花 on LIPS 「6kg痩せたわたしのモーニングルーティン ..」

☁️☀️6kg痩せたわたしのモーニングルーティン☀️☁️ 学生さん必見🎒 こんにちは花です(*´︶`*)❤︎ 前回のわたしのダイエット方法の投稿のモーニングルーティン編になります！ よければ前回の投稿もチェックしてみてください☺️ 今回はわたしの一日の過ごし方（モーニング編） をご紹介します!! わたしは学生で、朝も特にばたばたなのですが、 そんな中でもダイエットのためにしていることたちをまとめてみました！ きっと誰でもまねできる…!!✨ 朝は忙しい！学生さんにも参考にしてもらいたいです！ ✄-------------------‐✄LET'S GO✄-------------------‐✄ 7.00 起床 ⇩ ︎︎︎︎☑︎ジャンプ10回 これはむくみがとれるらしいので毎日やってます!! ⇩ ︎︎︎︎☑︎コップ1杯の水を飲む 寝ている時に失われた水分を補給!! ⇩ ︎︎︎︎☑︎トイレ これは絶対いくべき!!老廃物いなくなれ！ ⇩ ︎︎︎︎☑︎脚のリンパ流しマッサージ 5分くらいで（ひなちゃんねるの動画） ⇩ ︎︎︎︎☑︎顔のマッサージ 5分くらいで（眉毛、瞼、輪郭、鼻さえやればOK） 時間がある日は10分（ななこちゃんの動画） ⇩ ☑︎体重を測る 毎朝!! 何か食べる前に!! 自分の体重をアプリなどで記録していました！ ⇩ ︎︎︎︎☑︎水洗顔＆保湿（詳しく別で投稿するかも…） ⇩ ︎︎︎︎☑︎ヘアセット（詳しく別で投稿するかも…） ⇩ ︎︎︎︎☑︎白湯を飲む 急に食べ物を食べてしまうと吸収率（？）高い気がするから白湯で体をならす! 体を温めることで代謝がupして、脂肪燃焼しやすくなります!! ⇩ ︎︎︎︎☑︎朝ごはん 炭水化物◎ タンパク質◎ 野菜or野菜ジュースorフルーツ◎ 水分◎ を意識した食事内容にしていました！ 《自宅おすすめ朝食》 白米、梅干し、卵、ちくわ、納豆、味噌汁、バナナ、豆乳、無糖ヨーグルト、低糖野菜ジュースなど 《コンビニおすすめ朝食》 玄米おにぎり、小麦胚芽サンドウィッチ、ゆで卵、 サラダチキン、カップ味噌汁、プロテインバーなど 朝ごはんは必ず食べるようにしていました！ 朝食べないと夜に食べたくなってしまい、太りやすい体（吸収率が高い時間に食べるため）になってしまう、体にエネルギーが無いので疲れやすくなる、など いいことがなかったです😱 おすすめ朝食を参考にぜひ！食べてくださいね！ ⇩ ︎︎︎︎☑︎はみがき この時ワイドスクワットをしていました！ 太もも痩せがすごい😚 10~20回 ⇩ ︎︎︎︎☑︎着替え ⇩ 8.00 おしまい！ ダイエットのためにしていることをまとめると ︎︎︎︎☑︎寝起きのジャンプ10回 ︎︎︎︎☑︎水を必ず飲む ︎︎︎︎☑︎脚のマッサージを簡単にでもいいからする ︎︎︎︎☑︎顔のマッサージをしてむくみをとる ︎︎︎︎☑︎ご飯前に体重を測る ︎︎︎︎☑︎ご飯前に白湯を飲む ︎︎︎︎☑︎朝ごはんはバランスを考えたもの、低カロリー高タ ンパクなもの、置き換えもたまに ︎︎︎︎☑︎はみがき中など空いた時間にワイドスクワット ︎︎︎︎ になります！ 朝は（寝坊常習犯のわたしにとっては…）時間との勝負なので!! 簡単に時間をあまりかけずにできることを必ず行っていました ᵕ̈* 休日は ＋マッサージを長くする ＋筋トレを追加する ＋脂肪燃焼スープをつくる などをしていました!!✨ 質問、コメント、感想ありましたらコメントくださると嬉しいです✌️✌️ 簡単に誰でもまねできるわたしのモーニングルーティン、ぜひ参考にしてみてください！ ダイエット一緒に頑張りましょう😙 #ダイエット #モーニングルーティン #学生 #ダイエット 食事 #痩せる方法 #足 痩せ #花の可愛い伝えます2