ま る 子 on LIPS 「 雑談です。ゆるいダイエットの話。 ..」

私が1ヶ月で5kg痩せたダイエット法教えます！！まず、痩せる前の体重が54kgでした家や学校で色々食べすぎてたからですね😅リバウンドしていてあ、やばいと思い本気でダイエットを始めましたというかダイエットはしていたんですが、サボり気味でした…あ...

3回目の投稿！ど？続いとるやろ(･´ｰ･｀)うざいですねはいやめますwさて今回は！美容のため、肌が綺麗になるため！とやってたことが実はNG行動だった！なんてこともあるので、今回は、少し意外なNG行動について話していきます！॑⸜(*॑꒳॑*)⸝...

\1番の/コンプレックスを無くした方法🫧画像とキャプションどちらも読んで　いただけると嬉しいです！おしゃれやヘアアレンジなどに興味を持ち始めた頃小学四年生の頃から私の1番のコンプレックスは　「ニキビ」　でした。鼻に小さなぽつぽつができたので、...

忘れ過ぎました。笑笑昨日食事朝:無昼:おにぎり2個、ゆで卵夜:ゆで卵、あさりご飯、唐揚げ間食:チョコ飲み物:お茶運動スクワット×30ひねり腹筋×30縦足パカ3分太もも回し×40ずつ今日朝:無昼:おにぎり2個、ゆで卵夜:ゆで卵、茹でモヤシ間食:...

腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！

美味しいものは全部油と糖で出来ている、、、 タンパク質を意識して摂る 糖質や脂質をカットしてくれる サプリメントや健康食品はたくさんあるけど 3食カロリーの帳尻合わせて、わがままボディにならないように していきましょう、、、🥺🥺🥺

毎日投稿35日目🌹他の投稿もチェック👉🏻@kirakira_skincare⁡【元ニキビ50個の私が食べ過ぎてた理由❤︎】もともと食べることが大好きでインナーケアという知識すら頭にない時。⁡⁡わたしはストレスが溜まると食で発散する癖がありまし...

日過ぎちゃったけど、今日の食事・運動食事🍽朝:無昼:もち麦おにぎり2個、キュウリ夜:ご飯、ワカメスープ、サラダチキン間食:チョコ、せんべい飲み物:レッドブル、お茶、ミルクコーヒー運動スクワット×30縦足パカ3分太もも回し×20ずつ間食多いし夜...