Lala on LIPS 「今回はダイエットと健康について ..」

投稿日：2020年04月12日

今回はダイエットと健康について👩‍⚕️ 体重⚖気にしている方って多いですよね🤔 たしかに数字って一番わかりやすいし目標もたてやすい🏆 でもすべてが数字だけじゃないのでご注意を🤭⚠️ さて、そんな悩めるダイエッターたちの健康を心配してw 今日はおやつのおはなし🍭 ダイエット中は完食厳禁🙅🏼‍♀️ 甘いもの厳禁🙅🏼‍♀️ と気をつけている方も多いと思います⚡️ でも、無理なく自分のペースで続けられることがいいですよね💡 私は ✔︎暴飲暴食をせずに ✔︎だいたい腹八分目🍚 ✔︎食べたいものは好きな時にたべて ✔︎寝る前にはストレッチ💪🏻 食べすぎちゃったな〜っていう次の日はご飯少なめ、野菜多めの食事にするように気をつけたり 1週間単位でバランスがとれるように気をつけています🧐✨ では、食べすぎちゃったとき… でも小腹が空いて何か食べたい…というとき❗️ ナッツ🥜かドライフルーツをたべるようにしてます🍎 ナッツってカロリーたかくて太りそう⁉️って思っている人‼️ むしろ健康的でダイエットには良い食べ物なんです🤤💓 ダイエットに必要な「不飽和脂肪酸」という成分が含まれていて ✔︎脂肪燃焼🔥 ✔︎脂肪をつきにくくする💪🏻 などの効果があるのです‼️ さらには ✔︎血行促進💉 ✔︎肌つやを良くする✨ ✔︎便秘解消なんていう効果も🤤💓✨ これはもう積極的に取り入れたいですね💖 でもカロリーが高いのも事実🥺 たくさん食べればいい❗️ というわけではありません🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️ 間食として 200kcal程度が目安だそう🤔 片手で掴める量がだいたいそのぐらいのようです‼️ 量を守って暴飲暴食をひかえ、適度な運動ができれば健康的に痩せられるかも⁉️😍❣️ #ダイエット #健康 #ナッツ #栄養 #私のおうち美容