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投稿日：2020年02月20日

初めまして。夏澪（なつみ）と申します。よろしくお願いします。今回は【中学の時65kgだったデブスでいじめられてた私が、いくらかマシになった方法】をご紹介したいと思います。長文になるかと思うので、いくつかに分けてご紹介しようと思います。しなかったら殴ってください。 ⚠️注意⚠️ ※あくまで個人の見解です。 ※個人差があると思います。 ※即効性はありません。 ※説明下手くそです。今回は【65kgを如何にして55kgまで落としたか～食事編～】についてご説明致します。お付き合いくださいませ。 ①基本3食ちゃんと食べる →朝昼晩3食。きっちり食べましょう。むしろ食べないと太ります。基本が付いているのはこれを書いている本人がクソみたいな生活をしているからです。 ②間食をできるだけしない →間食を完全にしないが理想ですが、ストレスになり逆に太ります。少しずつ減らすか、ちょこっと食べるか。月一で食べるか。それは自由で結構です。 ③野菜→汁物→ご飯とメインの順で食べる →いわゆる野菜ファーストってやつです。少しの量でもお腹いっぱいになります。あと健康にいいです。 ④夜8:00以降は食べない（ご飯は食す） →こちらも間食同様ストレスになっては元も子もないので、少しずつ減らしたり、月一にしたりしてください。砂糖入りのコーヒーとか紅茶を飲んでいる方は今すぐ無糖にしてください。 ⑤スプーンやフォークは小さいやつを使う →口に入る量が減るので満腹感が得られます。カレーとかパスタとかは小さいヤツ使った方がいいです。 ⑥腹八分目 →いつも大盛りで苦しくなるから並盛くらいにしとこー、くらいの気持ちで。心地よい満腹感が目安。 ⑦姿勢よく（これは常日頃）姿勢よく食べるとすごいお腹いっぱいになります。余談ですが、常に姿勢は意識しておくと立ち居振る舞いが美しく見えます。あとおっぱいが大きく見えます。よく『夕食はご飯やパンなどの炭水化物は摂らない！』とかよく見ますが、それは『これ以上太ったら命に関わりますよ』という人がやることだと思ってます。この記事を見ている方はそこまで太ってないと思うのでやんなくて大丈夫です。私もやってません。あと、そんなこと母親に言ったら殺されます。私事ですが、上記7つで１ヶ月で4kg落ちました。あとは継続は力なりです。閲覧ありがとうございました。次回は【65kgを如何にして55kgまで落としたか～運動編～】です。 #はじめての投稿

夏澪

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