ののか on LIPS 「はじめまして！ののかです☺︎ 初投稿なんですけど、今日から2カ..」

いきなりですが、私、3ヶ月で5.2キロ痩せました！ちなみに59.2kg→54.0kgです。まだまだダイエット中なのでまた減り次第投稿していきます〜（写真も貼れるくらいになりたいな笑）今回は自己紹介だけしたいと思います！（ダイエットは次からですすみません）私は今高校3年生で、まさに受験勉強中です🔥名前は伏せますが、国公立志望です。毎日13時間ほど勉強しています。私みたいに毎日勉強ばっかりの人もそうでない人もこの投稿を見ていただけたらなと思います😚私は今陸上部に入っています！種目は100mと400m、あと4×100mリレーと4×400mの4種目で大会に出ていました。

9月27日から1ヶ月間毎日ダイエット報告します🌷良いダイエット法などが見つかったら紹介するので暇なつぶしにでも見て貰えたら幸いです♡スタートは150cm42.6kgです！〈食事〉・炭水化物3分の2・野菜を必ず取り入れる・パンはお昼以外禁止・3食しっかり・水1.5L・おやつ禁止〈運動〉・1日に30分は必ず運動する・足パカを2曲分・部活はなるべくフルパワーで動く〈通学〉・腹式呼吸意識しながら〈授業〉・腹式呼吸意識しながら・顔マッサージやる事が多いように感じますが慣れたら簡単だし手軽にできることだと思います！中学生などはお母さんやお父さんがご飯を作ってくれると思うので食事制限が難しいと思いますが...

ダイエット頑張ろう日記です！明日から始めます！現在身長：146cm体重：45、2kg目標体重：40kg目標低くない？って思われる方多いかと思いますが、初ダイエットなんです！勘弁してください(〃・д・)-д-))ﾍﾟｺﾘﾝ食事制限はあまり良くないし成長期で、成長止まると困るので、食べた分運動を頑張ろうと思います！運動は腹筋100回縄跳び10分間足パカ30回スクワット50回2週間で10k落とせるダンス←やってみたいだけ‪wこれに段々追加していこうと思います！緩いと思われる方、ごめんなさい！これから頑張っていきます！あと、20時以降は何も食べない。間食はしない。ご飯はきっちり食べる。水をよく飲む。

私は158cm46kgといった体型でございます.特にそんな太ってない！と思う方もいるかもしれないのですが太ももがほんとに太ももなんです!!(？)..そして私が今回やっていくダイエットはこちらです↓↓↓.1、水をめっちゃ飲む2、つま先立ち＆スクワットをドライヤーしてる時にする！！3、ストレッチ＆腹筋4、マッサージ5、間食抜き！！！等､､､です。皆さんにお願いです！！太もも痩せと、足首痩せの方法知りたいです💦コメント等で教えて頂けると嬉しいです^^*ついでにモテるといいな♡︎#はじめての投稿

私は、こたと申します。春から高校生になります。憧れのJKになるために、ダイエットを決意いたしました。まずは、私の現状から。身長:159.4cm(目標は、160！あと4mm)体重:63.4kgあんま、明かしたくないですけど、明か　　　　　　　　　　　　　した方がいいかな、と。デブです。習い事、部活は今はないです。ちょっと前までバレエとかやってました。🦄きっかけ🦄もともとぽっちゃりしてたんです。小5とかから、。でも当時の体重は、今の半分でした😢諸事情で、海外に住み始めたのが４年前。そこから4年間私は、どんどん太りました。ただ、あちらには大っきい方が多いので、あんまり違和感とか感じてなくて、、。

健康的に痩せるっていうのは、自分の体のためにも、心のためにも、超大切なことなんです！！健康的に痩せなきゃ、メンタル的に病むし、髪が抜けたり、生理がこなくなったり、ほんとに体に悪いので✋私も痩せたくてしょうがなかったので、いろんなダイエットを試したんですけど、方法を間違えたら、まぁやばいです。ほんとにやばいです（2回目）色々迷走した結果、私は3ヶ月で、5.2kg痩せました\(๑´ω`๑)/✨（1週間で2kg痩せるには、とか検索したことある人は、特にみてほしい）↓↓↓↓↓↓①焦らないこと。これが3つの中で1番大事ですね。

ダイエット決意しました🧸💦高校から痩せたり太ったりを繰り返し今はピークの身長158cmの体重56kg…これはかなりヤバイ🐖中学生のときはあんなに細かったのに幻だったのか…と思うくらい💧−11kg45kgを目指して頑張ります🌱毎週投稿するので応援お願いします🧸❤️#ダイエット#はじめての投稿

のんです。早速ですが私は小6のころは体重が39キロで痩せ形でした。しかし中学に入るといじめや先輩関係のストレスにより14キロ増えてMAX54キロになってしまいました。周りは細い子ばかりで私は太っていたのでダイエットを決意しました！☆朝ごはん豆乳、バナナ（週3くらいでプラスパン）☆昼ごはん給食（残さないで全部食べる。）☆夜ご飯炭水化物を取らない（おかずはいつも通り）☆間食一つまでなら🙆‍♀️私は今までカントリーマアムのファミリーサイズを1日で1人で食べてしまってたのでそれを辞めました笑-オススメの間食•72%のチョコレート初めは苦く感じるかも知れないけど慣れれば甘く感じます！

今日から体育祭までに痩せたい！！目標49キロ▻►45キロ頑張ります！やること↓朝・朝ごはんはしっかりと。・タンパク質をとる！昼・給食はご飯は減らす。放課後・間食なし！・食べたくなったら氷かガム！・なるねぇのソーラン節夜・夜ご飯は八分目まで。・炭水化物は❌・お風呂からあがったらなるねぇの脚やせマッサージ……………………………………………………………………私はだいたい体型は変わらないんですけど体重計にのっていっつもビックリします笑骨格は・多分ウェーブ・下半身太り・おしりと太もものつけ根と下腹にお肉が付きやすい！#はじめての投稿

垢抜けの為に私がやることリスト～Part1～ダイエット冬休み期間(約2週間)でマイナス7kg☆みかんちゃんのダイエット(YouTube)☆他の脚やせ(YouTube)☆朝起きたら水もしくは白湯を飲む☆朝食食べない☆夜炭水化物食べない☆お風呂から出たら水もしくは白湯を飲む☆お風呂から出たらニベアのクリームを塗る(脚など)☆暇があれば美容ローラー☆部活がない時は縄跳び500回(部活はバスケ)明日から1月7日まで毎日投稿します明日から頑張ります！おすすめのダイエット方法があったら教えてください🙏#はじめての投稿

私、今日からダイエットしようと思います!理由①　　　このままじゃまずいと気がついた!　　　　　　　　私、つい最近までかわいいとかどーでもいーって思ってて　　　　　　　　　　　小4ぐらいでめっちゃ食べたせいで太って全然痩せれなか　　　　　　　　　　　　　　ったんです。で、久しぶりに東京に行ったら皆さん細いこと　　　　　　　　　　　　　　　　細いこと…洋服も全然合うのがないんですよ…理由②　　憧れる人ができた!（写真二枚目）　　　　　　　　流行とかも苦手で去年の4月にやっとKPOP知ったんで　　　　　　　　　　　　　す。その中でご存知の方も多いと思いますがTWICEの　　...

【ダイエットメニュー】①食事・間食をなくす・食事の前に脂肪燃焼スープ・野菜→たんぱく質→炭水化物・腹八分目②運動・登下校は自転車・有酸素運動・筋トレ③ストレッチ・マッサージ・体全体のストレッチ・足のマッサージ・反り腰改善ストレッチ④入浴・5分つかる→3分髪を洗う・5分つかる→3分体を洗う・最後に10〜15分半身浴#はじめての投稿