H a r u k a ‪☺︎‬ on LIPS 「昨日、投稿出来ず。。申し訳ないです。。 ..」

ダイエット企画!!!!なかなか痩せられないので毎日投稿してダイエットしようと思います!!!!1ヶ月でどれだけ痩せられるかチャレンジ!!!!現在体重：44.5kg体脂肪率：22.2BMI：17.8ウエスト：65cmお腹まわり：70cm目標体重：特になし体脂肪率：16~18BMI：特になしウエスト：55cmお腹まわり：60cm食事・お菓子&ジュース禁止・パンやカップなどを食べない・朝はバナナとヨーグルトを先に食べて、米少なめの納豆ご飯、味噌汁を食べる・昼は野菜スムージー、バナナやお餅、ゆで卵・夜は炭水化物抜きor少量・寝る前にココア豆乳を飲む運動・筋トレ、腹筋,背筋,ヒップアップ...

身長170cmで体重50kgをキープし続けている話皆さんこんにちは🐇❤︎‪︎今回は、身長170cmの私が、体重50kgをキープし続けている方法を皆様に伝授したいと思います♬♡私はバイトもして無ければお小遣いも少ししか貰ってないので基本お金はかけてないです。私のモットーとしては①1日3食食べる②無理はしない③目標は低く④体重キープしつつ、肌荒れ改善＆美白ケアの4つです。ではキープし続けている方法を書きます！結構長くなります、、①1日3食食べる無理なダイエットはすぐにリバウンドしちゃうし、自分が辛くなって途中で投げ出しちゃう可能性があります。なので必ず1日3食食べるようにしています！朝：パンと果物...

いきなりですが、ここで私の身長体重を発表します。。。(155cm51kg）チビデブやね😩太ももは隙間はありません。(2枚目プリ。ほんまに恥ずかしい。この足見せるの。)お腹周りも肉がついてます。顔もほっぺのところが、目立ってパンパンです。中学生の時にバスケ部に所属してました。毎日アイス食べて、お腹いっぱーーいになるまでご飯を食べて、運動も学校とバイト行く時以外、全然してませんでした。のわりには、「ダイエットせなやばいー」「あかん。ほんまに痩せな」って口ばっかで(これたぶん共感できる)「︎よし！明日からしよ！」って決めたくせにアイス食べてるしそんな自分がいやでまたアイス食べてるし、なんやねん！！

ダイエットサプリは世にたくさん出ているけど、効果があるのかないのか……。まぁ、たくさん食べれば増えるのだけど、これは凄い！#食べてもダイエット63日分何がすごいのか、すごく大食いして絶対体重が増えてる…という時でもこれを1日6錠飲むと(食事内容によって飲む量も調節してる)次の日に恐る恐る体重計に乗っても増えてるどころか減ってるところがすごい。私は食事は3食しっかり食べる方で朝は、食パン1枚　バナナ　みかん各1個昼は　弁当にサバの煮付け(お惣菜)、中華芋、調整豆乳、検食夜は焼肉250gご飯　足りなかったら納豆ご飯にしたりする。サラダももちろん食べます。

ダイエット】白米は2日のうち(6食のうち)に1食分とって、3日に1回のペースで最低でも10分間ランニングして、寝る前にひなチャンネルの動画(腹筋と脚やせ)とか足パカなどをして、1週間頑張ったご褒美に1日だけ自分の好きな食べ物を1つたべる。それで1ヶ月で4キロ痩せました。自分的には結構健康的に痩せれたつもりです朝食べる昼食べる夜抜く又はお腹がすいたら我慢せずカロリー考えて食べる。昼間はお昼寝とかせずに常に動いたり頭を使ったりする。私はアルバイト漬けにしてる、それで8キロ痩せれた。目のマッサージを1年続けて二重にすることに成功。頑張れやればできるから!!腹8分目までにすると健康に痩せられるよ!!

朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。

朝はヨーグルトとりんごを混ぜたものを食べると痩せやすくなります。 朝全力でラジオ体操をする事、30分は歩く事(雨の日は筋トレやダンス)、白米を玄米や雑穀米に変更する事、を意識するだけでだいぶ変われます！ 私も4月に彼氏と別れてより戻したくて外見と内面磨きしました、垢抜けしたくて眉毛剃って平行眉毛にしたりメイク用品あまり持ってなかったんですけど死ぬほど買って自分に合ったメイクを研究して朝は白湯を必ず飲んでほぼ毎日ジュース飲まないで水飲んでたら痩せるし肌綺麗になるしで最高でしたよ！ 朝３０分走る、3食プロテインと青汁、あたりめとかにすればすぐに痩せるかと思います。

162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！　朝昼晩時間があるときはとにかく運動して、食事は野菜中心に食べたり、カロリーと脂質･糖質が高すぎるものは食べてません！　家の中で矯正スリッパ？のようなものを履いて過ごしてたら足とか痩せてきました‼️　　Tiktokでダイエットレシピとか、ダイエット運動とか調べたら色々出てくるので、それをやっていったらほんと痩せますよ！とにかく朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️食事は骨格によって痩せやすい食べ物が違うっていう動画を見たので、それを参考に食べてます！

私は学生なんですけど、朝ヨーグルトor牛乳＋バナナ昼給食or普通の量の食事大体850kcalくらい！夜ご飯なしでおかず少し(足りない場合は納豆など食べる)意識することは野菜や果物でお腹を満たすってことです。5キロ2週間で減りましたレモネードダイエット！材料は水500mlポッカレモンシロップ大さじ2シナモン入れると尚良き痩せれば完璧って言われるんでそれ信じて頑張りやす10キロくらい痩せたいんですけど今のところこんな感じで計画してます・朝炭水化物なし・昼給食・夜いつものご飯の半分間食ダメ絶対運動足パカ腹筋50ダンベル(2kg)ちなニキビ治したい人間食(甘いもの)無くしたらマシになるよ...

体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分からないけど、私は痩せました！)①朝ごはん食べない②1日30分本気で走りまくる③昼と夜は食べる量を今までの半分にするこれしたら2ヶ月ほどで11キロ痩せました！是非やってみてください😆パスタの種類はクリームよりトマト系、オムライスはデミよりケチャップ、お酒はカクテルよりレモンサワー！！食べたいものもちゃんと食べるけど種類や脂質を気にすればちゃんと痩せられます！

1日水2リットル※大切なのは常温の水にする・休日は朝食前に30分程度散歩・きのこはどれだけ食べてもok！・甘いものは適度に(週3)は食べる・ごはんは3食食べる・早寝する・YouTube見ながら宅トレ・お腹すいた時は純ココア飲む☕１ヶ月で1番痩せた時は7kgでした。短期間で痩せるのはあまりおすすめしませんが、これを半年続けてトータル27kg痩せました応援してます🔥157cm55kg⇉48kg、7kgを1ヶ月で落としたことあったけどそれだけでも　おすすめしない😅　お酒一切飲むのやめてお菓子食べるのやめて鶏むね肉やプロテインでタンパク質100gを毎日摂取して、炭水化物1日１食分しか取らなかった。

可愛くなるために始めたことカレンダーに毎朝、夜2回体重を書く机に置くことで忘れないしモチベにも繋がる枕カバーは毎日洗う意識してお水をたくさん飲むようにする早寝早起きたくさん歩くドライヤー中は顔痩せ動画清潔感を出すたまに、少し高めのパックをして気分をあげるネガティブ思考にならないようにする私はお菓子とジュース、パンなど辞めて朝昼は普通にご飯食べて夜は軽めにする、必ず1時間は歩くっていうのやったら1ヶ月で5キロ痩せれました。やっぱりお菓子やジュース辞めると体重減るのも早いし体脂肪もグンと落ちました。無理しない程度で頑張ってください☺️2週間半で3キロ落ちました！