かなかな on LIPS 「 なんと私、このダイエット法で3.5kgも痩せちゃいました ..」

こんばんは！ お久しぶりのかなです(*ฅ́˘ฅ̀*)♡ なんと私、このダイエット法で3.5kgも痩せちゃいました！！！！！ 今回はそのダイエット法を教えます！ 一応、何故私が痩せたいかと言うと.... ↓面倒だったら飛ばしてね✨ 今私は中学生なんですけど学校でも孤立状態で、明らかにデブなんです😥 なのでいわゆる高校デビューをしたくて、そして大好きなアイドルのコンサートのためにダイエット生活を始めました🤗 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ それでは本題に入っていきます💖 私はいわゆるジム通いをしています。 ですが、 「ジムって長続きしないんだよねー」「炭水化物抜き心がけてるけど結果食べちゃうんだよねぇ」「ジム通うのが面倒臭いよね」 って言う人、いると思います！ では、ここから本題です🎀 ～食事について～ まず、皆さんが第1に思ってること 「炭水化物抜き」ですよね？！ 炭水化物抜きってすごく辛いですよね💧 そして長続きしないだけ💧 実は私、炭水化物抜きはしていません！！ えっ！？でも太るんじゃないの？！ いいえ！ 炭水化物は食べてもいいです！ ☝️ここで注目ポイント１✨ ・炭水化物は食べる時間と量を考えて食べるべし！🤗 もちろん夜は食べてはいけませんよ？笑 しかし、午前中に食べるのが効果的です！ 1番は朝に食べること！ 朝に食べるとその1日の運動(歩いたり、通勤通学など)で消費できるため朝に食べるのは全然OK！☺️ ？？だったら甘い物もいいの？？🧐 もちろんです！！！！！！🤗🤗🤗🤗 甘い物も、朝に食べればその1日で消費できるため、コンビニのプリンとかアイスとかは朝に食べるのをオススメです！✨ これで炭水化物抜きや、甘い物抜きも必要なし！朝に食べればそれでOK💖 気持ちも気楽になれちゃう💖 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ～ジム通いについて～ まずは筋トレを中心にやります！ ☝️ここで注目ポイント2✨ ・筋トレをやってからランニング、またはウォーキングに行くべし！ まずはストレッチをして、体を伸ばします。 それから筋トレです！ 筋トレを先にすることで痩せやすい体型になります！😍 基本的に腹筋、背筋、胸筋、太ももの筋肉、背中の筋肉 を鍛えていきます！ ウエイトはいきなり重くするのはNG！！🙅‍♀️🙅‍♀️ 自分のできる範囲からやっていきましょう🤗 筋トレを10回×3セットすれば効果抜群！ 次はウォーキングです。 ☝️ここで注目ポイント3✨ ・ウォーキングとランニングは消費もカロリーも同じ！！ そうなんです！無理にランニングしなくていいんです！ 実は、ランニングとウォーキングは一件ランニングの方が消費カロリーが多い気がするんですが実は、なんと同じなんです。 自分のしやすい方で20分以上！ ここ、超重要です！👆👆👆👆👆👆👆👆👆 代謝、つまり脂肪が燃えてなくなっていくのは20分経ってからなんです！ 目安は30分ですね🤗 そして最後！ ジムによって無いかもしれないんですがロディオマシーンみたいなやつ！(説明不足ですみません😭) の、ウエスト というボタンを押して15分！ そして終わりです！ 終わったらまたちゃんとストレッチをして血行を良くします🤗 その夜は豆腐を使った料理を食べます！ 豆腐は生でも食べてOK！ 豆腐は栄養が高く、痩せやすい！ ～一応、豆腐で作れる料理～ ・お好み焼き！(粉を豆腐にするよ！) ・チキンナゲット(鶏肉と豆腐がベース) ・キッシュ(豆腐メイン) どうです？これだったら食べた満足感を得れてとってもいいです！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 最後の超超超重要ポイント！ 👆ここで注目ポイント4✨ ・生理の時は太るけど、終わったあとは痩せる！そして痩せやすい！ はい、そうです。 女の子には１ヶ月に１回、来ますよね、、💧 生理はその週間に血が沢山沢山になるので水分を多く含み、どうしても太ってしまいます。 しかし、太っても「こんな時もある！」 と言って、ストレッチをする！ ↑(できる範囲で！無理をせずに！) 私は生理終わった瞬間、1キロ落ちました、‪w😂 そして、ダイエット中には必ず停滞期が来ます。 「ジムに行っても全く体重が変わんない、」😥 ありますよね？！ でも、そこで諦めたらだめです！🤭 停滞期は1週間ほどで抜け出せます！🏃‍♀️🏃‍♂️ それまで努力すれば一週間後にはその努力が花をさき、痩せてますよー！🤗 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 長々となってすみません💧 こんな感じでやって行ってます！ 皆さんも、私と頑張ろう！