ぽんタ on LIPS 「夏休みdiet🦋🦋 長い休みを使ってダイエットします❕❕ ..」

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投稿日：2019年08月07日

夏休みdiet🦋🦋 長い休みを使ってダイエットします❕❕ 今までダイエットしたことは何回も何回もあるんですが、途中ですぐ諦めちゃってしっかりダイエットしたことは無いんです🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ な・の・で今回はガチでダイエットして可愛く変身(？)しちゃいます❕💎💙 before 153cm 52kg after とりあえず47kg マイナス5kg❕❕ diet menu🏷 ①筋トレ・片足でつま先立ちして上げ下げを左右15回2セット(これはふくらはぎに効くよ❕❕) いらない筋肉を落としてくれて綺麗な足になるらしい❕❕ ・背筋隙間に足をいれて顔を思いっきり上に上げて20秒間息をとめる❕これを2セット ②マッサージとにかく足首、指先を回す❕ 足つぼマッサージ・ふくらはぎのマッサージ・膝裏のツボ押し・太ももの付け根のツボ押し ③食生活私はご飯がほんとにすきで食べることが幸せ🔋🌟って思ってるぐらい好きなんですが、食事制限、、、します❕ 菓子パンだいすきだけど、極力たべない❕❕ 小麦をあまり摂取しない❕ 肌も綺麗になって一石二鳥🧸 朝はあまり食べれない人なので昼に食べて夜はご飯少なめ❕ おかずは食べる量を最初から決めておく❕ 完食はしない❕❕ 最近は綾鷹にハマっているのでジュースはあまり飲まないようにします🍵 こんな感じであまあまゆるゆるなんですがこれで頑張っていきたいと思います❕ 夏休み明けみんなに会うのが楽しみになるようにみんなも頑張りましょう❕❕ 長々と読んでいたたぎありがとうございます🧺💜 #はじめての投稿