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投稿日：2026年03月11日

3週間で3キロ落ちた方法体重MAX50.2kg →現在 47kg (身長157cm骨格ウェーブ) 食事朝ヨーグルト、バナナ、白湯一杯お昼給食 (牛乳だけ残して持ってきた水飲んでた) 夜炭水化物❌ サラダ多め (もやし、きのこ類、豆腐、納豆、卵、野菜全般など) 間食は基本しない女の子の日はゼリー、カリカリ梅などカロリー気にしてた意識したこと水は1.5L飲むお風呂に30分浸かる何があっても20時以降は何も食べない 30分のウォーキング (週1で1時間ウォーキングしてた) 筋トレルセラ筋トレ7分なるねぇの足パカ、マッサージ、ストレッチこれが基本ベース ➕ 余裕があればお風呂でスクワット×20 胸のアイソレ ➕ ダンスレッスン

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