🍓エム🍓 on LIPS 「こんな疑問、よく聞きますよね🤔 ..」

健康に痩せたいミドサー女のリアル昼ごはん🍚‎最近質問あげたところダイエット関連の情報も見てみたいって意見もあったのでダイエットvlogなるものも更新していくね(ᴖ_ᴖ)‎興味ない人も見て損はないよ！多分。笑🔻補足※遺伝子検査キットの結果「脂質...

しっかり食べたい＋レンジで完結✨って最高じゃん！レンジだけ簡単レシピをいくつかまとめてみたよ🍳⸻🌞朝におすすめ🥚レンジでふわとろ卵1.耐熱ボウルに卵2個＋牛乳大さじ2　　＋塩こしょう少々2.レンジ600Wで1分　→混ぜる→30秒→混ぜる（様子...

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

💪－10kg達成！私のダイエット方法【生活習慣編】①モチベは動画で🔥なかやまきんに君を見るボディービルダー芸人・なかやまきんに君の動画は筋肉知識がすごすぎる！具体的な筋トレ方法から、筋肉や食事のエビデンスまで解説してくれるから、効率よく痩せる...

骨粗鬆症予防に骨を強くする運動を調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼骨を強くする運動✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••🍀有酸素運動ウォーキング:普段の歩く...

私は顔からパンパンになるタイプ🫠笑太った時に肉がつきやすい部位リスト1.お腹（特に下腹部）2.腰回り（脇腹やウエスト）3.太もも（内側・外側）4.お尻5.二の腕6.顔（頬やあごまわり）7.背中（特に上背部）8.胸（男性は特に胸に脂肪がつきやす...

\足首ほっそり計画📝🖤/足首がきゅっとしまっているとより美しいと感じるので、今回は「足首を細くする方法」についてまとめます🪞足首を細くするには「むくみを取る」＋「筋肉や脂肪のバランスを整える」ことがポイントです❕生まれつきの骨格で大きく左右さ...

ダイエットしてるのに、体重が落ちない時に見直すべきことを調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.摂取カロリーと消費カロリーのバランス✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼...

はじめての運動ダイエットの基本を調べてみました🍀美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼まずは、無理をせず✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼まずは1日1時間のウォーキング＆...

痩せ始めに感じる7つのサインを集めてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼　　痩せはじめたサイン✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①身体が軽く感じる②肌の調子が...

白髪になりやすい人の特徴を調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵🩵白髪になりやすい人の特徴🩵🩵🍀遺伝的要因両親や祖父母に白髪が多い場合、遺伝的に白髪になりやすい傾向があると考えられます。🩵🩵生活習慣🩵🩵　🍀栄養不足特に、ビタミ...

ダイエットだけでなく美容にも良い運動について深掘りしてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀🩵🩵運動は美容に多くの効果をもたらします。適度な運動は、血行を促進し、肌のターンオーバーを活性化させ、肌の弾力や透明感を向上させます。また、運動によっ...