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投稿日：2020年02月27日

皆さんこんにちは！先日の投稿で、「腹筋、脚やせ、ダイエット」を中心的に行うと言ったので、今日は「目標達成リスト」を、作りたいと思います！目標達成リストとは、その目標を達成するために行うことなどを書きます！自分ができることから始めましょう！ 1、脚やせ私は、これを期に脚パカを習慣にしたいと思います！私の場合……。寝る前×30回ですね！ただ、脚が細くても筋肉がないと質素(？)なので、スクワット(火、水、金)×10回回数は多くしていくつもり。です！日にち固定すれば、毎日違うことが出来ますね🦄💭💗 2、腹筋腹筋は、どんなトレーニングがいいんだろう……💭 プランク(月、火、木)×30秒を、3セット腹筋(上体起こし)×20回 3、ダイエットこれは、体重を減らす目的のダイエットです。維持することを目標にする場合、これの後に投稿するメニューに変えてください。水多め生活暇さえあれば水を飲む生活！お通じも良くなって、体が元気です！ ⚠人によって浮腫の原因になる場合があります。やっていくうちに、向いてないとわかった場合、やめていただいてOKです！体重計にはあんまり乗らん！はっ？って思った方、いると思います。(‪笑) その日の体重が前日より重くなってたら、落ち込みますよね？やる気なくなってしまったら、意味がないので乗るのを辞めちゃいましょう！じゃあ、どうやって判断するの？客観的に見て、自分がどれぐらい痩せたか。それだけでいいんです。自分の体重が相手にいつも見えてるわけじゃないので、体重はあくまで数字と考えてください。って感じです！では、これから自分磨き再スタートです！

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@raohao_okominn

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