かおり on LIPS 「これから夏に向けてダイエットをしようと ..」

投稿日：2020年05月18日

これから夏に向けてダイエットをしようとしている方におすすめな🌼朝ダイエット🌼 理想のボディを手に入れるために運動は不可欠ですが、体を動かす「時間帯」まで気にしている人は少ないはず‼︎ でも実は、ダイエットに最適な時間帯があることをご存知でしょうか⁉️ 最適な時間帯は・・・朝がおすすめ☀️ ○理由脂肪はいつでも燃焼していますが、とくに燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時です‼︎ 朝の運動にはこの交感神経を刺激する力があるんです‼︎ 1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで、基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができ、消費カロリーを増やすことへとつながります✨ 脳もシャキッと目覚めるので、朝をダイエットタイムとして活用するのはおすすめです🌸 ○どんなことをすればいいの？ ☆歯磨きしながらつま先を上げ下ろしふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血液循環に関わる部分‼︎ ポンプ作用があるので、ふくらはぎを刺激してあげるだけで血流がよくなり、交感神経に働きかけます‼︎ 何も運動をしていない方はまず10回程度からでもいいのでちょっとした運動から始めてみるのもいいですね✨ ☆洋服に着替える前に、スクワット地味ですが、そのメリットは“キング・オブ・エクササイズ”と呼ばれるくらい高い効果があります‼︎ お腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を一度に動かすので、十分な活動量が得られます。体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん、姿勢矯正やヒップアップも見込めるかも✨ これらのながら運動は朝食を食べてからの方がオススメ🌱 朝食は体と脳を目覚めさせ、交感神経を刺激するスイッチのような役割をしています‼︎ エネルギー源がないまま運動をすると健康的によくないだけでなく、せっかくのダイエット効果を最大限発揮することができなくなるため、朝ダイエットは⭐︎朝食と運動のセット⭐︎で行うようにしましょう🌸 ながら運動で無理なく美ボディを目指しましょう❤️