𝒞𝒽𝒾𝓃𝒶(ちな) on LIPS 「【私のダイエット方法】 私小学生の頃とっっても太っていたんですね笑 ..」

コスパ最強のヘアケアグッズのご紹介です。サラサラヘアを目指す方々必見♢♢♢ クローバーの可愛いデザインが施されていて幸せ度もアップ♥ からまりにくい、頭の丸みにフィットこちらファーストタッチで大感動したブラシ。

1か月で落とした方法 朝昼晩合わせて1000カロリーに抑える ソイファイバーで満腹感を出す 空腹の状態で寝る 57キロから46キロ 11キロ痩せた方法 炭水化物は控えめに サラダ主食生活 58キロから48キロ 1か月で痩せた方法 朝はプロテインシェイク お昼（平日）はふつうのご飯 気持ち少なめ

ダイエット（？）二日目！！！えぇっと…とりあえず朝昼晩の食事紹介🍽朝👉バジルの鶏肉、いちご入りヨーグルト昼👉コンビニのレタス🥬夜👉鍋（鶏団子、白菜、水菜、えのき）ですね。んースープは何処へ🤔言い訳しません。食欲に負けました。とりあえずマッサージとメディキュットはOK🙆‍♀️明日はちゃんとやります笑体重も夜ご飯を食べる前は54キロだったんですが…明日の目標朝👉スープ&ヨーグルト昼👉スープ夜👉スープ朝のランニングマッサージメディキュットですね。ここで補足情報。スープは鷹の爪の輪切りを入れるとピリッとしてさらに美味しさUPします！皆さん、いいですか？これが半日坊主のお手本です👩‍🦲🦲辞めましょう。笑...

芽依です。今回は私が1ヶ月で−6㌔した時の方法を紹介します。まず、体重公開ですが……。驚かないでください。もう一度言います。本当に驚かないでください。本当に女子か？って言う体重です。泣では、中2から中2身長　155㌢体重　76㌔中3身長　158㌢体重　72㌔（この2年生からの−4㌔は2日前から絶食、前日に下剤飲んで💩全部出し。して、当日の体育でシャトルランを走り、水分も取らず乗った体重です。その後76㌔まで、戻りました笑笑）どちらも4月の身体測定の記録です。そして8月にダイエットしてました！今　中3秋身長　160㌢体重　70㌔夏からキープしてます。(´▽`)（身長伸びて嬉しみ❤︎）服のサイズは...

ダイエット10日目🙌こんにちはー！今日は凄くいい事思いついちゃってルンルンです！体重は変わってませんがとりあえず置いといて…食事🍽朝👉レタス、お肉昼👉レタス、トマトリゾット（総カロリー194キロカロリー）夜👉麻婆豆腐、ナス炒めやっぱりね、お腹空くんですよ。お菓子に手が伸びる🤝お菓子ともう友達になりたくないんで、食べても罪悪感が無いものを冷蔵庫を漁って探しました笑んんー！！！もやし！！！もやしあるやん！ってことで、とりあえず行動すべし笑もやしを茹でて、塩コショウ、コンソメの素を少々。水をきったら皿に乗せて、辛いのが好きなので、ネギとプラスでラー油をかけて完成！想像通りお腹にたまります笑...

アラフォーダイエット本日の身長と体重身長175体重70.4(▲4.6)昨日、シュウウエムラ並ぶのに立っていたのもトレーニングになったのかしら❓疲れてしまって帰宅後はウォーキング一回しかできなかったのに、増えていないどころか100グラム減よ🍀いつのまにかダイエット18日目だったわ。根気もないけれど、LIPSに投稿するという習慣のおかげで続いている気がするわ💕体重的にはここのところ変化はないのだけれど、スクワットを行うようになって何故かお腹周りの掴めるお肉が減った気がするわ😋ダイエット前に少しキツくなっていたパンツが苦しくなく履けたのよ💕これはちょっとスクワットを続けるモチベーションになるわね🍀...

アラフォーダイエット本日の身長と体重身長175体重70.8(▲4.2)昨日のステーキ🥩どこへ行っちゃったのかしら⁉️さすがに少しは増えるのを覚悟して食べたのに減っているわ❗️これが人体の神秘なのね✨✨現在のダイエットの一日をまとめておくわ。朝、起床体重測定スクワット10回エアロバイク30分朝食としてプロテイン飲料とビタミンB群摂取昼食スープとキャベツ、もしくは外食ウォーキングもしくはエアロバイク30分夕食スープとキャベツにメイン一品ウォーキングしてコンビニに翌朝のプロテイン飲料を買いに行く入浴後、ラブレなどの乳酸菌を摂取大体こんな感じね。夕食は、19時までに終えるようにしているわ。

アラフォーダイエット本日の身長と体重身長175体重72.7数百グラムくらいは誤差なんだろうなと思うのだけれど少し増えていて凹みます😖何よりも、ウォーキングで全身筋肉痛になっても歩いてるのに二日くらい体重ほぼ変わらないのが辛いわ😭ポジティブ😃に考えるなら、当初より2キロ減った体重を戻ることなく維持してるって考えれば良いのかしら❓❔❓背中の筋肉痛が減ったところは筋肉がついて重くなっているはずなのに増えていない＝脂肪が多少減っている❗️って考えればいいのかしら❓❔❓多分だけど、心の持ちようでモチベーションも変わると思うのよね🍀あんまりにもツライとやりたくなくなってしまうものね。

まずは前回の投稿いいね👍ありがとうございます！（（Twitterと比べると、、、、、、今回は身長158㌢体重41㌔の私の痩せかたです！大食いで早食いの中２の私は見た目は変わらないけど体重が増えます！そんな私の一週間で３㌔痩せるメニューです！≪大事なこと≫・今日だけは、、、と自分に甘えない！・睡眠はとる！・無理はしない！・体重は朝に計る！・ジュースは飲まない！水のみ！・おやつは絶対食べない！どうしてもなら小おにぎり一つ（⬆️おにぎりはおやつに良いらしいです）・良く噛む！基準メニューごはん、ささ身、大量サラダ、スープ≪朝ごはん≫...

アラフォーダイエット本日の身長と体重身長175体重71.3なんてことかしら⁉️二日続けて体重が減ったわ🌟🌟でも鏡の前に置いてある体重計、鏡に映るワガママボディのどこが減ったかよくわからないわ😓やっぱりそろそろ筋トレをしなくちゃダメなのね。昨夜、ウォーキングに行こうと思って数メートル歩いて足指に違和感を感じたの。慌てて家に帰って確認したら、アイツがいたの…………。く、つ、ず、れ😱左足の薬指に水ぶくれのようなものが出来てしまって、痛くて歩き辛いの😢ウォーキングは泣く泣く中止よ😭でもね、何もしないことがなんだか不安だったの。ここで何もしなかったら、また75キロに逆戻りするんじゃないかって。

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！

アラフォーダイエット糖質制限ってホントに素敵ね❤️ダイエット中なのにステーキよ🥩いきなりステーキワイルドステーキ300g720キロカロリー、タンパク質53.7gい、意外とカロリーはあるのね、やっぱり💦これはエアロバイクで消費しきれないわ。夕ご飯はこんにゃく多めにした方がよさそうね💦💦朝がプロテイン飲料で100キロカロリーくらいだから、夕ご飯は400キロカロリー未満にすべきね。糖質制限だからってカロリーを丸っと無視してちゃ痩せられないと思うの。でも正直、糖質制限ダイエットを始めようと思った時に、心がデブだった私はまずこう思ったわ。「ワイルドステーキ300gを食べてみるチャンスがきたわ💕」...