ま〜ちゃん on LIPS 「ーダイエットー『ダイエット』って難しいイメージありますよね…😭 ..」

投稿日：2020年02月25日

ーダイエットー『ダイエット』って難しいイメージありますよね…😭 ですが簡単なダイエットはそんなに難しくないんです！今回は1週間で簡単にできるダイエット方法を教えます^^* ～朝～朝目覚めたらグーンと体を伸ばしてストレッチ！次に【白湯】を飲みます！（白湯とは水を沸かしたもの）飲むことにより基礎代謝を高め健康もダイエットにも＋1です✨ 朝ご飯はたくさん食べてもOK！1口30回は噛む！（でも和食が1番オススメです。和食って凄くヘルシーで同時に野菜、タンパク質など取れるので！）なぜなら…昼などの活動量によって消化されるから(●︎´▽︎`●︎)♪ でが食べる順番に気をつけましょう！野菜（サラダ）▶汁物（スープ）▶主食の肉など▶ご飯（パン）みたいな感じですね❀.(*´▽`*)❀. 歯磨きなどをしている時は足前や後ろに動かす！太ももに効いて結構細くなるし時を有効活用できてる⏰ と、ここまでは朝家ですることです～登校中～次は登校中or移動です（*｀・ω・*）🚶 歩いてる時は少し大幅に歩くのがススメです！脚やせにも👌 バスや電車を待っている時は背伸びしてっておきましょう！🚃 ～学校についてから～学校などの椅子に座ったらまず足を上げ下げして鍛える ⬆めっちゃ簡単体育の時間は、体育の時間＝消費できると思って全力で取り組みましょう！！🏀🏃 ～昼～昼ごはんは食べ方は朝ご飯と同じですが少し量を減らしたいという人、コンビニでしか買えない人いると思います！ここでオススメしたいのが『サラダチキン』！満足感凄いあってカロリーも低い((o(｡＞ω＜｡)o)) サラダと食べるとより満足感があります！🍅 でもサラダは嫌い！お米などしっかりした弁当を食べたいという人はふりかけ無しなどちょっとした工夫をしてみましょう。～下校中～これもまた登校中と同じです♪頑張りましょう！！🚶 ～夜～夜ご飯は炭水化物抜きが好ましい！食べる順番は朝昼と同じですお風呂は39度くらいを10～20分くらい浸かりましょ！🛀 代謝と肌の調子が良くなります！！寝るのは10時までには寝ておきたいです。10～2時までのゴールデンタイムを大切にしましょう( ˘͈ ᵕ ˘͈ )🐑💤💭 寝る前の水分は忘れないように💧 運動したいという人にはストレッチですが脚パカダイエットがいいです！名前の通り脚を伸ばしてパカパカするだけ！とっても簡単です！！！！結構ざっくりで申し訳ないです…。これは参考程度でよろしくお願いします！！