안녕♡
こんにちは!
はじめまして、カナです♡
私は今年部活引退します
そういった方けっこういらっしゃると思います
今とてつもなくデブです(唐突)
153㌢の57.7㌔!!やばくないですか?
標準から6.2㌔も多いのがお分かりでしょうか!(2枚目参照)
なので、ダイエット本気でやりたいと思います!!
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はい!実はもう1ヶ月前からダイエット始めてたんです
だけど20日間で3㌔痩せて、気が緩んでしまったんですね笑
現在の体重はダイエット始めてから一応2㌔減った状態です
では本題に入りたいと思います!
中学生ってそんなにお金ないじゃないですか
私がその代表みたいなもんなんですけど、、
だからお金なんて全く使わないダイエットしたいんです!
そのメニューがこちら!!
朝⇢起きてすぐコップ1杯の水を飲みます(ゆっくりでいいです!
ご飯は普通に食べましょう!!将来に影響がでると嫌なので
学校で⇢授業の合間合間でまた水を飲みます
皆さん知ってると思いますが足は組まないで下さいね!
階段とかたくさん登るといいですね
昼⇢普通に食べます笑減らしたい人は減らしていいかも
だけどおかわりは極力避けたい
夜⇢夜ご飯は少なめにしましょう!
なんでかって夜ってもう寝るだけじゃないですか
だからカロリーは必要ないってことです笑(単純)
ご飯食べたら⇢15分後にクルクル運動しましょう!
左手が脇に、右手は骨盤の上あたりかな
やっぱり便を出すことも大切です!!!
\_(・ω・`)ココ重要!
お風呂⇢時間がある時は20分以上入れるといいですね
無理ーって人は関節にしっかりお湯かけましょう
上がったら⇢まずストレッチします!ほんとごく普通の。
そしたら、ひなちゃんねるさんの動画自分でセレクト して、鍛えたい部分を頑張って 鍛えましょう!
私はやる気がある時は3個くらい動画見てやります
体重をはかる!!
体重は同じ時間同じ服ではかりましょう! 大事大事!!
だけでス !!みんなで頑張って痩せましょう!
#はじめての投稿
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