西野七瀬ちゃん
【考え方】
📄美しさは健康から作られる
「美しさは健康な体から作られるものなので、体調には常に気を配ります。」
📄忙しい時こそ環境を整える
「忙しい時など、自分の部屋を整える余裕がないと、つい散らかったまま過ごしてしまうことがあって。『見た目に気を使っていても、荒んでいる環境にいる限りキレイにはなれないはず』と最近を思い直しました。洗い物を後回しにしない、服をキレイにたたむ……ちょっとした習慣の積み重ねが大切だなと思っています」
📄いただいたお仕事はすべてチャンス。成長できたり違う何かにつながっていく。
「チャンスに出会えるかどうかは、巡ってきた機会を自分で"チャンス"だと捉えるかどうかだと思っています。今の私は、いただいたお仕事はすべてチャンスだと考えていて。自分が成長できる、また違う何かにつながっていく……そんなチャンスが目の前にあるとしたら、飛び込まなきゃもったいない。自分でも、どんどんポジティブ思考に変化していっているのを感じます。」
📄自分を甘やかすための美味しいお肉とヘッドスパ
「とびきりおいしいステーキを食べに行くこと。おいしいお肉は次の仕事への活力。おいしさで幸せになり、また食べに来られるように頑張ろう! と思えます。癒やしが欲しい時はヘッドスパでゆっくり頭をほぐしてもらうのも最高だと思います。」
📄全方位強いメンタルを身につけたい
「この人、ステキだな」。男女問わずそう感じるのは、精神的に自立していて頼れる人。私自身も自分のメンタルを完璧にコントロールできる強い人になりたくて……。"強くなりたい"なんて、少年マンガの主人公みたいですけど(笑)、どの角度から何が起きても簡単に崩れないメンタルが欲しいな。」
【入浴】
📄保湿力のある入浴剤を使う
📄お風呂は電気を消して長めに入る
「お風呂には毎日長めにはいるようにしていて、1時間くらいは普通にはいっちゃいますね。リラックスするために電気を消して、大好きなゲーム実況の動画を見ていればあっという間ですよ。」
【食事】
📄大豆製品を食べる
「お仕事がある日は、豆腐や納豆、味噌など大豆製品を意識して食べるようにしています。食べ方は、シンプルに冷奴やお味噌汁が好きです。」
📄寝る3時間前までに食事を終える
「寝る3時間前までに食事を終えるようにしています。ダイエットや美容のためというよりは、次の日、体が重くなって自分がつらくならないようにというところが大きいですね。」
💡自分なら21:30まで
📄毎日ビタミンCをとる
「お肌と健康のために毎日欠かさず飲んでいるのは、ビタミンCのサプリ。他にも、あまり得意じゃない海藻類を食事に取り入れたり、お仕事の現場にみかんを持参したりと、ビタミンはできるだけ摂取するよう心がけています。」
📄毎朝のプロテイン
「モーニングルーティンの締めくくりは、プロテイン! タンパク質で体を整えています。今はなかなか運動する時間がとれないけど、そのプロテインは味がおいしくて、変わらず飲み続けています。」
【運動】
📄遠回りして長めに歩く
「乃木坂46を卒業してからは、運動という運動はほぼしてないんです…。日常的によくやっているのは、歩くこと。歩くこと自体がリフレッシュになって好きなので、帰り道にちょっと遠回りしてお散歩感覚で長めに歩いてみたりして。それが運動になっているといいな」
📄毎朝毎晩ストレッチする
「あとはストレッチ。収録の待ち時間とか、気づくと無意識にやっていますし、寝る前と寝起きにも行っています。
「何分は必ずやる!」といった決めごとは作っていないんです。私は決めると続かないタイプなので、気が向いたときに取り入れていますね。でもやっぱりストレッチをするとしないとではけっこう違うかも。体も心もリフレッシュする気がします。」
【美肌】
📄日焼け対策
「朝に日焼け止めを飲んで、塗るタイプは2時間に1回は塗り直す。今年は、F organicsのUV プロテクトミルクを使用中! 髪の毛用のスプレーも使い、直射日光を避けるためになるべく帽子もかぶります。」