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なー on LIPS 「2ヶ月で10キロ痩せた方法 ..」

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2ヶ月で10キロ痩せた方法 〜朝食〜 時間がどうしてもない時以外は絶対に食べる お米 (お茶碗半分) お味噌汁or野菜スープ ゆで卵 枝豆 ※朝ご飯食べる前に必ず白湯を飲む 時間がない時はバナナ、バナナスムージーでもOK とりあえずお腹の中に食べ物入れると 代謝も上がり痩せやすくなります 菓子パンだけはNG 〜昼食〜 基本的に食べたいものを食べてOK ※揚げ物系は極力避けてました(肌にもよくない) 昼食で気をつけることとしては なるべく パンではなくお米 スープ系を必ず飲む 野菜から食べ始める これを守ってればそんなに気をつけなくてもOK 〜夕食〜 お米ではなくオートミールに変える 揚げ物、油系はNG 野菜中心でタンパク質豊富なササミとかを 野菜サラダに混ぜて食べてました いちばん気をつけることは19時までには夕飯を食べ そこからは水だけ飲むこと (できれば18時までに食べる方が良い🙆‍♀️) 夜は炭水化物はとらないことを徹底してました 〜間食〜 どうしてもお腹空いて何か食べたい時は 昼食〜夕飯までの間で食べる おすすめは カカオ70%以上のチョコレート こんにゃくゼリー 干し芋 忍者めし 梅干し とかの糖分低めのお菓子 #なーの垢抜け教科書

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