なー on LIPS 「#なーの垢抜け教科書ダイエット ..」

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投稿日：2023年01月25日

#なーの垢抜け教科書ダイエットハンドクラップとソーラン節摂取カロリー、消費カロリーにする朝食べないと逆に太る朝は絶対に食べる夜は炭水化物を減らすブルーベリーヨーグルト食べるとりま運動朝おにぎり1つ、サラダ、味噌汁、おかず、昼、おにぎり1つ、サラダチキン、サラダ、ゆで卵、おかず、ご飯は腹八分目朝昼夜普通に食べるランニング50分筋トレ炭水化物抜き筋トレ30分夜はなし味噌汁だけ朝、プロテイン、ヨーグルト夜プロテイン朝と夜はプロテイン、昼は普通に朝は炭水化物食べて昼夜は野菜中心、昼夜は炭水化物の量減らすか抜く食後30分後、15分~20分間ウォーキングすると血糖値上がるのを抑えてくれて太りにくくなるお風呂では42度のお湯に10分~15分毎日浸かると代謝が良くなる飲み物は麦茶 1日の食事の中で必ず1回はヨーグルト、野菜や果物をとる、ご飯の代わりにオートミール、お肉、野菜をとるお風呂上がりに全身リンパマッサージ筋トレ毎日続ける飲み物はジュースやめてお茶中心朝はバナナとヨーグルト、昼白米100ｇ、おかず自由 1日の摂取カロリーは1200カロリー~1300カロリー。炭水化物を食べないんじゃなくて減らす野菜タンパク質は多め

なー

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