もなか🍄フォロバ on LIPS 「みんなぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ痩せよぉぉぉぉぉぉぉぉぉ ..」

みんなぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！痩せよぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！ どもども！もなかですっ 私が、これからダイエットを始めたいので、みんなを巻き込んでダイエットをします！！‪w 今から、私がこれから始めたいダイエットを紹介していくので、痩せたいけど何から始めたらいいのか分からない💦って人や、読んでみてまだ取り入れてないやつあったぁ！って人は、私の投稿を参考にしてくれると嬉しいですっ 最後まで読んで欲しいです💓💓💓💓 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 朝🐔🐣☀ 1、起きた瞬間ストレッチ もう目が覚めたらベットの上ですぐさまストレッチをします。 2度寝が無くなって、朝の支度に余裕が持てるようになりました！！ 体を動かして、痩せやすい体になります！ 私は、ストレッチ1、2、3というアプリの美脚効果があるものをやっています。 2、白湯を飲む 起きてから、ストレッチをしたら白湯を作って飲みます。 私は、面倒くさがりなので、水道水を入れたマグカップを50秒くらいレンチンします笑 体があったまるし、水分を摂ると代謝が良くなって痩せやすい体になります！ さらに、温かい飲み物だとあまりガブガブ飲めないので、一気飲み予防（？）にもなります笑 3、朝ごはんはしっかり食べる ダイエットでしがちな『食事制限』！！！ 一時的な食事制限は、リバウンドする可能性があります！！ 特に、成長期の中高生は、絶対食事制限は辞めましょう。 体重が減っても、老けて見えたり胸から減ったりします😱💥 せめて朝ごはんは食べないと、昼までもたないし具合が悪くなったりします、、、 朝ごはんをしっかり食べて、スタミナをつけておきましょう！ おすすめは、納豆ご飯です🍚パンは小麦だからあまりダイエットには向いてないし、なんか納豆はなんか効果があるらしいから、私は納豆ご飯を食べてます笑 毎日食べてると飽きるし、私はパンが大好きなので、週に一回はパンを食べる！とか決めると、続けられると思います！！！ 4、時間があれば縄跳び 冬は特に、朝が寒いですよね😖🍃 縄跳びをすれば体が温まるし、運動をしていることになるので痩せます！！ とは言っても、あまり時間はないよ~って人もいますよね。それ、私です笑 そういう人は、とにかく動きを速くします！ 例えば、着替えをめっちゃ急いだりします笑 速く動くと疲れて、運動している気分になります（気分） でも、朝ごはんはを急ぐと、早食いになるので、痩せにくい体になっちゃいます😱💥よく噛んで、少量でも満腹感を得られるようにしましょう^^* 5、登校中は早歩きor早漕ぎ 速く脚を動かすと、脚やせに期待できます！！ 徒歩の人は、大股で、チャリ通の人は、つま先で漕ぐことを心がけてやると、もっと効率よく脚やせになります！！ あと、信号待ちの時は、つま先立ちで上げ下げするのもいいです🙆🙆🙆 チャリ通は、信号待ちの時に降りるてつま先上げ下げするといいです🐯◎！横断歩道を歩いて渡ると、大人からの好感度上がります⤴︎︎⤴︎︎笑 ※早漕ぎでも自転車事故には気をつけましょう。 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 こんな感じです！！ 学校に行く体で書きました！！ 今回は、朝編だったので次は、昼間編で書こうと思います！ 最後まで見ていただきありがとうございました⤵✨😌✨⤵ 良かったら❤︎⃜📎+👤お願いします🙇‍♀️🙏 #もなかのだいえっと