いかこ🦑 on LIPS 「みなさんこんにちは 初投稿の いかこ🦑 と申します。 ..」

みなさんこんにちは(*ˊᗜˋ*) ﾉ 初投稿の いかこ🦑 と申します。 突然ですが、私はデブです！！ 身長156cmに対して、体重53kg……(O_O) もちろん、身長に対する健康的な体重を調べれば、別に太り過ぎという訳では無い……。 でもでも！私のデブポイントは体重に在らず。そう、やばいのは見た目！！！！ ・お腹がぽっこりで体操座りしたら何重腹…!?みたいになる。 ・二の腕はたよたよで出せたもんではない。 ・足はむっちむちのぶよぶよで隙間がない。あとお尻がでかい。 ・顔のほっぺのお肉がやばい。アンパンマンみたいになっている。もれなくサイズも大きい。 (これらのことは全て誇張ではなく本当です！とてもやばいです！) もちろんこうなったのに思い当たる節は幾つもあります。 まず、私は運動が大大大の苦手！50メートル走には10秒かかり、反復横跳びは30秒で40回、持久走は毎回後半組……絶望的なスペックです。 そして最大の原因は、食べることが大好き！中学次第は男子に混じって1人給食お代わりじゃんけんに挑み、ポテチをわんさか食べていました……救いようが無さすぎて草も生えません。 その結果、筋肉などつく訳もなく残ったのは分厚い脂肪だけ……(体脂肪率は28%でした……(;´д｀)ﾄﾎﾎ…) そんな訳で、成功すると思っていた高校デビューは大失敗、17年間彼氏0人の悲しい喪女になってしまいました……ほんと自業自得ですな。 これはやべえ！彼氏欲しい！スクールカースト上げてえ！ こう思い立ったが即実行、私は夏までの体型引き絞り計画を立てました！ 補足として、この計画は減量については深くは考えていません。下手に体重を減らして不健康な生活をするよりも健康的に痩せたいと思ったからです。体重なんて黙ってればバレないんですよみなさん((( というわけで前置きが長くなりましたがメニューー！！ ①お水を出来るだけ沢山飲む 有名ですが、お水を沢山飲むと体の老廃物が流れ、浮腫みの解消になるそうです。 ②お風呂で足のマッサージ 手順としては、足の裏ごりごり→ふくらはぎを撫でるように足先から膝までさする→膝から太ももを強めにさする、です！深く考えずにゴリゴリ〜っとやります。下から上に向かってくイメージ！ ③お腹引き締め筋トレ これはネットとかで調べればたっくさん出てくるのでそちらを参考にして頂ければ幸いです🙇‍♂️私がやっているのは、仰向けに寝て足を90度上げて下ろすを30回です！王道でシンプルだけどお腹に超効く！しんどい方は10回を3回に分けたりするとよいです✨ ④大股で歩く これは中学の時の体育の先生から教わったのですが、普通に歩くよりも脂肪が燃焼されるそうです。私は普段の通学で3キロほど歩くので、得にランニングなどはしていません。春になったらしようかな……(* 'ᵕ' )☆ ⑤間食はポテチなどの袋物→チョコやグミなどちまちま食べれるもの あたりまえですが、ドカ食いは絶ッ対太る！でもお菓子は食べたい！そんな方は、グミや個包装のお菓子など保存ができるお菓子を1週間かけて食べるなど、期間の目標をつけると食べ過ぎ予防になると思いますヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ とりあえずはこの5つをぜったいに守ることを意識して生活していきたいと思います！というわけでらこれからちまちま進捗報告もしていこうと思います！結果に乞うご期待！ (よければフォローお願いします！) ではでは〜(^_^)/~~ #はじめての投稿