ひなの @ あたおか第一世 on LIPS 「初投稿になります私が2週間で3kg痩せた方法を紹介します🌸 ..」

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初投稿になります☺️☺️ 私が2週間で3kg痩せた方法を紹介します🌸 ━━━━━━━━━━━━━━━ ・食事しっかり3食取ります。食べる前に、必ずコップ一杯水を飲んでください。食事中はあまり飲まないように。 ⚠️胃液が増えて吸収が高まってしまいます⚠️ 朝：野菜(サラダ)、ゆで卵、ヨーグルト昼：何でも〇！スパゲティなどは、夜より昼に食べることをおすすめします💕ただ、食べ過ぎには注意しましょう。夜：炭水化物抜き。白米は食べません。またピザやスパゲティなど、油っこいものも避けるようにしましょう。納豆ともずくを食べることをおすすめします！納豆ともずくは痩せ菌(善玉菌)を増やします。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ・運動やりすぎにも注意です。朝食後(30分後)、縄跳びを15~20分します！縄跳びは、一週間するだけでウエストに変化が現れます。また、縄跳びは身長を伸ばす効果もあるので一石二鳥ですね👏☺️💕 昼食後(30分後)、30分~1時間ランニングorウォーキングをします。歩く、走ることは有酸素運動で、体脂肪を減らします☺️また、足を鍛えます。夕食後(30分後)、お風呂に入りましょう。お風呂でまずふくらはぎをマッサージします。マッサージ機がある人は使うと良いです。ふくらはぎの裏の膝よりをマッサージすると血流が良くなります✨血流がよくなると、体が温まり、代謝が上がることに繋がります。ふくらはぎの次は、二の腕です。二の腕のマッサージは、石鹸を使いましょう👍🏻💕✨ ワキにむかって、擦るようにマッサージします。そしたら、ワキを親指で押しましょう。老廃物が流れます。 ⚠️ワキを押した後は、水をコップ一杯絶対飲んでください⚠️ 次も、二の腕です。ですが、次は鍛えます。湯船に浸かり、へり(？)に捕まって腕立てのような感じで腕を動かします。10回が目安です😊💕✨ お風呂からあがったら、しっかりコップ一杯水を飲んでください。あがったら、血が巡っているので体が伸びやすいです！なので、体の横や股関節などをしっかり伸ばしましょう💕✨ 運動は、しても痩せないケースが2つあります。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 1つ目：BMI18.5以下の痩せタイプ 2つ目：BMI100以上の肥満タイプ ━━━━━━━━━━━━━━━ 該当する場合は、食事制限のみ。 ⚠️成長期は食事制限をしすぎない、運動もしすぎない⚠️ ━━━━━━━━━━━━━━━ これだけで、私は2週間で3kg痩せました💪🏻💕 私はバレエを習っていて、お教室の中では少しぽっちゃりな体型。一般ではみんなからガリガリと言われるものの、バレエを習っている上ではコンプレックスでした😣💦💦 そのため、本気でダイエットしなきゃな、と思い初めてからたったの2週間で、3kgの減量に成功しました🙌🏻💕 ですが私は三日坊主でして自分でも成功は難しいと悟っていたのでインスタでバレリーナの写真を見て、「この人みたいになる！」と目標を設定していました✊🏻💓 また、お菓子をつまんだらゲーム一週間禁止など、自分が困るような罰ゲームをセットし成功を目指しました✌🏻️❤️ 本気を出せば、結果は出ます。努力をすれば、結果は出ます。『蒔かぬ種は生えぬ』まさにこのことですね。 ━━━━━━━━━━━━━━━ みなさんも頑張ってくださいね💪🏻💕 成功を祈ります🙏💭💗 ━━━━━━━━━━━━━━━ ここまで見てくださりありがとうございます😁🙌💕 #はじめての投稿