向日葵🌻 on LIPS 「どうもお久しぶりです！向日葵です✨ ..」

どうもお久しぶりです！向日葵です✨ 女子の永遠の悩み！それは下半身！ スカートから見える脚、スキニーを履くと目立つ太さ…。隣に立つ友達と比べて自信をなくしてしまったりしていませんか？ 私はこれをやっただけで友達に脚細くなった！？凄いシルエットが綺麗と言われるようになりました！✨ ショーパンの写真も男子に褒められるくらいにも…💓 そんな方法を色々教えちゃいます✨ 今回は脚編🦵 元々太くはないけどむくみが気になる方はこちら！↓ ・まず簡単に出来るのは着圧のタイツを履く事！忙しくてなんもできないって人でもこれを履いて寝るだけで浮腫む事がなくなります！本来の細さをだすにはいいアイテムです！ 元々太くて脚痩せしたいという方はこちら！↓ ・ストレッチ こんな事当たり前って思う方いますよね！それがこれは侮れない！元々筋肉質で足が太いって方多いんじゃないですか？そんな方にはこれが本当にオススメ！ 特に私が毎日しているストレッチは仰向けに寝っ転がって脚を上に上げる。脚の後ろから手で自分側に持ってくる。これです！この時に足首を90度に曲げるとなお伸びます！ これは腿の裏を伸ばす事ができます。腿裏は特に太く見えるポイント！そこを伸ばすだけで脚のスッキリ度が違います！結構痛みがあると思うので、少しずつ無理ない程度にしてください！怪我につながります！ ・スクワット これは本当に効きます！太くなっちゃわない？って心配になる方もいると思いますが適度にする事で脚の無駄なお肉を減らす事ができます！ 腰を出来るだけ落とし、膝が前に出ないように意識してください。腰を落とす時は出来るだけゆっくり！10回するだけでもだいぶ身体があったまり効いてる感じがすると思います！30回を3セットくらいやると脚痩せには効果いいです！ ・脚上げ これは名前がわからないので、私が名付けました笑まず床に横向きに寝っ転がります。おじさんがテレビを見るような形ですね笑 最初は右脚が下に来るようにしてください。その後に左脚を前にだし膝を90度に曲げます。その姿勢のまま右脚を上に上げ下げを繰り返してください。これもゆっくりです。下につかないように意識しながら繰り返してください。自分の中でいいなと思ったら反対側も同じようにやってみてください。 これは内腿に効く筋トレです。内腿はお肉が付きやすいのに痩せにくく、脚が太く見える原因です。内腿のお肉が減ると脚の間にスペースが空いてジーンズなどが凄い似合う足になります。 こんな感じです！わからないところは是非コメントで聞いてくださいね！ 脚が綺麗になると色々な服も着やすくなるし、男子受けも女子受けも良くなります！ 是非是非頑張ってみてください✨ #ダイエット #脚痩せ #あしやせ