age on LIPS 「私がたったの2ヶ月で6キロ痩せたダイエット方法を紹介します！！『53㌔→47㌔』 ..」

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投稿日：2019年08月21日

私がたったの2ヶ月で6キロ痩せたダイエット方法を紹介します！！『53㌔→47㌔』綺麗に痩せたかったので運動・食事両方に気を使いました！それでは紹介します！〜食事編〜 ①drink🥤 ・飲み物は炭酸水or無糖の紅茶飲み物でそんな変わる？と思う人が多いと思いますが断言します。変わります。まず飲み物を変えるだけで私は3キロ落ちました！カフェなど外食した時はついついコーラや抹茶ラテのような糖分が多いものを飲んでしまいがちですが、それをアイスティー/ホットティーに変えるだけ！！ミルクやシロップも入れませんそのままです！ ※添加物ができるだけ入っていないものを飲んでいると腸も綺麗になります✨ 私はこれで3キロ落ちましたほんとにおすすめです！ ②food🍔 ・朝軽め昼は好きなだけ夜は炭水化物抜き朝軽めと言っても私はただ単に朝食べれないだけで、朝はしっかり食べても全く問題ないと思います！そしてお昼ご飯はほんとに好きなものを好きなだけ食べてました例えば焼肉だったり！ ※焼肉は美肌効果抜群！そして夜ご飯は絶対に！！炭水化物をとりませんでしたサラダチキンやサラダ・（糖質控えめの）ゼリーなどで乗り切ってました！夜ご飯は物足りなさも少し感じてはいたけどお昼好きなものを食べれるからストレスは溜まりませんでした！〜運動編〜 ③stretch＆massage ・お風呂上がりが勝負お風呂上がりは血行がいいのでスキンケアと同時進行で小顔マッサージをしてその後にボディクリームを体全体に塗って足とお腹周りのマッサージをしてましたとにかく痛気持ちいいくらいの強さで絞るような感じで！！ストレッチは股割り、開脚を中心にしました！慣れるまでは痛いと思いますがこの痛さが血行を良くしてくれたり代謝アップに繋がります。代謝が上がると太りにくい体質になります！このふたつをお風呂上がりに行うことでくびれや美脚を保つことが出来ています！ ④exercise🏄 ・YouTubeを参考に YouTubeを見ると自分が痩せたい部分をピンポイントで引き締められるようなものが沢山あるし、毎日違うメニューで出来るので飽きないと思います！筋肉をつけながら痩せると太りにくく、綺麗に痩せることが出来ました！ ⑤walk🚶‍♂️ ・走ることが嫌いな人こそぜひ私は走ることが嫌いなので、絶対にランニングはしませんでした。その代わり通学の登下校は毎日50分近く歩いているので下半身は自然に引き締まって顔シュッとします！歩くだけでもほんとうにとても変わります！！ぜひ試して見てください〜 #はじめての投稿 #ダイエット #学生必見