SupE_スペ on LIPS 「 今回はブスが少しでも可愛くなれるように習慣にした事と、直した癖を紹介します！ ..」

今も、ダイエットをしているのですがその中でもしてよかったものを紹介したいと思います。痩せて可愛くなって楽しい新学期を迎えましょう！是非参考になると嬉しいです☁️💡水をたくさん飲む。これはいろんな方が紹介されていると思うのですがほんとにいいです。水をたくさん飲むとお腹いっぱいにもなるし、便通も良くなるので水はたくさん飲みましょう！最初は水が苦手であんまりたくさん飲めなかったんですけど少しずつ飲めるようになりました。💡湯船に必ず浸かる。私は、ものすごく眠い日とか夏でも最低５分は浸かるようにしてます。💡筋トレとマッサージ。筋トレとマッサージはひなチャンネルさんがおすすめです。

お腹すいた〜(三度目の正直)、ポンコツです。Part3やっていきます。Part3〜生活編〜いや、長々書くのも読むのも面倒くさいんで、ドン！・朝起きたら飲み物を飲む(Part1みてね)・野菜から先に食べる・大げさに動く、無駄に動く・夜は少なく私はこれを日頃から気をつけています。意識するだけでだいぶ変わる！野菜を先に食べることで糖、脂肪の吸収が穏やかになるそうです。(1番意識しやすいよ！)あ、無駄にに動くっていうのは、まあたそさんのYouTubeみて下さい。大股で歩く、踊る、遠回りして帰るなど工夫をして動くと結構運動できるんですよ！

🔥理想の体を作りませんか🔥第二弾　やめること・モチベの上げ方痩せたいと思うなら絶対にやめること１，お菓子・ジュース2，間食３，大食い・早食い1，の解説お菓子・ジュースはやめたほうがいいですジュースは０カロリーの炭酸水もありますが炭酸はお腹が空いてしまうので水もしくはお茶を飲みましょう　水はたくさん飲んだほうがいいです水太リはしないので大丈夫です私は１日２リットル飲んでます２，の解説間食はやめましょう間食をすると一日の食事のバランスが崩れるので太りやすい体質になります３，の解説大食い・早食いはやめましょう大食いは体にも負担が切るし脂肪になります早食いはよく噛まないと消化しにくいから脂肪になります...

【ナイトルーティーン】今日は前回のモーニングルーティンの続編(？)です！私のナイトルーティーンをご紹介！【お風呂】8時お風呂何があっても８時にはお風呂に入るようにしています！私はお風呂が結構長いので30分ほどかかりますw【スキンケアマッサージ】8時30分スキンケアマッサージお風呂から出て、スキンケアします！その後ドライヤーしたらすぐにマッサージをしてます！【勉強】8時50分勉強宿題だけでなく、自分のしたい勉強や、テスト週間はテスト勉強をしたりしています！【就寝準備】９時30分就寝準備私は布団組なので布団を敷いて、冬だったら電気毛布をつけたりしてますでもこの時間が1番めんどくさくて苦手w...

🔥理想の体を作りませんか🔥第３弾　部分痩せ(足痩せ編)　コンちくわ乙生です今回は私が『足細くなった』って言われた足やせ方法を教えたいと思いますまず、全身鏡で自分のあしを見てください😆↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓その１　　足が痩せたければ、筋トレしよう筋トレと行ってもきつい筋トレではなく足に効くように痩せたい部分を意識しながらゆっくりやろう😆筋トレメニュー足パカ　10回を3セット自転車動き　20回を2セットくびれ運動　10回を２回その２　　お風呂上がりのマッサージは良き😚ボディークリームをつけてマッサージするのが効果的😄マッサージは脂肪燃焼になるので筋トレできなかった、できない...

🔥理想の体を作りませんか🔥コンちくわ乙生です今日はダイエットの始め方について解説したいと思いますいろんな体質や体型の人のダイエットを紹介するので参考になるといいです注意　いろんな体質の人がいるので絶対にこの方法で痩せるわけではないと思います。すいません💦ということで、３人ダイエットしたい人がいますでもその３人は体質、体型が違います１人目のダイエット一人目は体全体に脂肪がついていて体重も平均より重いそんな方には有酸素運動が大事ランニング・ジョギング・縄跳び・水泳などなど自転車で移動するのもいいですよお風呂は長めでマッサージがいい筋トレはゆるく少し　お菓子・ジュースはテートデー以外は控える...

りこっちと申します！今回は、私が１ヶ月ほどで1.8ｋｇ痩せた方法を紹介します。すぐには効果は出ないのですが、本当に痩せた中学2年生のダイエット方法です！①毎朝の青汁朝ごはんの時にいつも1杯飲んでいます。特に大麦若葉の青汁がおすすめで、ニキビやニキビ跡にも効果があります。食物繊維が、入っているのでお通じも良くなるのでオススメです。②おやつ(間食)私は、お菓子があるとお腹が減っていなくても食べてしまう食いしん坊です。なので、基本的に机のカギ付き引き出しに入れてあります。週に2回ぐらいお菓子を食べていい日を作って食べています。お菓子は、リベラのチョコがオススメです。

西野七瀬ちゃん【考え方】📄美しさは健康から作られる「美しさは健康な体から作られるものなので、体調には常に気を配ります。」📄忙しい時こそ環境を整える「忙しい時など、自分の部屋を整える余裕がないと、つい散らかったまま過ごしてしまうことがあって。『見た目に気を使っていても、荒んでいる環境にいる限りキレイにはなれないはず』と最近を思い直しました。洗い物を後回しにしない、服をキレイにたたむ……ちょっとした習慣の積み重ねが大切だなと思っています」📄いただいたお仕事はすべてチャンス。成長できたり違う何かにつながっていく。

1カ月で8キロ痩せた方法 食事は1日さつまいも100gとレタス3枚で運動は腹筋と全身トレを3時間くらいやってました 朝はバナナきなこヨーグルトでお昼はおにぎり1個とおかずで夜は基本おかずだけにしてました！ 朝昼普通に食べて夜はサラダとお味噌汁 毎日好きな音楽聴きながら走るか歩くかしてお菓子は食べないで3か月で12キロ痩せた

痩せたい痩せたいっていっていて。なんも続かない。お年頃もあるのか代謝も落ちているし、痩せにくい！特にお腹まわりがプヨプヨ。　しかも、おそれていた大台の60キロ。。妊娠中と同じ。。もう、洋服を買わなきゃいけなくなる前にまじで痩せなきゃ！←何回め？🙇今回、58キロまで減量したので報告を笑ヨガ、なるべく動くとかやってましたが。。頼れる味方がいて助かりました❗『なんとかしたいお腹の脂肪！』もう、名前がダイレクト笑私のためにあるようなサプリメント。腹部の皮下脂肪や内臓脂肪を減らす機能性表示食品です⏏️機能性表示食品なので頼りになる✋...

久しぶりの投稿になってしまってすみません💦今、学生さんは夏休み真っ只中ですね！てことで、頑張ってダイエットして新学期クラスの人や好きな人を驚かせましょ！今回はお腹痩せ＆脚痩せ方法をメインに紹介したいと思います！✨(個人的な意見もあるので、違和感のある点があったらそこは実践しないほうがいいです！全て自己責任でお願いします🙇)では早速本題にいきましょう！🖤お腹痩せ編私は主に筋トレをしています！筋トレはYouTubeやアプリを使って行います✨オススメのYouTuberさんは、ひなちゃんねるさんや、MAYOTVさんです！オススメのダイエットアプリは、女性向け減量アプリさんです！

【モーニングルーティン】今日は私のモーニングルーティンを紹介します！私は元々の学校ではルーティンなどなかったのですが、転校先でルーティンを始めると「学年一の美女」と言われました！すごく嬉しいです！ぜひ最後までご覧下さい！【起床】5時30分起床私はとんでもなく手際の悪い人間なので早起きしてます！二度寝厳禁なのでアラームを何回も設定してます！(スヌーズ使えばいいだけだろ)【マッサージ】5時35分マッサージ私は生まれつきほっぺのお肉がすごくて…笑笑そしてめっちゃ浮腫むのでマッサージをしてます！やるかやらないかじゃめっちゃかわる！w私は二度寝する前に顔をマッサージして目を覚ましてますw...