイエットを何度もして来ましたが、ずっと失敗し続けてきました。その中で試行錯誤をして痩せることができたので、それをご紹介していきます！1.水をたくさん摂るよく言われていることだと思いますが、これはほんとにやって良かったと思います。便通がよくなり、ぽっこりお腹も解消され、肌の調子もよくなりました。お水が苦手な方は麦茶でも大丈夫です！とにかく、体の循環をよくすることが大切です。

私流！足を細くする方法‼︎まだまだ太い私の足ですが、「細くなったね！」と言われるようになりました！効果には、個人差があります！1.お風呂上がりのストレッチ　簡単に終わる一般的なストレッチを各15秒の2セット2.マッサージ　クリームをぬる　クリームのヌルヌルがなくなるまで、雑巾絞りのようにひねったり、グー✊で、下から上に(足首から膝、膝からお尻らへん)に肉を持ち上げる様に流すそして最後に普段から、意識出来ること1.湯船では、足をもむ2.筋肉太りの人は、筋肉使って疲れたと思った　ら、出来るだけ早く足をブラブラさせたり、　ほぐしたりする

ココ最近スマホがバッグってアプリが使えなくて昨日投稿出来ませんでした(´；ω；｀)申し訳ないです…今回は昨日やった運動と今日やった運動をご紹介します！まず昨日はまず午前中が部活だったので午前中は剣道をやり午後は走りに行きました！今日は午前をは筋トレで午後が部活でした！体重を測ると59.8キロでした！まじ嬉しい！ご飯もおかわりをしないようにして水を沢山飲んでたら痩せました！この調子で頑張ります！❀.(*´▽`*)❀.

昨日はダイエット日記投稿出来なくてごめんなさい💧実は携帯の調子が悪くアプリが使えなかったかのです…今回は3日目ということで！脚やせや剣道を今頑張ってるところです！部活とかをやっているとどうしてもお腹が空いてしまい沢山食べてしまうのですが、頑張ってお腹八分目になったらご飯を食べるのを辞めています！ぜひオススメのダイエット方があったら教えてくださーい！

時々安く売っている。爽やかな香り。タオルもふわふわ。レノア超消臭1WEEKシトラスの香り

こんにちわ！今回はダイエットをします！という報告と日記をつけたいと思います！私は剣道をやっているのでどうしても筋肉がついてしまいます…足が太かったり、腕が太かったり…なのでダイエットをしようと思います！私は今までダイエットを何回かしてきたのですが…何回も失敗してます…なので今回こそは失敗したくないので期間を決めてダイエットをしようと思います！学校が始まるのが26日からなので25日までダイエット日記をサボらずやろうと思います！身長と体重を発表します…身長159センチ体重61キロ…やばくないですか！(´；ω；｀)...

ダイエット始めます。私ミニスカートなどが好すきなんですけど、自分の体型に自信が無いんです、、なので！！ダイエットがんばります！！@いまの体重は54.0‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧1、最低20分は運動マッサージの時間は除いて20分運動します。筋トレもいいし歩くのでもいい、歩くなら早歩き＆大股ストレッチも忘れずに！！笑2、21時以降は極力食べないやっぱり夜遅くに食べたら吸収率？が良くないと思うので21時以降は食べない！！3、姿勢やっぱり姿勢って大丈夫だと思うんです。姿勢と正して、お腹を引っこめる！！

肌をさらに白くする ダイエットで−7kg 美白化粧品を使う 日焼け止めを365日塗る 日傘を使う 夜ご飯はあまり食べない お菓子は食べ過ぎない 毎日筋トレする 運動する 水を1日1.5Lは飲む

ダイエットをする上でめっちゃ簡単な計算式があって [摂取カロリー] - [消費エネルギー] = [貯蔵エネルギー] 制限系ダイエットの場合は食べないことが大切なのではなく、バランスと体にいい食事を心がけ、毎日3食ちゃんと食べることです。 消費エネルギーを増やす燃焼系ダイエットには基本的に運動エネルギーを増やすといった方法になります。

今日から、気軽なダイエット始めます。と言いますのも、最近バイトにあまり入らなくなってから4キロほど太り…流石にやばいと目標はー7キロ！現時点の164センチの62キロとガッチリ体型を打破したいと思います。まずは、勉強しながらずっと足を揺らしています。振動により筋肉に刺激が伝わる＋血流が良くなる＋集中力アップ！いいことしかないストレス溜めないようにゆっくり、長期戦でいこうと思いますので、こんな奴もいるんだなくらいで経過を見ていただけたら嬉しいです！#ダイエット生活1日目