🍓エム🍓 on LIPS 「ほっそりした脚も憧れるけど、 まっすぐ整った脚ラインって、やっぱり魅力的🥹✨ ..」

ほっそりした脚も憧れるけど、 まっすぐ整った脚ラインって、やっぱり魅力的🥹✨ でも実際は… ✔️ 太くないのにスッキリ見えない ✔️ 脛のラインが外に張り出してる ✔️ 足の形がなんだか気になる… そんなモヤモヤ、感じたことありませんか？🌀 実はそれ、 脛の外側が張ってしまっているサインかも⚡️ 今回は、スッキリ美脚を目指すための 【脛の外側が張る主な原因】を徹底解説します💡 まずは“なぜ張るのか？”を知って、 脛の張り卒業👣を目指そう✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーー 脛の外側が張る主な原因 ーーーーーーーーーーーーー ① 前脛骨筋の使いすぎ 足首を上に上げるときに働く筋肉「前脛骨筋」。 ✔️ 歩く ✔️ 走る ✔️ つま先を上げる …などで常にフル稼働！ ヒールや足首が硬い人も、知らないうちに この筋肉を酷使していることが多いです⚡️ ② 外側重心（O脚・X脚気味） 立ち方や歩き方で足の外側に体重がかかっていると、 脛の外側の筋肉に負担が集中！ 結果、外に向かって張り出しやすく、 「脚が曲がって見える」「まっすぐに見えない」状態に😣 ③ 股関節・お尻の筋肉がうまく使えていない 本来、体を支えるべきお尻（中臀筋）や 股関節周りが使えていないと、 その分の負担がすねに…！ 「お尻が弱い＝すねががんばる」状態になっている人、 多いんです💥 ④ 靴・姿勢・生活習慣のクセ ✔️ 靴の外側だけすり減ってる ✔️ 足を引きずるように歩く ✔️ 片足重心 or よく脚を組む そんな何気ない日常のクセが、 脛の張りを助長しているケースも少なくありません。 ーーーーーーーーーーーーーー 美脚作りに役立つ豆知識 ーーーーーーーーーーーーーー ① 足指が使えると脚のラインが整う！ 実は足指がしっかり使えるかどうかで、 脚のラインに大きな差が出るんです。 指が地面につかず“浮いている”状態だと、重心が安定せず、 すねやふくらはぎに余計な負担がかかりやすくなります。 足指をしっかり動かすトレーニングを取り入れることで、 重心が整い、脚の見え方もすっきり変わってきます。 ② 骨盤の角度が脚の見え方を変える！ 骨盤が後ろに倒れていると、太ももに余計な力が入り、 脚が太く見えたり、短く見えたりすることも。 骨盤を立てる意識を持つだけで、ヒップの位置が上がり、 脚のラインも自然と整って見えるようになります。 ③ 歩幅をほんの少し広くすると美脚に近づく！ 歩幅をほんの少し広げて、かかとから着地し、 親指で地面を蹴るように歩くだけで、 股関節やお尻の筋肉が自然と使われ、 引き締まった脚づくりにつながります！ いつもの歩きでも「脚が変わるチャンス」があるんです。 ーーーーーーーーーーーーー 脛の張りでモヤモヤしてるあなたへ。 ちゃんとケアすればちゃんと変わるんです！ 焦らずゆっくり、自分のペースで続けていけば、 だんだん脚も軽くスッキリしてくるはず✨ 一緒にがんばって、 キレイな脚を目指しましょう♪ 次回はこの張りをケアする方法を 分かりやすくご紹介します🌿✨ 保存して、ぜひ次回もチェックしてね☺️💕 「やってみたい！」 「参考になった！」と思ったら いいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣  #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #脚やせ #美脚 #ダイエッターさんと繋がりたい