オタクちゃん on LIPS 「結果ー みなさんすいません土日などに家族と旅行に行き美味しいも..」

私はもともと体重が55キロでした。そしてダイエットの目標体重は45キロです！まだまだ途中ですが、１ヶ月で-5kgに成功した私の話を聞いてくれますか？？〜取り組んだこと～・食事制限・筋トレ(腹筋と太ももなど)・ダイエットアプリこの3つをしました！！ここから細かい説明です。もともとご飯を１食茶碗2〜3杯食べていたのを1杯にしました。なので、食事制限程では無いです笑ただ、間食は控えていました。夜はフルグラをヨーグルトと混ぜて食べました！筋トレは、お風呂上がった後にYouTubeの腹筋と太ももの動画を参考にやってました！筋トレ後はストレッチをしました。開脚や、外ももを伸ばすストレッチなどです。

断食なんて絶対だめ!!❌太りやすい食べ物を避ければ大丈夫!!🥺👌✨太りやすい食べ物ベスト3を紹介するお✌️今回は…「太りやすい食べ物🍕」をランキング形式で紹介しようと思います!!では早速始めましょ💪・3位ピザ🍕パーティーメニューの定番で種類が多く、美味しいピザですが…なんと！1切れで約880kcalもあるんです😢糖質と脂質の組み合わせなので、非常に太りやすくなっています🥺これはいくらゴリラでも「ダイエット中は絶対だめやな…バナナにしよｯ🦍🍌」ってなります‪w‪wどうしてもダイエット中でも食べたいなら…生地が薄いクリスピーなものがいいらしいです👍・2位カツ丼🥩...

私は身長が157cmで体重33のガリガリ女子です、本当に気持ち悪いぐらい細いです役に経てばいいなと思い投稿してみました、暖かい目で見て欲しいです🥺私は家族はお父さんはとっても太ってますお母さんは普通でお姉ちゃんは身長168のとても身長がデカくて足が長いモデル体型です遺伝で私は細いのかもしれません、、と思いきや全然なんです、なんと私は幼稚園のころとっても太っていてマツコデラックスと呼ばれてました笑なので遺伝ではないとおもいます、私の日常はもう一日のうち半分はねてます、まず起きる時間は夕方の4時です笑なので朝ごはんと昼ごはんはもう食べません夜ご飯までまだ時間があるけど...

お腹すいちゃうけど太りたくない😭そんな時は太りにくい食材をわかっていればおっけい〜!!👌✨太りにくい食べ物ベスト3を紹介します✌️ダイエット中の方々には必見です✊今回は…「太りにくい食材を紹介」します！‪w👍では早速始めましょ💪・3位ヨーグルト🥛ヨーグルトは血糖値が上がりにくく、太りにくい食べ物として知られているので、おやつ変わりにも食べやすいらしいです🥺💓しかもストレスを緩和するカルシウムが入っているので、ダイエット中の方にはものすごくオススメです!!👊1杯120ｇのものはたったの約74kcalしかないそうです😁・2位トマト🍅トマトは栄養素が多く含まれていて、美容にも非常に役に立ちます!!✊...

太りたくないなぁ…けど断食とかしたくないし…そんな時は!!断食なんかせず、太りにくい料理を食べましょう!!🍕💓ということで、太りにくい食べ物3選!!✨今回は…「太りにくい料理」を紹介しようと思います!!✌️では、早速始めましょ💪・3位ブランパン🍞おすすめは、小麦の外皮で作ったブランパンです!!コンビニでも売っているので、気軽に買えます🥺低カロリー、低糖質、なので食べててもぜんぜん罪悪感がないです👍パンなので、アレンジがしやすく、手軽に栄養を取りやすくできます!!1個あたり約63kcal程なので…普通のパンよりは圧倒的にカロリーが低めです🕶✨・2位春雨スープ🌸...

キレイになりたい人は水飲んで!!!안녕하세요~✾今回は水を飲むことで得られる効果について紹介したいと思います。‪✂︎‬ｷﾘﾄﾘ線‪✂︎①便秘解消💩便秘の解消に効くものと言えば「食物繊維」を思い浮かべますが、実は水も効果的なんです!!便が硬くなっている場合は、水分を摂ることで便秘を解消することが出来ます。②むくみ解消身体の中の水分が足りていないとむくみにつながります。むくみ解消には、血行を良くすることが重要なのでそれには水を飲むことが大切です。③ダイエット効果水は０カロリーです!!ジュースや砂糖入りの飲料を飲む代わりに水を飲めば、カロリーを大幅に減らすことができますし、水を飲む...

【私のダイエット方法】私小学生の頃とっっても太っていたんですね笑でも中学で部活も入るしやってるうちに痩せるだろう！と思っていた私が馬鹿でした…🥺もう全然痩せないんです!!むしろ筋肉も出来て余計体重倍増です!!笑中2の頃の身長(今と変わらない)が160センチあったんですね！大きいでしょ？笑160に対しての体重がなんと！！！！！63㌔というね！今考えれば凄いですよね笑そんな中学生の私も高校生になってやっと自分の体重のやばさに気づきました笑63㌔→36㌔になりました✨そんな－27㌔の減量に成功した私のダイエット方法をご紹介します✨💕(毎回前振りがながくてごめんなさい🙏)✂改めて【私のダイエット方法】...

オートミールって食べたことありますか！？？ ほとんどのスーパーなどに売ってあると思います！ 食べ方によってはほんとに「これオートミール使ってる！？？？」ってくらい美味しくおなかいっぱいになるものが作れます！！ オートミールパンケーキ もう聞いてください！！これ神です。オートミールって感じしません。 私はいちごジャムをつけて食べてます！ オートミールスコーン 私スコーン大好きなので作りました！！！ オートミールの味が苦手な人はチョコがないと美味しいか分かりません！笑

便は意外と重い!!お腹に溜まっちゃう便を出しやすくする方法を3つ紹介しようと思います💪💭今回は先程書いた通り…「便を出しやすくする方法」を紹介しようと思います!!こういう人に、この方法はマジでおすすめ！😆･便秘気味な人、もしくは便秘がひどい人･出前やファストフードなど、食生活があまり良くない人後、痩せたい人は是非やって見てください!!1こまめに水分を補給する𖠚໊⸝⋆︎･これは便を出すのもなんですけど…痩せる方法として色んな人がやってます！田中みな実さんなどのやせ型になりたかったら、水分はまじ大事だと思います🥺👍「合計2Lぐらい」を目安に飲んだ方がいいですね…⚠それ以上飲んでしまうと...

垢抜けたいけど、どうやって目標決めよう…って困っているひとには特に読んで欲しい!!✨私なりの考えにはなりますが、ダイエットに一番大切だと思うことをまとめました〜✊今回はですね店「ダイエットの際大切なこと」について話していきたいと思います👏🏻👏🏻では早速始めましょ✌️1・自分がどれくらい太っているか、痩せているか知る🍒･理想体重を決める前に、先に「標準体重」を調べるのがオススメです🥺サイトなどで自分の身長を使って調べられるので、まずはそこで自分がどれぐらい太っているか、痩せているか数字でちゃんと見ましょう👍私の場合だと自分は158cmなので、標準体重が54キロになっています…...

♡垢抜ける方法まとめてみました垢抜ける為にすること❤︎髪の毛◦前髪を軽くしてみるこれは似合わない人もいるので一概には言えないですが、前髪は軽くしたほうが垢抜けて見えます。垢抜けている子は前髪を軽くしている子の方が多いのでは？前髪が重い人はとりあえず一度試してみましょう。もし眉毛が濃いのがコンプレックスで隠したいなら眉毛を整えてみればOKなのではないでしょうか！◦前髪を厚くしてみる上と真逆ですね、垢抜けている子は前髪が薄い子が多いですが薄すぎて孫の手みたいな前髪になっちゃあ失敗です。薄過ぎる人はちょっと厚くしてみた方が垢抜けるかも！◦自分に似合う髪型を研究する...

お腹が前に出ちゃってる💦お腹を鍛えるのにおすすめな筋トレを紹介!!鍛えたい箇所事にわかりやすく書いたのでぜひ見てください！💪🥺今回は…「お腹を鍛えたい人におすすめな筋トレ」を紹介しようと思います👍・腹筋全体を鍛えたい🍒･プランク最初に両肘を床につけ、うつ伏せになる。⬇腰を浮かせる。⬇頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように意識する。⬇その姿勢のままキープする。＊これを10回×3セットポイント！✨おしりは上げすぎず、背中が直線になるようにやろう🍑･レッグレイズ仰向けに寝転び、両脚を伸ばす⬇両手は床につける。息を吸いながら、かかとをそろえて両脚を天井方向に90度まであげる⬇...