🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
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ゔぃ3日前
参考になりました今日からやってみます😊
- 🍓エム🍓2日前
  @shiny_sounds_dou5ありがとうございます😊✨ ぜひぜひ今日から試してみてください🌿 無理のない範囲で、ゆる〜く続けるのがポイントです♪

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🍓エム🍓 on LIPS 「「最近なんだか体が重い…😩」「朝起きたら顔がパンパン…」 ..」

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投稿日：2025年06月04日

「最近なんだか体が重い…😩」「朝起きたら顔がパンパン…」「脚がだるくて眠れない…」そんなときは、全身の巡りを整える【リンパストレッチ】が頼りになります✨ むくみの原因は「流れが滞っている」こと。だから、ちょっと動かしてあげるだけでラクになることが多いんです💡 5分でできちゃう内容だから是非試してみてください☺️ ↓↓↓ ー 🌿 全身スッキリ！リンパストレッチ5選 🌿 ー ①鎖骨ほぐし 👉肩回し10回＋鎖骨を内側にさすって流す（10回） 💡詰まりやすい場所！リンパの流れの“出口”を開放！ ②脇伸ばしストレッチ 👉片手を上げて、反対の手で手首をつかみ斜め上に引っ張る（左右3回） 💡肩こり・腕のだるさにも◎ ③股関節伸ばし 👉足を前後に開き、後ろ足の付け根を伸ばす（左右3回） 💡脚の付け根にある「鼠径（そけい）リンパ節」を刺激！ ④首＆耳下マッサージ 👉首回し＋耳下〜鎖骨を優しくなで下ろす（10回） 💡顔・首のむくみが気になる人はマスト！ ⑤ふくらはぎポンプ運動 👉仰向けで足を上げ、つま先パタパタ30秒または 👉立ったままかかと上下10〜15回 💡ふくらはぎは「第2の心臓」！巡りを押し上げてくれる🚰 ー ❓️リンパストレッチってなぜ効くの ❓️ ーリンパ管は筋肉の動きで流れが促進されるから… ストレッチで筋肉をほぐすと、リンパの「詰まり」が解消しやすくなる！深い呼吸と組み合わせることで、自律神経が整い、巡りやすい状態に👍️ 老廃物が排出されスッキリボディに✨ つまり、リンパストレッチは “詰まりを押し流す自然の仕組み”を活かしている！ー 💡むくみ改善のための豆知識 💡 ー ① リンパの出口は「鎖骨の下」ここが詰まってると、全身のリンパがスムーズに流れません！ ② ふくらはぎは「第2の心臓」ポンプのように動かすことで、重力に逆らってリンパを押し上げてくれる💪 ③ リンパには“ポンプ”がない！血液と違って、心臓のようなポンプがないので自分で動かしてあげるのが大事！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー毎日5分、深呼吸しながら続けてみてね☺️ むくみやすい体も、毎日のちょっとした習慣で変わっていきます◎ リラックス効果もあるので、寝る前やお風呂上がりにもおすすめ✨ 「体が軽いだけで、1日がちょっとラクになる🌙」「参考になった！」「次も見たい！」と思ったらいいね・保存・フォローしてもらえると嬉しいです☺️ よろしくお願いします✨ #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #セルフケア