🌷ふら🌷 on LIPS 「今日はわたしが毎日欠かさずやっている、 ..」

投稿日：2018年12月18日

こんばんは！！今日はわたしが毎日欠かさずやっている、『脚やせエクササイズ』をご紹介します！！（ヨガ講師の叔母直伝！！） ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:* まず紹介する前に、わたしのやり方は 1回のエクササイズでやるのではなく、 "毎日ちょっとずつ"を継続したやり方です！根気よく取り組んでください💪✨ ～1つ目～１、写真のように四つん這いになり、左右どちらかの足を大きく前に踏み出す２、もう片方の足を伸ばし①の状態にする３、両手はちょうど肩の真下くらいにおく！４、視線は真っ直ぐ前を向いてそのまま30秒キープ！それを左右両方1回ずつ行ってください🐰 ⚠️伸ばしてる方の膝は絶対伸ばしたままです！～2つ目～１、写真の②の体勢をとってください！（説明雑すぎてごめんなさいい）２、キープするときには、骨盤が地面と垂直に立っている状態を意識しながらすると⭕ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:* 〈効果〉 ①のほう▷▷主に足を中心とした下半身強化血行がよくなるのでむくみの予防や抑制にも！！ ②のほう▷▷太もものサイズダウン！また、2つをセットにしてやることによって、柔軟性、血行促進の2つがより一層力を発揮しさらなるダイエット効果に繋がります！ぜひみなさんで、 "毎日をちょっとずつ"大作戦やってみませんか？？🤗🤗 #ダイエット #脚やせ