みんと on LIPS 「本日の記録！！ コロナの影響で、食しか楽しみがなく、食事制限は出来なかった…😂 ..」

先日の投稿で、「腹筋、脚やせ、ダイエット」を中心的に行うと言ったので、今日は「目標達成リスト」を、作りたいと思います！目標達成リストとは、その目標を達成するために行うことなどを書きます！自分ができることから始めましょう！1、脚やせ私は、これを期に脚パカを習慣にしたいと思います！私の場合……。寝る前×30回ですね！ただ、脚が細くても筋肉がないと質素(？)なので、スクワット(火、水、金)×10回回数は多くしていくつもり。です！日にち固定すれば、毎日違うことが出来ますね🦄💭💗2、腹筋腹筋は、どんなトレーニングがいいんだろう……💭プランク(月、火、木)×30秒を、3セット腹筋(上体起こし)×20回...

ズボラ女子必見!!あんにょん~みるきぃです‪‪☺︎‬今回は私も実践して成功した垢抜けテクダイエット編をご紹介したいと思います!!ｷﾘﾄﾘ線ㅇ痩せるためにすることㅇ・水を沢山飲む！これをすることによってむくみが改善されたり、お肌の治安も良くなります！ジュースは控えましょう・お菓子をやめる！これはほんとに効果が出ました！でも毎日お菓子抜きというのはキツイですよね…そんな方は週1回のご褒美の日をつくってストレスを減らしたり、１日に食べてもいいお菓子の量を決めるのも◎です！ちなみに私は１日にお菓子は100kcalまで！と決めていました！食べても良い時間時間はお昼の3時までです！

私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。

肌を白くするには普段はビオレUVを使って学校とかのプールの時はアネッサの紫を塗りたくってます💪🏻💜垢抜けとは少し違っちゃうかもしれませんが💦ピンって姿勢よくして綺麗な言葉遣いで笑顔だとすっごく可愛いです♡骨格ストレートなるねぇ、Momomi骨格ウェーブトレぴな、ひなちゃんねる骨格ナチュラルは詳しくないですが食事制限優先です！！あと自分のパーソナルカラーや骨格に合った服など着てみると🙆🏻‍♀️だと！！︎👍🏻鼻のマッサージは小顔神hiroさんがオススメです！！！:前ももの貼りは伸ばすのとほぐす！ストレッチ、マッサージ、筋膜リリースがおすすめ！

水飲むよく噛む朝ごはん大丈夫昼ごはん大丈夫夜ご飯腹腹八分目野菜を食べるよく寝る夜ご飯あとは何も食べないおやつは基本食べない(ヨーグルトなどならOK200カロリー以内)有酸素運動する・ジョギング・ランニング・登り降り(階段、ステップとか)トランポリン・縄跳びご飯少なめ・軽い運動(10分歩く)水飲む・マッサージ毎日1時間筋トレ30分ランニング夜ご飯サラダ飲み物水または無糖炭酸水夜ご飯抜き朝ごはんしっかり炭水化物お茶碗半分運動足パカストレッチお風呂上がりマッサージお菓子ジャンクフードジュース禁止それと夜ご飯の食べる量を減らすそれだけ...

私は学生なんですけど、朝ヨーグルトor牛乳＋バナナ昼給食or普通の量の食事大体850kcalくらい！夜ご飯なしでおかず少し(足りない場合は納豆など食べる)意識することは野菜や果物でお腹を満たすってことです。5キロ2週間で減りましたレモネードダイエット！材料は水500mlポッカレモンシロップ大さじ2シナモン入れると尚良き痩せれば完璧って言われるんでそれ信じて頑張りやす10キロくらい痩せたいんですけど今のところこんな感じで計画してます・朝炭水化物なし・昼給食・夜いつものご飯の半分間食ダメ絶対運動足パカ腹筋50ダンベル(2kg)ちなニキビ治したい人間食(甘いもの)無くしたらマシになるよ...

朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。

⚪️ダイエットについて・痩せる方法・朝と夜は炭水化物抜いて昼は好きなものを食べるこれだけで１ヶ月4キロ痩せた・朝は加工食品食べない、お菓子は1日200kcalまで、18時以降は食べない(食べるの防止で歯磨きするのも◯)、睡眠時間をしっかりとる、スマホは控える、なるべく床じゃなくて椅子に座る、筋肉を手で解してからストレッチをする(私は腕立ての手首から肘を床につけてる静止バージョンをやってる・①お菓子、ジュース、アイスを辞める。②朝起きた時、お風呂の前、寝る前にコップ一杯分水を飲む。③脚パカ50回。④足マッサージをする。

@まるめがね：過去に2ヶ月で7kg痩せた方法は、朝食何かしら食べる、昼食ぷるんとこんにゃくゼリー手持ちタイプ、夕食ほぼ食べない。飲み物は烏龍茶。運動は学校の週2、3回の体育と休日の10分間くらいの筋トレ。3ヶ月で-10kg@きなこもち：有酸素低糖質が私は1番楽？だった！脂質とか気にするとまじで頭おかしくなりそうだから。有酸素はウォーキングとダンス中心、体壊さない程度に一日10分でもいいからやるといいよ。糖質制限は1食の糖質を多くても30くらいに抑えるようにすると体壊さずに痩せられる。それ以下にすると痩せた次の月バカ腹下す...

姉の体験談ですが眉毛サロン、まつ毛サロンに行ってからほんとに垢抜けました。後、鼻の毛穴はワセリン塗ってラップ被せて温めてから綿棒で優しく取ってあげると綺麗になるそうです。お風呂に入る前にブラシで髪をとかす！私サラサラ髪が自慢なのですが、昔からこれは絶対やってます！：足細くする方法・なるねえさんやひなちゃんねるの脚やせを毎晩寝る前、(時間があるなら朝も)にやる！・脚やせ友達見つけて一緒に頑張る・歩く時つま先で歩く：髪の毛サラサラにする方法・自分に合うヘアケア商品見つける・お風呂入る前にくしでとかす・リンスつけたら10分くらい放置・乾かす時は上から下にとかしながら乾かす...

痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！