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スリムドクター | 業界最安水準マンジャロ専門クリニック on LIPS 「『間食を食べると太るからダメですよね？』 ..」

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投稿日：2026年06月05日

『間食を食べると太るからダメですよね？』というお声をいただくので解説すします🐰🌟 全くダメなわけではなく、食べ方を変えてみましょう🔥 特におすすめなのが干し芋🍠 実は、栄養価が高く、不足しがちなカリウムやビタミンも補給できる優秀な食材です✨ 正しい「干し芋の食べ方」3ステップ↓ ① 1日「50g」を小分けに食べる目安は50g（平干しなら約2枚分）。一度に食べず、数回に分けて食べるのがコツこまめに摂ることで血糖値が一定に保たれ、インスリンの過剰分泌（＝脂肪の蓄積）を抑えることができます。 ② 「トースター」で軽く温める実は温めることで甘みが増し、満足度が格段にアップします干し芋のGI値は55と低く、白米（GI値88）より太りにくいのが特徴。冷たいままより温めてゆっくり味わう方が、脳の満腹中枢が刺激されやすくなります。 ③ 「コップ1杯の水分」と一緒に摂る干し芋に豊富な食物繊維（100g中約5.9g）は、水分を吸うと胃の中で膨らむ性質があります。お茶や水と一緒に摂ることで、少量でもしっかりとした満腹感を得られ、食べ過ぎを自然に防げます。保存して振り返ってね☺️ ーーー 👇診察のご予約方法👇 ① プロフィール欄（https://slimdoctor.jp/lips/ ）のリンクをタップ ② 公式LINEを友だち追加 ③ メニューから2分で診察予約完了！お気軽にご相談ください一✨ ーーー #マンジャロ #ダイエット #間食ダイエット #干し芋 #食べて痩せる