mayu✴︎ブルベ冬 on LIPS 「【現役アパレルのくびれ作り】 ..」

ウエストを絞って巻くことができます！ EMSの刺激が怖かったからまずはレベル1〜2で試したら全然痛くなかった 腹筋にじわじわと効いてる感じがしました！最初はこちょこちょをされてるようなくすぐったさもあったけど数分で慣れました◎ 電源が切れた後にベルトをはずすと腹筋運動をしたあとのような筋肉痛みたいな余韻に思わず「おおお！」と‼️

お腹をへこませて、腹横筋（インナーマッスル）を鍛える呼吸法。内臓を支えて姿勢を整えるから、ぽっこりお腹・猫背改善にも効果大🙌 ドローインは「1日1分のながら習慣」で十分効果あり💡 バレずにできる今こそ、“こっそりボディメイク”始めてみよう！ 継続すれば、お腹の奥が自然と引き締まる感覚に変わります🔥

①スクワット➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など手が塞がっていても出来るスクワット👍大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります！ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに普通の腹筋でもいいですし仰向けで寝たら頭を両手で支えて目線が足の方を向くようにするそれを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など名前の通り上半身をひねるだけ食後はしない方がいいです⚠︎学校などデスクワークの休憩にもオススメウエストにも効きます！ ④両膝をくっつける➡︎ 座っている時内腿が鍛えられて足痩せ効果◎意外とキツいし、足を閉じた方が上品です足を組まずに済むので歪みの原因も作らない！授業中や食事中などに

EMS（電気的筋肉刺激）でインナーマッスルとアウターマッスルの両方を刺激して効果的にウエストシェイプができるというもの。 「かなり効きます！」腹筋が引っ張られるぐらいの感覚。初体験✨ 着けているだけで姿勢がピーン✨そこに簡単に取り外しができるEMSをつけて10分間の腹筋運動🏋

着るだけでエクササイズできるアイテムは嬉しい✨ 着用中は背筋もピンっとして姿勢も綺麗になるよ❣️ インナーマッスルとアウターマッスル両方を刺激してくれるEMS機器は中々みかけないよね🤭 たった10分間で腹筋36000回振動するの❗かなり効くよ🤣

『決めた、私ダイエットする！！』※この投稿はただ単なる自己満、記録用の投稿です。にもかかわらず結構長文です。ですが、最初に私の『ダイエット』に対する個人的な意見が書いてあるので、そこは読んでいただけると嬉しいです。どうもどうも、こんにちは突然ですが、私#ダイエットを始めようと思います初めに、私が思うダイエットについて書きたいと思います。LIPSでもよく見るダイエットの投稿。その中には『1週間で○kg減量！』やその方の身長では絶対に少なすぎる、モデルさんくらいの体重まで減らした、というような投稿も多く見られます。投稿を読むと、『毎食炭水化物抜き！』『食事はフルーツと水だけ！

骨盤から瞬間美整！.履いて頑張らずプリンセスケア✨.#モアキュット#プリンセスリマー..モアキュットは、忙しい現代女性たちの為に生まれた、骨盤とベルトとガードルが一体化した加圧式ガードルです。.これまでの着圧スパッツは、ひたすら締め付けることで着用中はホッソリみせてくれましたが、脱いだら元通り〜・・・🍃根本的な改善にはなっていませんでした😭😭.モアキュットは、見せかけだけでなく根本から解決するために、何度も研究を重ねて完成しました👏.【5つの痩せ効果】☑︎最適加圧☑︎伸縮性抜群☑︎ツボ押し☑︎サーモ機能☑︎医療用シリコン.気になるウエスト、骨盤まわり、太ももをシェイプします。......

インナーマッスルにも、アウターマッスルにもバランスよく刺激が出来る!!! フィットネス器具✧ 使用方法も簡単で、ジェルを塗ってVアップシェイパーを着用→コントローラーをボタン部分に装着✧ ながらで腹筋が鍛えられるから、家事中やテレビ見ながら、スマホ見ながら、子供と遊びながら…色んな時に使えて便利🥹

背骨がしなやかになると姿勢が整ってラインがスッキリ ✔ ぽっこりお腹も目立ちにくくなる 背骨を柔らかくしてスタイルアップにつながるストレッチをご紹介します！ 背骨が硬くなると、骨盤の角度まで一緒に崩れやすくなります。骨盤が前に傾くと反り腰になり、下腹がぽっこり。

5分でプリケツ🍑夏に向けてヒップアップしませんか？👙🏖2週間でかなり効果を感じたヒップアップ方法を紹介します！全くキツくないし、スマホを触りながらでもできるので、めんどくさがり屋なわたしでもほぼ毎日続けることができました😃⚠︎ここからは2枚目以降の写真や動画を参考にしてください①うつ伏せに寝転がって、片足ずつ上げ下げする20回ずつくらいを目安に両足ともやってください🦵このとき、腰をそらせてあげるのではなく、お尻に力を入れて持ち上げる感じです🥸お尻の穴をギュッとしめるみたいな感じで、お尻を硬くしますお尻の太ももの間あたりに力が入る感じがすると思います！②両足を同時に上げ下げする...

呼吸×インナーマッスルを意識したほうが、体の内側からじわっと引き締まるんです🔥 6日目は、寝たままでOK！ ぽっこりお腹にアプローチ✨ 夜の時間に、自分のお腹とやさしく向き合ってみましょう☺️ 引き締めたい場所ほど、がんばりすぎず“じわ〜っ”がコツ✨ 呼吸と動きで、お腹の奥がしっかり働くのを感じてね😉

腰まわりは、姿勢やくびれラインを左右する大切な部位。 でも、意識しないと衰えやすく、知らないうちに「姿勢の崩れ」や「くびれ消失」に…。 しなやかで強い腰をつくることで、自然に姿勢が整い、立ち姿だけでも美しい印象に🌸 腰を鍛えることは、見た目のくびれだけでなく、姿勢・冷え・腰痛予防にもつながります。