かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「🪻 生理前に肌が荒れるのはなぜ？ ..」

🪻 生理前に肌が荒れるのはなぜ？ 毎月くり返すゆらぎ肌対策7選♡ 「生理前になると必ずニキビができる…」 「普段は平気な化粧水が急にしみる」 「生理前だけ肌がベタついたり乾燥したりする！」 そんな経験ありませんか？🥹💭 実は、生理前の肌荒れには 女性ホルモンの変動が関係していることも！ 生理周期によって皮脂の分泌や 肌の状態が変化する人もいるんです。 今回は毎月の肌荒れに悩む人に向けて、 今日からできる7つの対策を紹介するよ♡ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌙 ① ホルモンと肌の関係を知る ━━━━━━━━━━━━━━ 生理周期によって、 エストロゲンやプロゲステロンなどの 女性ホルモンは変動します。 特に排卵後から生理前にかけて、 皮脂の増加やニキビの悪化を感じる人も。 ♡ 生理周期と肌の変化 🩷 生理後〜排卵前 比較的肌の調子が安定する人も 💜 排卵後〜生理前 皮脂・ニキビ・乾燥などが気になる場合も 🤍 生理中 肌が敏感に感じられる人もいる POINT♡ 肌の変化には個人差があるよ！ 必ず全員が同じ肌状態になるわけではないので、 自分の傾向を知ることが大切♡ ━━━━━━━━━━━━━━ 💗 ② 生理前の顎ニキビを予防する ━━━━━━━━━━━━━━ 生理前になると顎やフェイスラインに ニキビが繰り返しできる人もいるよね。 これはホルモン変動による 皮脂分泌などの変化が関係する場合があります。 ♡ HOW TO ✔ 洗顔は基本的に朝と夜 ✔ 肌に合う保湿剤を継続する ✔ ニキビを無理につぶさない ✔ ノンコメドジェニック製品も検討 ✔ 繰り返す場合は皮膚科で相談する POINT♡ 生理前ニキビは不潔だからできるわけではなし！ 毎月繰り返す場合は、 ニキビ治療や再発予防の相談もおすすめ。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🫧 ③ 刺激の強いスキンケアを見直す ━━━━━━━━━━━━━━ 生理前に肌が敏感になる人は、 普段使えている美容液でも 刺激を感じる場合があります。 ♡ 見直したいケア ・レチノール ・AHAやBHAなどの角質ケア ・スクラブやピーリング ・刺激を感じる高濃度美容液 ♡ HOW TO ✔ 新しい美容液を一度に増やさない ✔ 赤みがある日は刺激のある化粧品を控える ✔ 洗顔と保湿を中心にケアする ✔ ヒリヒリしたら使用を中止する POINT♡ 「生理前だから必ず美容液をやめる」 という必要はないよ！ 肌の状態に合わせて調整しよう♡ ※処方薬の使用方法は自己判断で変更せず、 刺激がある場合は医師や薬剤師に相談してね。 ━━━━━━━━━━━━━━ 💧 ④ 乾燥とベタつきを分けてケア ━━━━━━━━━━━━━━ 生理前は、Tゾーンがベタつくのに 頬や口元が乾燥することも。 そんな日は顔全体を同じ方法で ケアする必要はありません♡ ♡ HOW TO ✔ Tゾーンは軽い使用感の保湿剤を適量 ✔ 頬や口元は乾燥に合わせて保湿 ✔ 乳液やクリームを必要に応じて使用 ✔ 洗顔で皮脂を取りすぎない ♡ 注目したい保湿成分 ・セラミド ・ヒアルロン酸 ・グリセリン ・スクワラン POINT♡ ベタつくからといって、 顔全体の保湿を省くのはおすすめしないよ！ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌷 ⑤ 生理周期に合わせてケアを調整 ━━━━━━━━━━━━━━ 毎日同じスキンケアをするより、 肌の変化に合わせて調整するのもおすすめ！ ♡ 生理後〜肌が安定している時期 ✔ 基本の洗顔と保湿を継続 ✔ 新しい化粧品は1種類ずつ試す ✔ 肌の状態を記録する ♡ 生理前〜肌がゆらぎやすい時期 ✔ 刺激のあるケアを増やさない ✔ 乾燥部分は保湿を補う ✔ ニキビを触らない ✔ 肌に合う日焼け止めを継続 ♡ 生理中 ✔ 肌の状態に合わせて保湿 ✔ ヒリヒリする製品は無理に使わない ✔ 肌荒れが続く場合は皮膚科へ POINT♡ 生理周期だけで判断せず、 その日の肌状態を優先してね！ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍓 ⑥ 睡眠・食事・ストレスを見直す ━━━━━━━━━━━━━━ 生理前は眠気や疲労感、 気分の変化などが出る人もいます。 生活習慣だけでホルモン性のニキビを 完全に防ぐことは難しいけれど、 体調を整えることも大切♡ ♡ HOW TO ✔ 必要な睡眠時間を確保する ✔ できるだけ規則的に食事を取る ✔ 極端な食事制限を避ける ✔ ストレスをため込みすぎない ✔ 無理のない範囲で体を動かす POINT♡ チョコレートや脂っこい食べ物を 全員が禁止する必要はないよ！ 食事とニキビの関係には個人差があるため、 自分の体調や食生活を振り返ってみてね。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🪞 ⑦ 毎月繰り返すなら皮膚科で相談 ━━━━━━━━━━━━━━ 生理前のニキビや赤みが 毎月繰り返される場合は、 スキンケアだけで対応しきれないことも。 ♡ 相談したいサイン ✔ 毎月同じ場所にニキビができる ✔ 赤く腫れたニキビが増える ✔ ニキビ跡が残り始めている ✔ 痛みのあるしこりができる ✔ 肌荒れが長期間続いている 皮膚科では肌の状態に合わせて、 過酸化ベンゾイルやアダパレンなどの ニキビ治療薬が検討されることがあります。 必要に応じて婦人科で ホルモンに関連する症状を相談する場合も。 POINT♡ 毎月繰り返すニキビを 我慢し続ける必要はありません！ 早めに相談することで、 自分に合う治療法を見つけやすくなるよ。 ━━━━━━━━━━━━━━ 💗 生理前のゆらぎ肌対策まとめ ━━━━━━━━━━━━━━ ① ホルモン変動と肌の関係を知る ② 顎ニキビの予防を意識する ③ 刺激の強い美容成分を見直す ④ 乾燥とベタつきを分けてケア ⑤ 生理周期に合わせて調整する ⑥ 睡眠・食事・ストレスを見直す ⑦ 繰り返す肌荒れは皮膚科へ相談 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌙 生理前に避けたいNG習慣 ━━━━━━━━━━━━━━ ❌ ニキビを無理につぶす ❌ 皮脂が増えたからと何度も洗顔する ❌ 肌がヒリヒリしても美容液を重ねる ❌ 赤みがあるのにスクラブを使う ❌ 肌荒れの原因をすべて食事のせいにする ❌ 毎月繰り返しても治療を検討しない ━━━━━━━━━━━━━━ 🤍 生理前の肌荒れはケア不足とは限らない ━━━━━━━━━━━━━━ 毎月同じ時期にニキビができたり、 肌が敏感になったりするのは、 ホルモン変動などが関係していることも。 大切なのは、 「生理前でも絶対に肌荒れしないこと」 を目指して無理なケアをするのではなく、 自分の肌の変化を知って、 必要なケアや治療を取り入れること♡ 生理周期と肌の状態を記録しておくと、 自分の肌荒れパターンを 見つけるヒントになるよ🪞✨ 肌が敏感な日は無理に攻めのケアをせず、 優しい洗顔と保湿を中心に整えてみてね！ 保存して次の生理前に スキンケアを見直すときに使ってね🪻💕 #生理前ニキビ #生理前の肌荒れ #ゆらぎ肌 #ホルモンバランス #顎ニキビ #ニキビケア #敏感肌 #スキンケア #美肌習慣 #肌荒れ対策 #垢抜け #自分磨き