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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

おたくが教えるダむ゚ット法✚ 䞭孊校たでは倧䜓絊食がある けどラむブが近いから痩せたい😑 そんな感じの人呌んでね〜 ①朝食はきちんず食べる🍚 これ重芁😬朝きちんず食べずかないず勉匷に党く集䞭出来なくなりたす 朝はバランスよくきちんず食べたしょう 食べ過ぎたら昌の絊食を枛らしたら倧䞈倫です!!孊生なので第1は勉匷ず思っおいた方が良いず思いたす ②運動🏃‍♀、筋トレ💪 運動は倜少しだけ歩くなどきっずただ歩いおるだけだずすぐ飜きおしたうず思うのでお散歩気分で毎日違うルヌトで歩いたら飜きずに歩けるず思いたす👍 アプリで距離を調べるこずが出来る物があるのでそれを䜿っお少しず぀距離を長くしお行くず良いず思いたす 筋トレは党身に効くスクワットが1番だず思いたすスクワットは仕方間違えるず䜙り䜓には効かないので泚意です 私はこれを2~3週間前からしおいたす

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