ﾏ on LIPS 「72キロ→58キロ約半年で減量しました。 ..」

投稿日：2018年12月12日

72キロ→58キロ約半年で減量しました。朝晩のランニング食事制限元々していた水泳ジムまず朝晩のランニングですがそんなに距離は走ってません走るのあまり好きじゃなかったので（笑）ただ続けることに意味があるんじゃないかと思いぼーーーーっと走ってました＾＾食事制限ですが炭水化物は全く取ってませんでしたが鶏肉や豚肉主にお肉を食べてました。お肉太るから食べない〜とか言ってる友達いましたがどこで覚えたんだか（笑）お肉は太りませんむしろ痩せました。間食はもちろんダメですよ（笑）体重が徐々に落ちてきて落ちにくくなってきた頃に少し炭水化物を取るといいらしいです。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - 減量してた頃のメニュー例載せておきます！朝→ササミのソテーバター醤油とか美味しいですよ＾＾あとは目玉焼きとウインナーとかコーンフレークとかも食べてました！昼→高校生だったんでお弁当ですが主にポトフやスープ系のを作って持って行ってましたね！わりとおなかいっぱいになりますよ！野菜ゴロゴロ入れてウインナーとか入れてました！スープじゃない日はサラダチキンと温野菜とかサラダ！！夜→夜は割と食べてましたね！ご飯とか麺とか炭水化物は食べてませんでしたけどおかず類は食べてました＾＾朝と同様鶏肉のステーキとかですね！揚げ物は高カロリーなのでなるべく控えるといいです、、飲み物ですが烏龍茶とかジャスミン茶を主に飲んでました（笑） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - 水泳ジムですが水泳なんかに関しては全身運動有酸素運動なので痩せるとは思ったんですけど泳ぎが苦手な人はきついですよね、、ただプールに入って歩くだけでも割と体力使うのでオススメですよ！ジムはとりあえず走ってましたそれと筋トレなどそこら辺です(＞＜) 痩せようと思った理由はその時付き合ってた彼にもう少し痩せた方が可愛いよって苦笑いされたのが始まりです(ﾉ)'∨'(ヾ)ﾓﾁﾓﾁ痩せるのはいいことですが細すぎてもアレなので程々に頑張りましょう、、なにか質問あればいくらでも答えます 🤯