絹 on LIPS 「ダイエットについて…… こちら雨がなかなか酷くて学校1週間..」

ダイエットについて…… こんにちは天麗です(*^^*) こちら雨がなかなか酷くて学校1週間以上行ってません😢早く落ち着くことを願うばかりです… はい!今日は自粛期間中だいぶ‪(๑•🐽•๑)‬になってきていたので、ダイエットしました。 MAXはなんと73kg。そして2ヶ月たって今は68kg。まぁまだ太ってるのは変わりないんですけどね😌ここまで落ちるまで何をしてきたか紹介していきたいと思います🙇‍♀️ なにか参考になると嬉しいです🙂 1，12時間ダイエット 平日は6時起きなので、18時までに夕食を終わらせてそこから何も食べない。休日は7時か8時起きなので19時~20時までに夕食を食べる。そこからお菓子はなし。最初はとてもキツかったですよ😢お菓子食べたァァァｲ！！！！(狂気)ってなってたので。でもその時にはりんご酢を炭酸で割ったやつを飲んでやりすごしました。慣れたらもう自然とお菓子は手に取らなくなりました。お菓子食べるなら15時！って時間も決めてましたし！(これオススメ) 2，気づいた時に筋トレ 私筋トレ嫌いです。だって……キツいじゃないですか😌けど、毎日やろうとは思わなくていいんですよ！！気分的に(あ、今日筋トレやろっかな)とかその気分に乗っけて思い切りやっちゃいましょ😉尚、生理後２週間は痩せやすいということで、その時にはもうやる気問わずに縄跳び筋トレ、ストレッチ、etc続けてます！ 3，お酢を飲もう！ 穀物酢とかでは無いですよ？笑あれはえげつないほどに酸っぱい。オススメはりんご酢です！りんご酢を炭酸で割って飲むとめちゃくちゃ美味しいです。多分薬局とかにあると思うので、興味があったら探してみてはいかがでしょうか？りんご酢。オススメ。(しつこいｿﾞ😌) 4，(これ画像に載っけるの忘れました😢 すみません🙇‍♀️🙇‍♀️) 便秘改善💩皆さんどうですか？最近朝💩出てますか？体内に便を留めるってことは体内に生ゴミを蓄えてると同じくらい汚い状況なんです!!😰わたしも以前はかなりの便秘でして、3日に1度出るか出ないか、出るにしても直前で固まるっていうか…(ごめんなさい汚い話)体内に溜まってる💩を出すだけで体重かなり減ります。正直体重減ったのって💩のおかげじゃないかとも思い始めた… 便秘解消マッサージ 1，あばら骨が浮あがる下のところをｷﾞｭｯｷｭｯともむ。(腸で💩が溜まりやすいところみたいです！) 2，反対のあばら骨が浮あがる下のところをｷﾞｭｯｷｭｯともむ。 3骨盤(下腹部の骨が出てる所)も右左共にｷﾞｭｯｷｭｯともむ。 4，お腹の下から時計回りに優しくさすります (⚠️食後1時間にするのは辞めてください🙇‍♀️) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いかがでしょうか…？こちらを続けることにより多少体重は減りました。まだ体全体の変化はあまりないけど、足に関しては初めて友達に「細くなった？」と聞かれましてウハウハです(ごめんなさい調子乗った😇) まぁけどまだデブなことには変わりありません これはまだまだ続けていく所存です🙌 3枚目に体重の変化のグラフを記載してます。 良かったらこれも見てってください😌 これを機にもっと頑張ります💪 これを見てダイエットに悩んでる方に少しでも解決策として受け取って貰えたらなぁと思います！腸もみのマッサージですがかなりわかりにくいと思うので聞きたいことあったら是非ともコメントしてください😇 長々としておりましたが、見ていただきありがとうございます❀ もし気に入っていただけたら +👤 💬 ♡ よろしくお願いします🙌 皆様が今日も一日可愛く 素敵に過ごせますように☼ ✾ありがとうございました✾