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＼イライラに負けない！／ ✨ストレスが爆食に!? 太る理由と対策✨ 「なんでこんなに食べちゃうんだろう…」 ダイエット中なのに、 イライラするとお菓子が止まらなくなる💦 それ、意志が弱いせいじゃなくて、 “ホルモン”の影響かもしれません⚠️ 今回は、 ストレスが原因で太りやすくなる仕組みと 対策をわかりやすくお伝えします💪🔥 ↓↓↓ ー 💡 ストレス太りの仕組み💡 ー ✅ ストレスで体が「非常事態モード」に入る → ストレスを感じると    「身を守るためにエネルギーをためなきゃ」と体が反応。 → コルチゾールというホルモンが分泌され、      脂肪をためこみやすくなる。 ✅ お腹まわりに脂肪がつきやすくなる → コルチゾールは血糖値を上げる作用があり、      使いきれなかった糖が脂肪に。 → 特にお腹まわりがふっくらしやすいのはこのため。 ✅ 食べたくなるのは“心の栄養不足”のサイン → イライラすると脳が「快感」を求め、      甘いものを欲しがる。 → 空腹ではなく感情からくる食欲＝「ストレス食い」。 ー 🌟 具体的な対策方法 🌟 ー ✅ 甘いもので気をまぎらわせない工夫を → シュガーレスガムやカフェインが含まれていない       ハーブティーで「口さみしさ」を回避。 ✅ 気持ちの切り替えルーティンを持つ → 深呼吸やストレッチ、      好きな香り（アロマ）で心を整える習慣を。 → 5分間の“ながら瞑想”もおすすめ。 ✅ストレスをためにくい生活リズムを作る → 睡眠不足はコルチゾールを増やす原因に。      7時間前後の睡眠を目標に。 → 毎日3食、血糖値を安定させるバランスごはんを意識。 ✅自分を責めない心が、ストレス太りを遠ざける →「また食べちゃった…」の罪悪感こそ、       さらなるストレスのもと。 → 完璧を目指さず、リセットできればOK！ ー💡 豆知識 「ストレスとカフェインの関係」 💡 ー ✅カフェインはコルチゾールを増やす カフェインを摂ると、脳が「ストレスがかかった」と認識して コルチゾールが分泌されやすくなります。 つまり、リラックス目的で飲んだはずのコーヒーが、 逆にストレス状態を悪化させることも。 ✅交感神経が刺激されて興奮状態に カフェインは交感神経を活性化させ、 心拍や血圧を上げるため、体が「戦闘モード」に。 これもコルチゾール上昇につながります。 ✅睡眠の質を下げやすい 夕方以降のカフェインは睡眠の質を下げる要因に。 睡眠不足もコルチゾールが増える原因なので、 結果的に太りやすくなってしまいます。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ストレス太りは意志の弱さではなく、 “体の仕組み”のせい。 だからこそ、 無理な我慢より心と体をいたわる対策を❗ 知ることで、ダイエットはもっと優しくなれる😌🍀 #ダイエット #ボディメイク #ストレス太り対策 #食べて痩せる #ダイエット豆知識 #ゆるダイエット