くも☁️*° on LIPS 「どもどもーこんばんちゃ、☁️くも☁️です！ ..」

最初に…私は5月から1月にかけて妊娠中でした🤰👼妊娠中何度も何度も体重管理を病院で指摘されましたが産後痩せればいいやあ〜と思っていて先生の言葉もフルシカトしてました🙋‍♀️その結果妊娠中10ヶ月間でなんとプラス15キロ🐖いま思えば恐ろしい数字😅ちゃんと体重管理をしておけば良かったと妊娠中の自分ぶん殴りたいです…そこから産後11キロ落としました💡⬇️私のしたこと⬇️✳朝はお腹空いてない時は食べない。お腹すいたな〜と思った時は納豆に酢を入れて食べてました。🌟豆知識🌟納豆には食物繊維が沢山含まれているので満腹感を感じやすいです。あんなの1パックで満腹感を感じるの？って...

半日断食知っていますか？？半日断食は前日の夕食から次の日の昼食の間、水分以外摂取せず、半日腸を休める事です。普通の断食より始めやすく痩せるらしいので自粛期間でやってみました。始めてすぐは結構お腹がすいてお昼が待ち遠しい感じでしたが、数日もすると慣れました。効果はすぐでる！という記事もあったので何週間かは続けてみましたが、、、はっきりした効果ない😇😇😇私個人はそんな感じでした。筋トレと有酸素運動(hiit)やってしっかり基礎代謝上げていった方が確実に痩せやすいと思います。最近はヨーグルトとバナナを朝食に食べていますが、確実に食べないよりいいです。

sJKのゆーです。自粛中みなさんは何をしてすごしていますか？？お家でだらだらぁ…ゴロゴロ…むしゃむしゃ…ぶくぶく…。それ私やないかい！この自粛中になんと3kgも増えてました…。｢こ、こいつはやべぇ…｣新学期早々、アンパンマンのように丸くなった顔。ドラえもんのような2頭身体型…。こんなのを晒したら華のsJK生活が…！！と、私の心は絶望の淵に立っていました。そんな時、友人と通話してた時にとある出来事が…｢わかる。でも食べるのやめられないよね｣｢だったらさ、食を気にしてみたら？｣食を気にする…？確かに自粛中の私はポテチをﾎﾞﾘﾎﾞﾘ、...

今回はダイエットと健康について👩‍⚕️体重⚖気にしている方って多いですよね🤔たしかに数字って一番わかりやすいし目標もたてやすい🏆でもすべてが数字だけじゃないのでご注意を🤭⚠️さて、そんな悩めるダイエッターたちの健康を心配してw今日はおやつのおはなし🍭ダイエット中は完食厳禁🙅🏼‍♀️甘いもの厳禁🙅🏼‍♀️と気をつけている方も多いと思います⚡️でも、無理なく自分のペースで続けられることがいいですよね💡私は✔︎暴飲暴食をせずに✔︎だいたい腹八分目🍚✔︎食べたいものは好きな時にたべて✔︎寝る前にはストレッチ💪🏻食べすぎちゃったな〜っていう次の日はご飯少なめ、野菜多めの食事にするように気をつけたり...

自粛期間中の今だから、お家でできる痩せ習慣を身につけてスッキリしちゃいませんか？？家にいるから動かないし食べ過ぎて太ったと言ってる方をよく見るので、わたしが普段から心掛けてる事をシェアしたいなと思って投稿しました！これが1番大事なので絶対して欲しいのが、「朝起きて1番最初に飲むのをマグカップ1杯の白湯にする」熱い飲み物を朝から飲むのは時間がないとなかなか難しいので、時間がたっぷりある今習慣にしておくととてもいいと思います。朝に白湯を飲む事で代謝も上がるし、時間をかけて飲むので空腹も紛れて朝食の食べ過ぎも防ぎます。代謝がよくなるので肌荒れにも有効です。

ダイエット3日目🌱身長154センチ体重45.6キロあちゃー、、増えちゃいました。でも調べたところ体の水分量で体重が変化するらしいので、脂肪は多分、まだ全然落ちていません😢ウエストの写真まじぷよぷよすぎる、、、食事🍽朝　•シナモンフォッカチオ🍞←調子に乗った、、　　•白湯　　•おからパウダーがけヨーグルト昼　•冷奴　　•冷凍のチャーハン半分　　•サラダ間食　　•ほっとみるくてぃー　　•親指サイズのスコーン夜　•鶏肉の炭火焼　•きのこサラダ　•卵焼き　•柴漬け　•アーモンドチョコこんな感じです。

ほりえでございます！！4月ももう終わりますね(投稿サボりすぎ)皆さん、コロナ自粛で体重増えてませんか？？でも、外なんて迂闊に出られませんよね(´･_･`)大丈夫！運動できなくても、簡単にそして綺麗に痩せられる方法を伝授しちゃいます！！方法は３食きっちり食べて、ジュースと間食を食べないことです！え？？これだけ？？って思う方も多分いらっしゃると思いますが、私は体重が気になり出す中学生や高校生の時からジュースやお菓子を食べないようにするだけで体重キープできています。(今はボリボリ食べてるけどね…😅)でも、友達と遊びに行く時とかは、タピオカ飲んだり、パンケーキ食べたりしてますよ〜🐼◎...

本当は教えたくないけど、私が全力でオススメしたい便秘解消法です💩このおかげもあってか、maxから-6kg達成！！ウンチが出やすくなったせいか、お腹がスッキリしました！カラダも軽やかに🧘🏽‍♂️•••••••••••••••••••••••••••••••【方法】バナナ、きなこ、ヨーグルトを混ぜるだけ！ヨーグルトは大きいやつを半分です。プレーンなので甘いのが好きな人ははちみつを追加してみてください❤︎簡単だし、材料も安いし、試してみてください！#ダイエット#私のおうち美容

ダイエット4日目🌱🍋身長154センチ体重45.5キロ前回とあまり変わりません。ただ昨日今日と食事制限を甘くしていたので、、明日からは食事制限頑張ります！なんと今日は10000歩以上歩くことができました✨最近運動不足が続いていたので外に出てかなり歩きました！足のマッサージ怠らないようにしたいです。食事🍽朝　•白湯　　•おからパウダーがけヨーグルト　　•ミニドーナツ昼　•ロコモコ丼（キャベツましまし）間食　•ナッツ　　　•ドライフルーツ　　　•カフェラテ夜　　•鴨南蛮そば😢今日は比較的サラダ少なめ🥗の炭水化物多めになってしまいました。。食べすぎた日は次の日が大事だとよく聞くので明日調節します！

コロナ休み、長いですよね…こんなに長いのに何もしないなんてもったいない！そこで私は自分磨きをしようと思いました！！自分が吹奏楽部ということもあって腹筋を鍛えたいなと思い筋トレをやったところ、その日の食事の量にもよりますが、ウエストが－3センチになりました🙌いやーまさかこんなに効いてるとは！あくまでも個人の結果で人によって効果は異なりますのでご了承ください🙇‍♀️さて、筋トレの方法です！①ベーシックな腹筋×30回(大変な人は20回から)②ベーシックな背筋×30回③ストレッチ・脚を揃えて真っ直ぐ伸ばして上半身を前に倒す×10秒・脚を開いて膝を曲げないで上半身を前に倒す10秒...

今回は私が失敗したダイエットについてです！このダイエットは精神がボロボロになるのでほんっっっとにオススメしません🙅かなりきつい+そんなに体重落ちないというかなり最悪な結果となります😂­­­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--【食生活⠀】私は元々かなり食べる方だったので食事を見直すところから始めました！その結果↓朝:食べない昼:炭水化物・グルテン以外夜:ヨーグルト唯一ご飯らしいものが食べられるお昼も私は和食を食べていました！

自粛中だからキレイに痩せて体力作り‼️ビバっ、ダイエット‼️バイタルミープレミアム・カーボリッシュ。炭水化物の吸収ケア、消化サポート、代謝アプローチ、脂肪燃焼、食欲ケアをしてくれるサプリ。食後の眠気も起きないから血糖値上昇も起きないのだ‼️さぁ、自分の為に頑張るのだ💪オーダーから届くまでやっぱり時間かかるなと思ったから多めに頼んだけど、まぁ仕方ないね…早く収束目処がつくと良いなぁ。。#私のおうち美容#海外サプリ#ダイエット#リピート