𝕥𝕠𝕪 on LIPS 「太ってる人と痩せてる人の差ってなんだろう？ ..」

食事と言ったら私、私と言ったら食事と言うほど三度の飯が好きなわたしでも出来た食事改善法！！！ 水は一日2リットル飲むと良いってよく聞きますよね 私はお風呂前に運動するって決めてます。

長時間同じ姿勢で過ごすと、脚の筋肉を動かす機会が少なくなり、脚のむくみが気になりやすくなることも。 運動不足が続くと、筋肉を使う機会も減ってしまいます。無理な運動より、継続できる運動を選ぶことが大切♡ 塩分を摂りすぎる食生活は、身体の水分バランスに影響し、むくみが気になる原因の一つになることがあります。

甘い炭酸飲料は、糖類を多く含む商品もあるよ。 500mLでどれくらいのエネルギーや糖類が含まれているか、栄養成分表示を確認してみよう！ ミルク自体のエネルギーに加えて、砂糖やシロップが入ると摂取エネルギーが増えやすいよ。 甘さを調整したり、無糖タイプを選んだりするのも方法のひとつ♡ ホイップクリームやソース、シロップなどが加わる商品は、飲み物でもエネルギーが高くなることがあるよ。 毎日の習慣なら、サイズやトッピングを見直してみて！

なので軽く自己紹介しておきます♪19さいの大学一年生です‪‪❤︎‬今回の画像にもしてるんですけど、AbemaTVで放送している「今日好きになりました」が大好きです🐰ちなみに画像は前回の冬休み編に出演していたももなちゃんです🍑あと坂道グループが大好きなので好きな人とか美容とかとは別で語れたら嬉しいと思ってます🐰💗୨୧୨୧最近思った話…鏡と向き合って自分の顔を見て見たんです。「ブスすぎる…。」「肌綺麗じゃない…。」「可愛くなりたい…。」切実に思いました。スキンケア美容メイクとかは好きなもののズボラ女子すぎてなかなか続かない私…。୨୧୨୧このLIPSに投稿していく中で「可愛くなりたい！」...

食事を抜かず、バランスよく食べる 食事を極端に減らすと、必要な栄養素が不足する可能性があるよ。 たんぱく質を意識する 卵、魚、鶏肉、豆腐、納豆、ヨーグルトなどは、たんぱく質を摂るための選択肢。 睡眠時間を確保する 睡眠不足は食欲や生活リズムに影響することがあるよ。

酸化は体の錆びつき、糖化は体の焦げつきとも言われ、ともに細胞機能を低下させ老化の原因となります。 全てのタンパク質と遺伝子物質の劣化は、酸化と糖化により進みます。 酸化とは相手から電子を奪うこと、酸素が引っ付くこと、水素を奪うことです。 活性酸素が増える原因として、化学物質（喫煙、食品添加物、残留農薬、排気ガス）、有害重金属、喫煙、精神的ストレス、紫外線、放射線などがあります。 ビタミンA、C、Eや尿酸は代表的な抗酸化物質です。 糖化とは、摂りすぎてしまった余分な糖とタンパク質（コラーゲンなど）が体内で結びついた状態です。 そしてタンパク質にこれ以上こびりつくことができないほど糖がくっついたものをAGEs（終末糖化産物）と呼びます。

健康に痩せたいミドサー女のリアル昼ごはん🍚 最近質問あげたところダイエット関連の情報も見てみたいって意見もあったのでダイエットvlogなるものも更新していくね( ᴖ_ᴖ ) 遺伝子検査キットの結果「脂質代謝リスク型」だったので豚バラ肉→豚ロースに変更 自律神経を整えることも意識していきたいと思います！ 自律神経の整え方についてアドバイスできるよー！って方はぜひ教えてください🙏✨

無理な食事制限ではなく、毎日の小さな習慣を整えること🎀 特に成長期は、体を作るためにエネルギーや栄養が必要な時期。 食べなければいいのでは？と思ってしまいがちだけど、これはおすすめできません。 間食も食事の一部として考えて、お腹が空いているなら適量を食べるという考え方でOK。

肌は外側からのケアだけじゃなく、内側から作られるもの。 毎日の食事が、そのまま肌状態に反映されるんです。 脂っこい食事が多いと…皮脂トラブルに💭 皮脂が増えると…・毛穴詰まり・ニキビ・テカリといったトラブルが起こりやすくなります。 腸内環境が乱れると…肌荒れしやすい🫧 腸と肌は密接に関係しています（腸肌相関）。腸内環境が悪いと…・ニキビ・くすみ・ごわつきなどが起こりやすくなります。

揚げ物やファストフード中心の食生活は、皮脂分泌を過剰にしやすい傾向があります。皮脂が増えると… ・毛穴詰まり ・ニキビ ・テカリ といったトラブルが起こりやすくなります。 甘いものや白いパン・ジュースなどを摂りすぎると、「糖化」が進みます。糖化とは、肌のタンパク質が糖と結びついてハリを失う現象のこと。その結果… ・くすみ ・たるみ毛穴 ・透明感ダウン につながることも。 食事量が少なすぎたり、偏っていると肌の材料が足りなくなってしまいます。特に大事なのはこの3つ👇 ・タンパク質（肌の土台） ・ビタミン（調子を整える） ・ミネラル（バリア機能を支える）不足すると… ・乾燥 ・赤み ・肌荒れ など、“ゆらぎやすい肌”に。 腸と肌は密接に関係しています（腸肌相関）。腸内環境が悪いと… ・ニキビ ・くすみ ・ごわつき などが起こりやすくなります。

ニキビができやすい食べ物をランキング形式でご紹介します♡ 砂糖がたくさん入った飲み物を毎日飲んでいる人は要注意💦 毎日続くと食生活が偏ることも💦

化粧水や乳液をつけて、動画を見ながらゆっくりなじませる時間にしてみて🫧 ポイントは、肌をゴシゴシこすらないこと。 ハンドクリームを塗って、しばらくスマホを眺めながら休憩♡ ベタつきが苦手なら、動画を見始めるタイミングに合わせて使うのも◎ リップクリームなどで保湿しておきましょう💗 特にエアコンの効いた部屋や乾燥しやすい季節は、こまめな保湿を意識してみて。