fabulous_glow_l9n on LIPS 「夏まで痩せよう計画 朝 バナナ ..」

#なーの垢抜け教科書ダイエットハンドクラップとソーラン節摂取カロリー、消費カロリーにする朝食べないと逆に太る朝は絶対に食べる夜は炭水化物を減らすブルーベリーヨーグルト食べるとりま運動朝おにぎり1つ、サラダ、味噌汁、おかず、昼、おにぎり1つ、サ...

#なーの垢抜け教科書自分の骨格にあったダイエット菓子パン辞めるべき炭水化物やめてタンパク質メイン朝を無糖のヨーグルトとバナナ夜は炭水化物少なめにして、野菜スープや魚パンとチョコは脚が太くなる夜はサラダチキンにゆで卵、野菜朝昼がっつりで夜はスー...

#なーの垢抜け教科書水飲むよく噛む朝ごはん大丈夫昼ごはん大丈夫夜ご飯腹腹八分目野菜を食べるよく寝る夜ご飯あとは何も食べないおやつは基本食べない(ヨーグルトなどならOK200カロリー以内)有酸素運動する・ジョギング・ランニング・登り降り(階段、...

2ヶ月で10キロ痩せた方法〜朝食〜時間がどうしてもない時以外は絶対に食べるお米(お茶碗半分)お味噌汁or野菜スープゆで卵枝豆※朝ご飯食べる前に必ず白湯を飲む時間がない時はバナナ、バナナスムージーでもOKとりあえずお腹の中に食べ物入れると代謝も...

みんなで垢抜け教科書をつくりませんか？？かわいい子のみんな！！力を貸してください！！なんでもいいのでコメ欄に書いてくれると嬉しいです🫶🫶#垢抜け教科書#垢抜け#可愛い子教えて！#力を貸して！...

#なーの垢抜け教科書糖質オフダイエットマッサージしてリンパ流す見た目は体幹ストレッチ朝はスムージー夜はササミブロッコリーパンとチョコは脚が太くなる、だから昼朝はバナナかグラノーラ夜はサラダチキンにゆで卵に野菜お腹空いたらとにかく水夜はスープで...

朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。

#なーの垢抜け教科書お菓子を食べないようにして、朝ごはんはいつも通り食べる、昼ごはんは少し少なめにして、夜ご飯は、昼ごはんよりも少なくする（白米を少なめにするとよい）、飲み物は冷水にする。1週間2週間続けけると結構変わりましたよ！あたしは1～...

#なーの垢抜け教科書食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃな...

私は、4ヶ月で15キロ痩せました！ 間食を無くすだけで2キロ痩せました！ 朝、昼は、糖質系を食べて夜は、おかずだけにしました！ 1週間に1回ぐらいのペースでちょっとしたお菓子、ご飯茶碗半分は、食べるようにしてください！ あとは、運動ですね！ 私推しさんできてお隣に立てるように頑張ってて1週間で2キロ痩せて親からも痩せた！？って言われましたᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ♡私がやった事→お菓子とジュース辞める、朝しっかり食べてお昼は食べず夜軽めにしましょう！

#なーの垢抜け教科書@める：１ヶ月で13キロ痩せた方法ですが、食べ物はサラダチキン、野菜、冷製パスタ、ウィダーインゼリー、水、炭酸水のみ、毎日2時間歩く、ずっと立ちっぱ、帰ったら長風呂に筋トレ、毎日バイト、です@m：何キロからですか！！！！！...

#なーの垢抜け教科書@まるめがね：過去に2ヶ月で7kg痩せた方法は、朝食何かしら食べる、昼食ぷるんとこんにゃくゼリー手持ちタイプ、夕食ほぼ食べない。飲み物は烏龍茶。運動は学校の週2、3回の体育と休日の10分間くらいの筋トレ。3ヶ月で-10kg...