あい on LIPS 「今回は私が２キロ本気でダイエットしたときの ..」

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投稿日：2020年05月15日

こんにちは！今回は私が２キロ本気でダイエットしたときの方法について紹介したいとおもいます！！『　食生活　』　私は短期間で痩せたかったのでとにかく食生活に気をつけました。私がやったことは、 1，お菓子は絶対に食べない！🤐 　お菓子はカロリーの塊だと思ったのでたべませんでした。 ※ カロリーが低いものや、ダイエット向きに作られたものは大丈夫だとは思いますが、できるだけ食べませんでした… 2，夜ご飯を朝食べる　これは、夜ご飯にするつもりだったものを朝に食べます。　こうすることによって、夜ご飯がめっちゃ食べたかったものでも、「明日食べれるから我慢しよう！」という気持ちになれます。朝は夜よりも脂肪を吸収しにくいと聞いたので朝に食べるようにしていました。 ※朝にガッツリ食べれない人は分けて食べたり、残った分を昼ごはんとして食べたりしてください。私は朝ごはんがガッツリでも平気だったのでガッツリ食べていましたww 昼ごはんに関しては、朝に残った分やゆで卵を食べていました。炭水化物はほとんど食べていません。もし炭水化物が食べたくなったら、白米を食べていました。なるべく小麦は食べないようにしていました。 ✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀ 私はこの生活を続けて２キロ痩せることができました！！しかし、このダイエット方法は一日でほとんど食べていないので辛いとおもいます。私も最初は辛かったけど3日目くらいから空腹状態に慣れていって食べなくても平気になりました。このダイエット方法は体に危険だし、リバウンドもしやすいと思うのでやるときは、筋トレやストレッチも一緒に行うと筋肉もついてリバウンドしにくくなります。私は腹筋の筋トレとストレッチをしていました。とにかく痩せるのでぜひやってみて下さい！！