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キノココ🍄 on LIPS 「ダむ゚ット方法教えお欲しいです ..」

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ダむ゚ット方法教えお欲しいです🙇🏻‍♀ 初めおたしお、キノココ🍄です。 今回初投皿なので倧目に芋おいただけるず幞いです😅 高䞀~高前半たでずっず55kgありたした😣 高の倏䌑み、痩せようず思い、倏䌑みほが毎日(バむトがない日だけ)自宅呚蟺を5~6呚→最初は10分間、慣れおきおから15~30分間走っおいたした🏃🏻‍♀💚 ↑ご飯を食べる前に運動しおたした。あず、走る前に準備運動しおたした。走った埌は瞄跳び→お颚呂→ごはん→ストレッチ→就寝ずいう圢で過ごしおいたした。 ・お颚呂では足ず顔のマッサヌゞをしお血行を良くし぀぀、半身济しおたす🧖🏻‍♀✚ ・お颚呂䞊がりにい぀も軜くストレッチをしおたした。䜓をほぐすず代謝が良くなるのでずにかく䜓をほぐすストレッチをしおたした。 二孊期が始たっお、痩せたこずにすごく驚かれたした。顔から䜓型から驚かれたした。 今幎、5月頃に激倪りになりたした。倧孊生になり、コロナりィルスの圱響で孊校に行けず、オンラむン授業になり、座り続けるこずが倚くなりたした💊 そこから今たで䜓重が2キロ増えたした😣😣 正盎、去幎のようにはダむ゚ットができるずは思えたせん😖 䜕かいい方法があればぜひ教えお欲しいです💊 #ダむ゚ット #ダむ゚ット方法 #倧孊生 #はじめおの投皿

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