ruu︎☺︎ on LIPS 「 笑顔だけが取り柄の受験生、ruu︎☺︎です🌷 ..」

【面倒くさがりが半年かからず-15kg🌱】はじめまして！今回は私が過去に行った#ダイエットについて、詳しくお話したいと思います！受験期で8kg太り、そこからさらにコロナ太りで7kg増えて、それを必死に戻しました😅徹底解説なんて偉そうに言ってしまいましたが、読んでもらえたら嬉しいです☺️∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴まずは、【食事】から！画像の①〜⑤にあたります🙋‍♀️①基礎代謝量を意識する基礎代謝量というのは、1日に、何もしなくても消費できるエネルギー量のことです。基礎代謝量が1200kcalであれば、そのカロリーまでは食べても太らない計算になります。『基礎代謝計算』で検索してみて下さい！

ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。

私は学生で今、1番体重が重いです。この投稿を気に皆さんと一緒にダイエットをしたいと思います！！！一緒にやってください！では、本題へといきます。1、水を2リットル以上飲むこれは、ダイエット効果だけでなく美容にも効果があります！ダイエット期間だけではなく常に水は沢山飲みましょう！お風呂の前後や、朝起きたらなどもです！2、お風呂に浸かる私はこれを必ず30分入ります！(((気持ち悪くなるまではやめて、自分が入れる程度で大丈夫です！3、筋トレ私は上の動画をお風呂の前にやっています！お風呂の前の方が汗をかいてまた、HUBLOTで汗をかけるので代謝が上がります！！！！4、ジョギング...

\なぜ水を飲むと痩せるの？/1、基礎代謝が上がる血液の80%は水分で構成されているため、水をのむことで血行が良くなり、細胞に酸素や栄養が行き届くようになります。その結果、細胞が活発に動き、基礎代謝も上がります！2、むくみ解消むくみの原因は血液循環の不良です。ミネラルウォーターなど、カリウムが多く含まれている水を飲むとむくみにより効果的です！3、便秘解消水分は便を柔らかくしてくれます！《その他》老廃物を排出したり、疲労回復などの効果もあります！｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡水は体に良いことばかり！

初めまして!!　𝐌𝐢𝐢𝐦𝐮..｡❁です！今回は私が毎日お菓子アイスを食べても太りずらい体質になった方法をお教えします！！簡単に出来ちゃうことなので皆さん是非やってみて下さい！୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::::::::::୨୧1朝起きたら白湯を飲むこれは朝一番に白湯を飲むというだけです！白湯を飲むと体が暖まって代謝UPにも繋がるのでおすすめです♪私は朝からお湯を沸かすのが面倒なのでレンジで水を温めて飲んでいます！2食事前後に水を飲む...

1週間に-5キロ?!正月太りも回復！おはこんばんにちわ！あおくんです！初めての投稿でソワソワ🥸今日は【1週間で5キロ痩せた私のルーティーン】みたいなのを紹介します！私の事💙身長154💙体重5キロ痩せる前41kg5キロ痩せた後38kgこんな感じです！まず私がやめた事！🤍お菓子をやめたやっぱりお菓子って太るけど食べたくなるよね💦食べたくなるけど我慢！って言いたいけど、すぐにやるのは難しいよね！だからダイエット中に食べてもいいお菓子をまとめました！1コンビニとかで売ってるドライフルーツ🍎🍇🍋🍐これは美味しいし、太らないし！最高かよ。2氷これは私がやってます！氷って美味しいからね！

🌻2ヶ月ダイエット🌻今中3で4月から高校生ということでダイエットはじめます🏃身長166cm体重62kgのぽっちゃりです💧周りからは「足細くて羨ましい」と言われるのですが母からは「太ったなぁ」と言われます😌なので、50kg後半に戻れるようにダイエットはじめます(2回目、笑)最初は50kg!!と言っていたのですが目標がたかすぎて挫折してしまったのでまずはこの目標達成を目指そうと思います🌈私はE-girlsがとても大好きなので、あの体型を目指して頑張ろうと思います🐰ここには食事や運動の内容などを載っけようと思います‼もし良かったら見てください🙆これからの日課🌻🌻①こまめに水分補給...

運動嫌いの私が3日で2㎏痩せた方法※個人差によりリバウンドする可能性があります私はリバウンドしてません。身体測定で体重をみて1年前よりも+15㎏ほど太ってるのを見てこれはヤバイと思いダイエットを始めました。それから1ヶ月食事制限なしで運動して水1.5リットル飲もうと決めて頑張って痩せようと思いました。その結果…「全然痩せませんでした」むしろ水でむくみはじめて見た目が太ってしまいましたそこで食事制限を始めました~食事制限～朝はいつも通り(食べてない人はしっかり食べる)昼もいつも通り(私は学生だから給食、800カロリーくらい)夜はサラダと春雨スープかみそ汁、サラダには豚肉を少し...

＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める　私は1000kcal~1200kcalと決めていました。

今回は私も悩んでいた朝の顔がアンパンマン問題を解決する方法を紹介します👼①水を飲まない💧よくダイエット方法で「水を毎日2リットル飲むと痩せる」と言われていますね。しかし寝る一時間前は水分を控えなければいけません。私も知らずに飲みすぎまして、、これを気をつけたら朝のむくみが解消されました✨②　汗をかく💦汗をかく、、？汗なんか簡単に出るわけないですよね。そこでストレッチです！YouTubeなどで足パカや数分で簡単に楽しくダイエットができる動画が沢山あります✨むくみも防げてダイエットもできて一石二鳥です！これでむくみを解消する方法は以上です！！が、、「もうむくんでる状態！！」...

　かんだありかです🍎初投稿ということで、至らない点もあると思います。質問などがあればコメント下さい（*ᴗᴗ)⁾⁾今回は私が実際にやっているダイエット食事編！！私は、インドア派、運動嫌い、大食いです。そのせいで1年間で7キロ近く太り、友達からも「鏡餅」だの「だるま」だのバカにされ、ダイエットすることを決めました。1年前は身長156cm、体重kg53.8kg現在は身長156cm、体重41kg《私がやっているダイエット方法》『小麦摂取は週１』小麦はむくみの元！グルテンフリーダイエットもあるぐらい、小麦はダイエットの敵！パンではなくお米を食べる！

今回はダイエットについてお話していこうと思います。皆さんダイエットといえば何を思い浮かべますか？多くの方は食事制限を思い浮かべるのではないでしょうか。しかし食事制限はやり方を間違えてしまえば太りやすい体型になってしまいます。また食事制限のみのダイエットの場合“食事を減らす、制限することで体重を落とす”ダイエットになってしまうので、停滞期などで体重が落ちなくなってしまった時に焦ってしまい拒食症に繋がったりもします。じゃあどうすればいいのか。運動をしましょう。それにつきます。筋トレです。ちょっとだけでも1日10分でも大丈夫です。筋トレをして筋肉を増やしましょう。