♥ on LIPS 「足のむくみの原因とは？ 夕方になると靴がきつく感じたり、靴下..」

ホルモンバランスや自律神経の乱れからくる更年期症状（主な症状：イライラ、不安感、顔のほてり・汗、身体の重だるさ、気分の落ち込み、肩こり、頭痛など）を改善してくれる命の母飲んでみました💕 命の母Aには、新陳代謝や疲労回復に欠かせないビタミンB群、抗酸化作用とともに血液の流れに関わるビタミンE、骨の材料になるカルシウム、代謝をうながすタウリンがバランスよく配合されているそうです。 ひとまず試したいという人には、7日分の８４錠もありますよ💕

むくみとは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態のこと🫧 本来は血液やリンパの流れによって水分は全身を巡っていますが、流れが滞ると余分な水分がたまり、顔や脚などが腫れぼったく感じることがあります💦 むくみの主な原因はこちら♡ 🌸① 塩分の摂りすぎ🧂 塩分をたくさん摂ると、体は塩分濃度を保とうとして水分をため込みやすくなります💧 むくみは生活習慣が影響していることも多く、毎日のちょっとした工夫で改善しやすい場合があります🌿

顔のむくみは、皮膚の下に余分な水分がたまってしまう状態のこと💧 💗塩分の摂りすぎ 味の濃い食事やインスタント食品を食べすぎると、体は塩分濃度を調整しようとして水分をため込みます💦 🌼むくみ対策のポイント 塩分を控えめにする🍽️ ・こまめに水を飲む💧

朝は履けた靴がキツい…夕方になると足が重い…そんな人は足のむくみが原因かも！ 特にデスクワークの人は要注意⚠️ 3つ以上当てはまったらむくみケアを始めるサインかも✨

リンパは健康と美容を支える大切な役割を担っています🌿 リンパ液には、老廃物や余分な水分、細菌やウイルスなどを回収し、体の外へ排出する手助けをする働きがあります。 リンパの流れがスムーズになることで、体にはさまざまなうれしい変化が期待できます💕 ・むくみが軽減し、フェイスラインや脚がすっきり見える ・血液循環もサポートされ、冷え対策につながる リンパは「強く流す」ものではなく、やさしく巡りをサポートすることがポイント。力を入れすぎるとかえって肌や組織に負担をかけることがあるため、心地よいと感じる程度の圧で行いましょう✨

「冷え・むくみ」って、体の不調の根っこみたいな存在なのよ🥺 生理痛・だるさ・肌荒れ・眠気…ぜ〜んぶここから繋がってることも多い💭 🧊冷え・むくみの原因まとめ 🌬①血行不良 → 冷たい手足・下半身の冷えの原因No.1！ 💧②ホルモンバランスの変化 → 生理前・排卵期・産後はプロゲステロンの影響で水分をため込みやすく、むくみやすい体質に変化💦

足のむくみや重だるさは、多くの人が経験するお悩みですよね。特に長時間の立ち仕事や座りっぱなしの日には、足がパンパンになりがち…。 むくみは日常的な問題のように見えますが、時には重大な病気のサインの場合も。早めの対応が大切です！✨

本気で“むくみ知らずな脚”を目指すなら、根本改善がカギ🔑 今回は【今すぐラクになるストレッチ】＋【むくまない脚をつくる習慣】をWでご紹介！ 夜に脚がパンパンなときに足首ぐるぐる回し 仰向けで足を上げて、足首をゆっくり大きく回す（10回ずつ） 「カリウム」はむくみの味方！体内の余分な塩分や水分を排出してくれるミネラル✨

足首は、血流・代謝・姿勢などダイエットに欠かせない“体の土台”なんです😳💡 足首が整うと痩せスイッチが入るって知っていましたか？🦶✨ 足首をゆるめることで、血流やリンパの流れもスムーズに✨

《水を飲むメリット》皆さん水は飲むほうですか？水を飲むメリットを6つ紹介させて頂きます。他にもたくさんあるのでまた投稿したいと思います。◇ストレスの軽減水には、リラックス効果があります。水を飲むことで、脳に集まった血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることができます。また、水に含まれるカルシウムやマグネシウムは神経に関係しています。ストレスが溜まっている時には少し意識的に、ミネラルが多めに含まれている水を飲むと良いです。◇疲労回復水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、老廃物をためこむことになります。

ふくらはぎには、速筋と遅筋といわれる2つの筋繊維があり、ふくはらぎを細くするためには遅筋を使った運動がおすすめです。遅筋を使う運動としては、ジョギングや水中ウォーキングなど。ゆっくりとした動きで20分以上を目安に行うことで、ふくらはぎを細くすることができるんだって！1.水分不足で起きる水滞むくみむくみが原因によってふくらはぎが太くなってしまう方は、水分不足による水帯むくみになっている可能性があります。水帯とは、本来体の外に排出されるべき水分が体内に留まっている状態のことを言い、東洋医学では水毒とも呼ばれています。

むくみは見た目もモチベも下げてくる💔 そこで今回は、スッキリボディに導く「カリウム食材」を紹介✨ カリウムだけでなく鉄分も豊富！貧血気味のダイエッターにも◎。 「塩分＝ナトリウム」はむくみの元凶外食や加工食品はナトリウムが多くなりがち！