Ｈ,Mに恋するM,R on LIPS 「まずは前回の投稿 いいね👍ありがとうございます！（（Twitterと比べると ..」

まずは前回の投稿 いいね👍ありがとうございます！（（Twitterと比べると、、、、、、 今回は身長158㌢ 体重41㌔の私の痩せかたです！ 大食いで早食いの中２の私は 見た目は変わらないけど体重が増えます！ そんな私の一週間で３㌔痩せるメニューです！ ≪大事なこと≫ ・今日だけは、、、と自分に甘えない！ ・睡眠はとる！ ・無理はしない！ ・体重は朝に計る！ ・ジュースは飲まない！水のみ！ ・おやつは絶対食べない！どうしてもなら小おにぎり一つ （⬆️おにぎりはおやつに良いらしいです） ・良く噛む！ 基準メニュー ごはん、ささ身、大量サラダ、スープ ≪朝ごはん≫ ヨーグルトやフルーツなどの低カロリーで栄養価があるものが好ましいですね～！ここは遠慮なくたくさん食べましょう！ 便秘の方にはキウイフルーツがおすすめです！ 私は食べたらすぐに腸が動き、でます！ 昼休みにトイレに行かなかったら、五時間目はおならの我慢大会です、、w という事でおすすめです！ ≪昼ごはん≫ 脂っこいものは控えましょう！出来ればいつもの量の3/2くらいが好ましいです！ プラス野菜中心のものが良いですね～野菜はたくさん食べても全然大丈夫です！ ≪夜ごはん≫ ここが我慢時です😣 夜は一番太ります、、、、、、、、、、、、ｳｪｯ、、、、、 夜はいつもの2/1でごはんは極少なめが好ましいですね～ でも、ごはんは食べないと寿命が縮まりますよ、、ﾎﾞｿｯ そして昼と同じように野菜は、多めにいきましょう！ 足りなければフルーツなどどうでしょう？ ここもキウイフルーツが便秘の方にはいいですね！ ≪運動≫ 基本走れば痩せます！ あとジャンプなども！ あと、足パカ運動と仰向けでエアーで自転車こぐのはとても良いです！⤴️⤴️ 体幹を鍛えるのも良いかもしれないです！ さらにソファーに座ったり寄り掛かったりするのもやめてみましょう 意外とすっきりして、いいですよぉ～😃💕 基本食べなければ痩せます でも、それで断食すれば肌もあれ老けて見え不細工にになります 無理のないダイエットを一緒にしましょう！ あくまで私の体にあった方法です！ 私は肥満では、ありませんしどちらかというと痩せやすいです！ だから、あくまで参考にしていただければな～と思います！☺️ 読んでいただきありがとうございました！💖