mayu✴︎ブルベ冬 on LIPS 「【現役アパレルのくびれ作り】 ..」

①スクワット➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など手が塞がっていても出来るスクワット👍大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります！ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに普通の腹筋でもいいですし仰向けで寝たら頭を両手で支えて目線が足の方を向くようにするそれを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など名前の通り上半身をひねるだけ食後はしない方がいいです⚠︎学校などデスクワークの休憩にもオススメウエストにも効きます！ ④両膝をくっつける➡︎ 座っている時内腿が鍛えられて足痩せ効果◎意外とキツいし、足を閉じた方が上品です足を組まずに済むので歪みの原因も作らない！授業中や食事中などに

VアップシェイパーEMS✼••••✼タレントのヒロミさんプロデュースのラクして痩せちゃう夢のようなアイテム↓↓↓【VアップシェイパーEMS】使ってます✨このVアップシェイパー、EMS（電気的筋肉刺激）でインナーマッスルとアウターマッスルの両方...

お腹周りをアプローチ着るだけで簡単ボディメイク⁡⁡ボタンを押して腹筋運動✨ヒロミさんプロデュースの“VアップシェイパーEMS”腹筋って中々やらないから“着るだけでエクササイズ”できるアイテムは嬉しい✨⁡着用中は背筋もピンっとして⁡⁡姿勢も綺麗...

『決めた、私ダイエットする！！』※この投稿はただ単なる自己満、記録用の投稿です。にもかかわらず結構長文です。ですが、最初に私の『ダイエット』に対する個人的な意見が書いてあるので、そこは読んでいただけると嬉しいです。どうもどうも、こんにちは突然...

産後ほぼ何もしてこなかった私…⁡ほんとに1人目の時よりお腹の戻り悪すぎてやばい…😇😇😇⁡腹筋やストレッチとかしようと頭では思ってても行動がなかなか伴わない←暇があれば寝てしまう←間食なんて当たり前←完全におデブ街道まっしぐら状態💧⁡そんな時に...

5分でプリケツ🍑夏に向けてヒップアップしませんか？👙🏖2週間でかなり効果を感じたヒップアップ方法を紹介します！全くキツくないし、スマホを触りながらでもできるので、めんどくさがり屋なわたしでもほぼ毎日続けることができました😃⚠︎ここからは2枚目...

じめまです！美しいくびれ！だけじゃなくてうっすらと腹筋つけたい人実は多いんじゃありませんか？？私もその1人です。私は、クビレが欲しい…と思い色々筋トレとかしてきました。その中で効果ありそう！ってのを皆さんに参考にしていただければと思います！(...