𝒞𝒽𝒾𝓃𝒶(ちな) on LIPS 「【私のダイエット方法】 私小学生の頃とっっても太っていたんですね笑 ..」

【私のダイエット方法】 私小学生の頃とっっても太っていたんですね笑 でも中学で部活も入るしやってるうちに痩せるだろう！と思っていた私が馬鹿でした…🥺 もう全然痩せないんです!!むしろ筋肉も出来て余計体重倍増です!!笑 中2の頃の身長(今と変わらない)が160センチあったんですね！大きいでしょ？笑 160に対しての体重がなんと！！！！！ 63㌔というね！今考えれば凄いですよね笑 そんな中学生の私も高校生になってやっと自分の体重のやばさに気づきました笑 63㌔→36㌔ になりました✨ そんな－27㌔の減量に成功した私のダイエット方法をご紹介します✨💕 (毎回前振りがながくてごめんなさい🙏) ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 改めて 【私のダイエット方法】 ･間食はしないこと！ これはダイエットなら当たり前ですね！ 合間の時間にお腹すいたからと言って何かを食べてはいけません⚠️ 頑張って耐えましょう！その分ご飯も美味しく感じます！ ･お菓子やアイスを食べない これも当たり前ですね！ お菓子やアイスはカロリーがほんとに高いです!! すっっっごく美味しくて食べたくなるんですけどそこを耐えてください！ 人は3日で慣れるといいます！！3日耐えればもう貴方のものです!! ･ジュースから水に変える お茶でもいいかもしれないけどお茶は歯が黄色くなると聞いて私は辞めました笑 しかも水の方が美容にもいいと聞きます！ 1リットル？2リットル？忘れちゃったんですけどそれくらいお水を飲むといいって言いますよね🧸 ･規則正しいご飯の食べ方 まずよく噛むこと！(よく噛むことでお腹にたまります) ※早食いはしないこと❗️ゆっくり噛む❗️ そしてよく勘違いしがちなのですが、朝あまり食べないではなく、 朝沢山食べる、お昼も食べる、夜を少しにするというのがいいです！ ･なるべく動く！ お買い物の時もエスカレーターエレベーターを使うのではなく、階段を使いましょう！ 出来ればランニングやウォーキングなども！ ランニングがキツかったらウォーキング(早歩き) を1時間はしましょう！ ･つま先立ち 何かしてるときは必ずつま先で立っていましょう！電車とかバスとかは必ずつま先立ち！(今もたまにします笑) ･マッサージ これは大事！ いっぱい歩いたり階段登ったりするとほんとに浮腫むし足に負担がとってもかかるので足のマッサージは毎日欠かさずしましょう！ マッサージが難しいとかよくわかんないよ~！って方には足上げやゴキブリ体操がおすすめですよ~💕 ゴキブリ体操って名前はちょっとあれなんですけど笑とっても効果はあるのでやってみてください！ ゴキブリ体操って調べればすぐ出てくるはず！ ･ご褒美dayをつくる 月一で自分のご褒美の日を決めて一日だけ自分を甘えさせてあげましょう！ その日だけはお菓子やアイスを食べていい！という日です！ 毎日我慢してたら身が持たないって人にはこれもおすすめです！ でももう食べないのに慣れたよ~って人には無くてもいいと思います！ でも不定期でご褒美dayをつくるのはおすすめしません🙅🏻 ちゃんとこの日って決めてください！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーダイエットはほんとに耐える事が多いです!! 可愛くなるためにはやっぱり耐えることが多いけど、耐えた分あとから幸せが待ってます♡ 自分のなりたい体重になれることを願ってます🙏💕 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日はどんな日でしたか？ 辛いことがありましたか？それとも幸せな日でしたか？ 少しでも皆のちょっとした癒し？とはまた違うけど気晴らし的なのになればいいなと思います✨💕 もし良かったらはーとやコメント待ってます♡ あとフォローも💕🧸