Ｈ,Mに恋するM,R on LIPS 「まずは前回の投稿 いいね👍ありがとうございます！（（Twitterと比べると ..」

どーもゆきです❄️面倒くさがりで、は？書くこと毎週毎週あるわけねーだろという私はダイエット2週間目から見事に投稿をサボっておりました🙄🙄🙄(あ、ダイエットはサボらず続けてますよ？笑笑)まだ目標まで半分くらいなんですけど、3kg落ちたということで、経過ややったことを書きに来ました！！👍ちなみに私は161cmの51.7スタートで現在48.6です！ダイエットアプリというか記録アプリはsimpledietというかわいいクマのアプリを使ってます①間食はできるだけしない...

みんなぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！痩せよぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！どもども！もなかですっ私が、これからダイエットを始めたいので、みんなを巻き込んでダイエットをします！！‪w今から、私がこれから始めたいダイエットを紹介していくので、痩せたいけど何から始めたらいいのか分からない💦って人や、読んでみてまだ取り入れてないやつあったぁ！って人は、私の投稿を参考にしてくれると嬉しいですっ最後まで読んで欲しいです💓💓💓💓🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒朝🐔🐣☀1、起きた瞬間ストレッチもう目が覚めたらベットの上ですぐさまストレッチをします。

芽依です。今回は私が1ヶ月で−6㌔した時の方法を紹介します。まず、体重公開ですが……。驚かないでください。もう一度言います。本当に驚かないでください。本当に女子か？って言う体重です。泣では、中2から中2身長　155㌢体重　76㌔中3身長　158㌢体重　72㌔（この2年生からの−4㌔は2日前から絶食、前日に下剤飲んで💩全部出し。して、当日の体育でシャトルランを走り、水分も取らず乗った体重です。その後76㌔まで、戻りました笑笑）どちらも4月の身体測定の記録です。そして8月にダイエットしてました！今　中3秋身長　160㌢体重　70㌔夏からキープしてます。(´▽`)（身長伸びて嬉しみ❤︎）服のサイズは...

アラフォーダイエット。アラフォーなので、代謝が悪くて痩せにくいらしいです。アラフォーなので、多少のお金は必要経費と思ってダイエットに投入します。スタート。身長175体重75５日目現在。体重72.5やったこと。朝食サラダチキン昼食キャベツ千切り、スープ夕食キャベツ千切り、スープ、おかず風呂上がりにラブレ日中はアイスコーヒーと麦茶をよく飲みます。昨日からデキストリンを適当に入れてます。運動。ウォーキングと言う名の散歩20分を一日に三回くらい。小腹が減ったと感じたら、「今運動したらこの脂肪がエネルギーになって痩せるんじゃないか？」とワクワクしながら歩く。

日焼け止めはアネッサが1番効くけど高いのでBioreUVを使うといいよ。 毎日日焼け止め塗る ((ビオレ安いし焼けないのでオススメです❕ 曇りの日が1番危険です。日が出ていないから安心しがちですが日焼け止めは塗った方がいいです。

朝昼はちゃんと食べて夜は豆腐とキムチと納豆混ぜて食べました。1週間に1回走れそうな日に10キロ走って毎日夜に足のマッサージしてたら1ヶ月で5キロ痩せました🔥 朝はおにぎりと味噌汁、昼は野菜スープ時々おにぎり、夜はキムチ納豆豆腐を食べて2週間で55kgまで落としました。 運動とかしてましたか？MarinaTakewakiさんとズボラストレッチさんの動画を見ていました。

可愛くなる方法〜友達と会う前日は夜ご飯抜いて枕を2枚折りにして頭の位置高くして寝る ディズニー前日は夜ご飯抜いて着圧ソックス履いて枕の位置高くしてパックして気合いいれて寝るのマストだよ 食事制限ウォーキング1時間半全身浴1時間で18キロ痩せました

半年かけて運動と食事改善だけで10キロ痩せた 無加工怖くなくなったし出かける度にお洋服選ぶの楽しくなった MAX53キロから45キロになったけど落ちない脂肪は落ちないから無理なダイエットは辞めよう 去年の8月からダイエット始めて1年2ヶ月でMAXからマイナス21キロ痩せた 糖質制限的なのしてました！

160センチ4ヶ月でMAX56から38までおとしました！！ 2年半キープできてます質問等あれば聞いてください🥹運動嫌いなのでほぼ食事制限で痩せました！ 56→45まではお菓子食べない、朝は軽め、昼炭水化物とか食べる、夜スープとか控えめ！こんな感じで2ヶ月で落としました！ 元々157cm74kmあったのですが、簡単な筋トレと食事制限で56kgまで下がりました！ 筋トレはなるねぇさんの動画を見て1日1動画分やってます！

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。

おやつをお菓子からフルーツor野菜、ジュースを水か味付き水にしたらご飯量減らさなくても１ヶ月で3kg痩せた。 白ご飯は量をちゃん考えて食べれば全然3食食べても大丈夫！！とりあえず今食べてる間食無くせば2週間で3kgは余裕で落ちる！！ 朝ごはんはレモン白湯(お腹空いたフルーツ)昼ごはんはチキンor魚、サラダ、味噌汁夜ご飯はサラダ、豆腐