chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「「生理前になると、 なんか肌荒れしやすいし ..」

「生理前になると、 なんか肌荒れしやすいし 食欲まで止まらん…🥲」 ってことない？ 甘いもの、しょっぱいもの、 とにかく何か食べたくなったり、 肌もゆらぎやすくなったりして 「またこの時期きた…」ってなることあるよね☁️ 私もこの時期は 気分も食欲も肌の調子も なんか全部不安定になりやすくて、 無理に我慢するより “整えやすいものを選ぶ”ほうがラクやなって思うようになりました◎ 今回は 【女性ホルモン】 生理前の肌荒れ＆爆食を ピタッと鎮める神ドリンク をテーマに、 PMS期に取り入れやすい 飲みものの考え方をまとめました☕️ まず大事なんは、 生理前の不調って 気合いでどうにかするより “ゆらぎやすい時期やからこそ整える” って考え方にしてあげること◎ この時期に意識したいのは👇 ・体を冷やしすぎない ・甘いもの欲を暴走させにくい ・空腹を我慢しすぎない ・ほっとできる飲みものを選ぶ ・カフェインや糖分をとりすぎない 私的に、 生理前の肌荒れ＆爆食対策で 取り入れやすい神ドリンク候補はこのへん👇 ・豆乳 ・甘さ控えめのココア ・はちみつ少し入りの白湯 ・ルイボスティー ・ホットヨーグルトドリンク風 ・味噌汁 ・甘酒を少量 ・たんぱく質がとれるドリンク 例えばこんな飲み方が取り入れやすい◎ ・小腹が空いた時 　→ 豆乳やココアでほっとひと息 　→ 甘いお菓子に流れにくくなることも ・夜に落ち着きたい時 　→ ルイボスティーや白湯 　→ 冷えが気になる時にも取り入れやすい ・食欲が暴走しそうな時 　→ 味噌汁やたんぱく質入りの飲みもの 　→ “お腹も気持ちも空っぽ”を防ぎやすい 私が特にいいなと思うのは、 “甘いジュース”じゃなくて “落ち着きながら満たせる飲みもの” を置いておくこと🥹 生理前って ただ喉が渇いてるんじゃなくて 気持ちまでざわざわしてることあるから、 あったかくて、ちょっと満たされるものがあると だいぶラクやったりするんよね◎ やりがちNGはこのへん👇 ・空腹を我慢しすぎる ・甘いドリンクをだらだら飲む ・カフェラテやジュースばかりになる ・冷たいものばかり選ぶ ・食事を減らしすぎる こんな人におすすめ👇 ・生理前に肌荒れしやすい ・爆食スイッチが入りやすい ・甘いもの欲が止まらない ・PMS期の食欲に悩んでる ・気持ちも体もやさしく整えたい 私的には、 生理前って “抑え込む”より “荒れにくい、暴走しにくい形に整える” のがいちばん続けやすい☺️ ドリンクも、 ただの水分補給じゃなくて この時期の自分を助ける小さい味方にできると ちょっとラクになるかも◎ 「この時期ほんま分かる…！」 「私もドリンク見直したい！」 って人は、 あとで見返せるように保存しておいてね🔖 ※ 体調や食欲の変化には個人差があります。 ※ つらい不調が続く場合は、無理せず医療機関に相談してください。 #女性ホルモン #生理前 #PMS対策 #生理前の肌荒れ #生理前の食欲 #爆食対策 #PMSあるある #肌荒れ対策 #インナーケア #豆乳 #ルイボスティー #温活 #食欲コントロール #30代美容 #アラフォー美容 #管理栄養士 #LIPS投稿 #Lemon8美容 #保存版美容