るる on LIPS 「早く寝ると本当に痩せるのか検証！！ ..」

早く寝ると本当に痩せるのか検証！！ はじめましてるるです！ いきなりですが、早寝早起き出来てますか？ 私は早寝ができておらず、多くて6時間寝ているかどうかで翌朝すごく辛いです泣 しかも最近夏バテも合わさって体力がなくなってきていて…このままではいけない！と思い早寝チャレンジしてみることにしました。 その前に。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ そもそもなぜ痩せるの？ →寝ている時に分泌される成長ホルモンが脂肪を燃焼させるとともに、深い睡眠が基礎代謝を高めるから。 どれくらい寝たらいいの？ →7〜8時間が目安。寝すぎも意外と良くない(平均寿命が短くなってしまう) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ というわけで7月15日から7月22日まで7時間半睡眠を徹底していきます。 今まで→12時前後就寝、6時15分起き(眠いのでダラダラ過ごす) 今回→10時半就寝、6時起き (元々6時起きだったのですが辛くてどんどん伸ばしがちだったのでそこも改善します…！) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ さて、早く寝るためには早く用事を終わらせて体を寝る意識に持っていかないといけません。 ということで以下のことをします。 ・帰る途中帰ったらやることをリスト化 ・9時半からはスマホ、タブレット触らない ・部屋のライトを暗めにする ・起きてる時に寝転びすぎない(寝るわけでもないのに布団に入ってゴロゴロしていると脳がバグって寝つきが悪くなる) (ちょっと疲れておいた方が寝つき良さそう。あくまで私の自論です) プラス追加事項があれば後ほど ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 検証なので今日の私の身長と体重↓ 大体163センチ、57.9キロ(お風呂前) (肥満度診断で普通レベルなのでやや痩せぐらいになりたいと思っています) 今日の食事、運動 朝のフルーツ　ゴールデンキウイとりんご (朝はフルーツ以外基本的に変わらないので割愛) 昼食　餃子、スープ、軽いサラダ、ご飯 おやつ　のど飴(2個ぐらい食べた) 　　　　アイス(抹茶練乳バー) 夕食　ドライカレーご飯、サラダ 運動　歩き移動以外なし ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 検証方法　2日連続増えたらマイナス１ 減ったらプラス１ 変わらない場合0 最終的にプラスマイナスがどうなっているか (予定があるので22日で一旦辞めますが、ちゃんとした結果は出ないと思うのでそのうち再開します！) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ というわけでこの投稿に興味を持ってくださった方は是非更新をお待ちください…！ #健康習慣　#ダイエット　#ゆるくやろう　#可愛くなりたい　#かっこよくなりたい　 #はじめての投稿