가나 on LIPS 「안녕♡ はじめまして、カナです♡ ..」

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投稿日：2019年06月06日

안녕♡ こんにちは! はじめまして、カナです♡ 私は今年部活引退します󾭛 そういった方けっこういらっしゃると思います今とてつもなくデブです(唐突) 153㌢の57.7㌔!!やばくないですか？標準から6.2㌔も多いのがお分かりでしょうか！(2枚目参照) なので、ダイエット本気でやりたいと思います!! 🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒🚒 はい！実はもう１ヶ月前からダイエット始めてたんですだけど20日間で3㌔痩せて、気が緩んでしまったんですね笑現在の体重はダイエット始めてから一応2㌔減った状態ですでは本題に入りたいと思います！中学生ってそんなにお金ないじゃないですか私がその代表みたいなもんなんですけど、、だからお金なんて全く使わないダイエットしたいんです！そのメニューがこちら!! 朝⇢起きてすぐコップ1杯の水を飲みます(ゆっくりでいいです！ご飯は普通に食べましょう!!将来に影響がでると嫌なので学校で⇢授業の合間合間でまた水を飲みます皆さん知ってると思いますが足は組まないで下さいね! 階段とかたくさん登るといいですね昼⇢普通に食べます笑減らしたい人は減らしていいかもだけどおかわりは極力避けたい󾭛 夜⇢夜ご飯は少なめにしましょう！なんでかって夜ってもう寝るだけじゃないですかだからカロリーは必要ないってことです笑(単純) ご飯食べたら⇢15分後にクルクル運動しましょう！左手が脇に、右手は骨盤の上あたりかなやっぱり便を出すことも大切です！！！＼_(・ω・`)ココ重要！お風呂⇢時間がある時は20分以上入れるといいですね無理ーって人は関節にしっかりお湯かけましょう上がったら⇢まずストレッチします！ほんとごく普通の。そしたら、ひなちゃんねるさんの動画自分でセレクトして、鍛えたい部分を頑張って鍛えましょう！私はやる気がある時は3個くらい動画見てやります体重をはかる！！体重は同じ時間同じ服ではかりましょう！大事大事!! だけでス !!みんなで頑張って痩せましょう！ #はじめての投稿